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Selbstversuch: Ernährungsumstellung für psychische Gesundheit

3. Nov 2020 | Ernährung

Im Selbstversuch möchte ich herausfinden, ob eine milchfreie und glutenfreie Ernährung (eine nahezu vegane Ernährung) die körperliche und psychische Gesundheit positiv beeinflusst. Wichtig hierbei ist, dass ich Milchprodukte nicht durch Sojaprodukte ersetzen werde, da Soja ebenfalls nicht das Allerbeste ist, gerade bei Problemen mit Entzündungen oder der Schilddrüse. Außerdem werde ich Zucker und Fett reduzieren und auf Cholesterin und die Kalorien achten.Fleisch esse ich sowieso nur selten, Fisch esse ich ab und zu, beides kann man an zwei Händen im Jahr abzählen.

Ich möchte durch den Selbstversuch erfahren:

—> trägt die milchfreie, sojafreie und glutenfreie Ernährung zur körperlichen Gesundheit bei? Verbessert sich das Blutbild? Gibt es weniger Kopfweh, Gelenkweh, Magenprobleme?

—> trägt die Ernährungsumstellung zur psychischen Gesundheit bei? Balance, Allgemeinbefinden, innere Ruhe?

—> trägt die Ernährungsweise zur Gewichtsabnahme bei?

Auch Fahrradfahren werde ich fortan täglich 30 Minuten. Denn man sagt, dass 30 Minuten Bewegung am Stück zur körperlichen Gesundheit (HerzKreislauf, Cholesterin…) verhelfen.

Selbstversuch: Ernährungsumstellung für psychische Gesundheit

Wie habe ich mich vorbereitet? Generell bin ich im Bereich der psychischen Gesundheit zu Hause. In meinem Job helfe ich Menschen mit meinen Therapie-Programmen aus dem Teufelskreis der Angststörungen, Panikattacken, Burnout, Depressionen und Zwänge heraus. 

Ich weiß aber auch, dass die Ernährung eine wichtige Rolle in Sachen ganzheitliche Gesundheit und Wohlbefinden spielt. Deshalb habe ich mich mit Seminaren und Co fachlich vorbereitet. 

Ich möchte aber zuerst selbst testen, ob es wirklich nachweisliche Erfolge zu berichten gibt. Deshalb zuerst der Selbstversuch, denn ich biete nichts an und ich empfehle nichts, was nicht mir selbst (einst) geholfen hat.  Genauso ist es auch mit den erwähnten Therapie-Programmen, denn ich musste den Heilungsweg zur psychischen Gesundheit vor Jahren selbst gehen.

Vegane, milchfreie, sojafreie und glutenfreie Ernährung

Mein Mann wird in genannter Form mitmachen, sodass ich in einem ersten Stepp zwei Ergebnisse auswerten kann.

Auch, wenn ich fachlich fit bin, wird es ein Abenteuer und ich freue mich, wenn Du dabei bist und meinen Weg verfolgen möchtest! Ich werde herausfinden, ob eine nahezu vegane, michlfreie, sojafreie und glutenfreie Ernährung zur körperlichen und psychischen Gesundheit beitragen wird und wenn ja, in welchem Umfang.

–> Instagram Selbstversuch.

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