Mit Ängsten und Panikattacken oder Zwängen erscheint das Ziel, endlich wieder glücklich zu werden, unerreichbar.

Diese Bewertung ist nachvollziehbar, sie ist aber völlig falsch. Dazu weckt diese Formulierung nur noch mehr Hoffnungslosigkeit.

Dass einzige Problem auf dem Weg zum Ziel / Glück ist doch, dass der Betroffene keine Anleitung dafür hat, endlich wieder glücklich zu werden.

„Wie werde ich glücklich?“
Therapie bei Panikattacken, Ängsten, Zwängen

Der Betroffene hat all den Glauben an sein persönliches Glück aufgegeben, weil er in all den Monaten und Jahren keine Fortschritte erzielt hat, obwohl er sich so angestrengt hat.

All die erfolglosen Versuche haben Energie und Kraft gekostet und steht am Ende kein Erfolg, etwa Linderung der Beschwerden, so schwindet die Hoffnung nicht nur auf Beschwerdefreiheit, sondern auch auf das persönliche Glück.

Der Betroffene sieht auf Grund all der Negativerlebnisse absolut keine Chance mehr und resigniert – und dass alles nur, weil er keine für sich passende Hilfe gefunden hat.

Am Ende jeder psychischen Erkrankung kann das Glück stehen, egal, wie vermeintlich lange und tief der Teufelskreis gegenwärtig ist. Ich selbst bin das beste Beispiel dafür. Ich war selbst einmal gefangen, auf meiner Couch, wenn ich nicht gerade in der Notaufnahme war.

Für jeden Betroffenen ist es möglich, den Teufelskreis zu verlassen und die Lebenssituation zu verbessern sowie den Zustand von Beschwerdefreiheit, Stabilität Lebensfreude und Glück zu erreichen.

Mit einer Schritt-für Schritt-Anleitung zur Stabilität und Lebensfreude

Alles, was der Betroffene dafür benötigt ist die für ihn richtige Anleitung. Eine Anleitung, die nicht nur dabei hilft, im Rahmen der Soforthilfe besser mit Panikattacken oder Zwangsphasen umzugehen, sondern die mit langfristigen Lösungen eher dabei hilft, diese Panikattacken oder Zwangsphasen nicht mehr zu erleben.

Denn dann wartet nicht nur die Unbeschwertheit, die Stabilität und die Lebensfreude, sondern auch das Glück auf den Betroffenen.

Der Lebensfreude und dem Glück steht die Beschwerdefreiheit und die Stabilität voraus. Denn nur derjenige, der im Alltag nicht mehr unaufhörlich gegen sich und seine Beschwerden nebst Gedanken (…) kämpft, kann Lebensfreude und Glück empfinden.

Therapie, um mit psychischen Erkrankungen Glück erreichen zu können

Meine Therapie-Programme bei Ängsten und Panikattacken sowie Zwängen gehen in Woche 1-4 auf die Linderung der Beschwerden (…) ein, um den Teufelskreis verlassen und die Lebenssituation verbessern zu können.

Dafür geben meine 8-Wochen-Programme neben Ratschlägen, was in akuten Situationen zu tun ist vor allen Dingen Erklärungen und Sicherheiten, mit denen der Betroffene Vertrauen in die Situationen aufbauen kann. 

Findet der Betroffene seine verlorenen Sicherheiten wieder (dies habe ich in vorherigen Postings beschrieben), kann er die Stabilität aufbauen, die ihn zur Beschwerdefreiheit führen kann.

In den Wochen 5-8 geht mein Therapie-Konzept dann auch auf das Integrieren von Lebensfreude und Glück ein. Sind diese Dinge auch das Ziel, so stehen sie in enger Verbindung mit dem Verlassen des Teufelskreis und dem Verbessern der Lebenssituation.

Daher gibt es in meinen Programmen eigens konzipierte Module, die auf die Stabilität und Beschwerdefreiheit aufbauen und im Ergebnis dann Lebensfreude und Glück mit sich bringen können.

Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner 8-Wochen-Programme

Schaut Euch die Feedbacks anderer Anwender an, die die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme belegen. Grund für die Therapie-Erfolge ist, dass meine Programme im Alltag angewendet werden und so Erfolge zu einem früheren Zeitpunkt einsetzen können.

Denn der Weg, erlernte Hilfen aus dem fremden Therapiezimmer in den eigenen Alltag zu transportieren, fällt weg. Außerdem setzen sie direkt an der Stelle an, an der der Betroffene tatsächlich Hilfe benötigt und das ohne Überforderung.

Meine 8-Wochen-Programme sind so konzipiert, dass sie die individuellen Symptome, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen des Betroffenen betrachten und auch seine gegenwärtige Lebenssituation mit einbeziehen.

Vorteile, die aktuell im Rahmen der OnlineProgramme einzigartig sind. Weitere Infos in meinen Therapie-Geheimnissen.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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Eine Aussage, die mich sehr oft erreicht, weil eine ausschlaggebende Sache oft übersehen wird oder vom Betroffenen nicht bewertet werden kann. Das A und O ist: Eine Therapie muss an der richtigen Stelle starten!

Eine Therapie muss an der richtigen Stelle starten

Es ist eine sehr sehr grosse Stärke, immer wieder selbst in besonders schlimme Phasen von Ängsten und Panikattacken oder Zwangsstörungen nebst Symptomen, Gedanken (…) einzugreifen. 

Diesen Kampf kämpft der Betroffene zwar instinktiv richtig, weil er die schlimmen Phasen unterbrechen kann, er tut aber nichts dafür, die Beschwerden als solche in Häufigkeit und Intensität zu lindern und auch nichts dafür, seine psychische Erkrankung gänzlich zu besiegen. 

Betroffene, die besonders schlimme Phasen unterbrechen können, bleiben überlebensfähig, es gelingt ihnen aber nicht, das grundlegende, immer wiederkehrende Auftreten der Symptome zu beenden, weil er an der falschen Stelle ansetzt.

Die Kraft zur psychischen Gesundheit steckt in jedem Menschen

Es entsteht ein regelrechter Kampf gegen sich selbst, ein Kampf, der ständig präsent ist und der sehr sehr viel Kraft erfordert. 

Seid daher stolz auf Euch und bewertet fair, wie stark ihr wirklich seid!!! Denn derjenige, der diesen Überlebenskampf aushalten kann, der kann auch den Weg zur psychischen Gesundheit gehen. Die Kraft dafür ist in jedem von Euch!

Leider ist aber das Ergebnis des täglichen Überlebenskampfes weder Beschwerdefreiheit noch Stabilität, Lebensfreude oder Glück, was aber nicht daran liegt, dass der Betroffene zu schwach ist, sondern liegt es daran, dass der Betroffene willkürlich und planlos kämpft.

Der Betroffene benötigt lediglich eine Therapie mit zielführender Struktur

Der Betroffene hat keine Struktur, also keine Anleitung, um seinen Körper und um seine Psyche nebst Verhaltensweisen und Denkprozessen an den richtigen Stellen zu entlasten. 

Der Betroffene kämpft an der falschen Stelle und ein solcher Kampf entzieht genau die Energie, die der Betroffene an einer anderen Stelle brauchen würde, ihm geht die Energie verloren, die er an der richtigen Stelle einsetzen sollte. Weil er den „richtigen“ Ansatz nicht kennt.

Deshalb ist eine psychische Erkrankung nebst Symptomen mit einem nicht enden wollenden Teufelskreis gleichzusetzen.

Meine Therapie-Programme bieten eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Jetzt stellt Euch vor, Ihr hättet eine Anleitung, um Eure Kräfte gezielt und an der richtigen Stelle einzusetzen, um dann nach und nach Fortschritte machen und spüren zu können!

Eine Anleitung, die nicht willkürlich gegen alltägliche Symptome kämpft, sondern eine Anleitung, die Euch die einst verlorenen Sicherheiten zurück gibt, damit Ihr überhaupt gegen Eure alltäglichen Symptome ankämpfen könnt, – und das erfolgreich.

Wie wäre das? Wenn Ihr lernen würdet, die Grundlage des Handlungsbedarfs zu erkennen, um so den Teufelskreis der psychischen Erkrankung verlassen und die Lebenssituation verbessern zu können?

Diese Soforthilfen und diese langfristigen Lösungen bieten meine Therapie-Programme. Meine 8-Wochen-Programme werden von zu Hause aus, also in der Komfortzone und somit ohne Überforderung bearbeitet und sie geben eine tägliche Struktur und Hilfe, die leicht im Alltag integriert werden kann.

So können Erfolge einsetzen, die Grundlage für eine langfristige Stabilität und Lebensfreude sind. Weitere Infos in meinen Therapie-Geheimnissen.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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Therapie-Programm mit Vorteilen gegenüber anderen Alternativen

Mein Programm steht einer praxisbezogenen Therapie in nichts nach. Im Gegenteil: Ich nutze den Vorteil, dass Betroffene meine speziell entwickelte Online-Hilfe in ihrer Wohlfühlzone wahrnehmen und täglich mit zielführenden Ratschlägen versorgt und geführt werden. Das befremdliche Flair einer Praxis und die unregelmäßigen, im Vergleich seltenen Therapiestunden, die dann oftmals auch noch nach „Schema F“ und nicht ausreichend persönlich abgehalten werden, sind keine gute Basis, um psychische Erkrankungen langfristig und in ihrem Ursprung besiegen zu können. Mein Programm hat nicht das Ziel, dass Betroffene besser mit Symptomen umgehen oder diese schneller unterdrücken können, sondern, dass sie gar nicht mehr auftreten.

Warum sind meine Therapie-Programme im Bereich der Online-Hilfe einzigartig?

1. Gerade weil Anwender meine Therapie von zu Hause aus wahrnehmen, entfällt die Barriere zwischen steriler Praxis und dem eigenen Alltag. Vielen Menschen mit mentaler Instabilität fällt es schwer, theoretisch erlernte Ratschläge hinaus aus der Praxis, hinein in den eigenen Alltag zu transportieren, sie fühlen sich überfordert und allein gelassen. Dadurch, dass Betroffene mein Programm aber in ihrem Lebensmittelpunkt und ohne das Verlassen ihrer Komfortzone bearbeiten, sind sie fähig, Lösungen ohne Überforderung auf ihre gegenwärtige Situation zu übertragen, weshalb sie überhaupt Erfolge erzielen können.

2. Obwohl mein Programm in Eigenregie wahrgenommen wird und der persönliche Kontakt auf Wunsch des Anwenders entfallen kann, ist es so konzipiert, dass es dennoch bei den individuellen Symptomen, Gedanken, Gefühlen, Verhaltensweisen und Lebenssituation des Betroffenen ansetzt. Es unterstützt den Betroffenen an der Stelle, an der er auch tatsächlich Hilfe benötigt, denn nichts ist schlimmer als ein Ratschlag, der nicht zum Beschwerdebild passt. Es handelt sich bei meinem Programm also nicht um einen allgemeinen Ratgeber, sondern um ein aktives Arbeitsbuch mit persönlichen und zielgerichteten Hilfen.

3. Ich greife mit meinem 8-Wochen-Programm nicht auf die weitverbreitete Konfrontations-Therapie zurück. Das Programm fordert nicht dazu auf, Situationen zu konfrontieren, weshalb es keinen Druck ausübt, leicht im Alltag integriert werden und so schnellere Fortschritte schaffen kann. Denn sind Verbesserungen spürbar, kommt das Selbstvertrauen, um den Teufelskreis kontrolliert (mit der richtigen Anleitung) verlassen zu können.

4. Das Therapie-Programm ist als eine Art Schritt-für-Schritt-Anleitung anzusehen, welches den Betroffenen durch das Herstellen von einst verlorenen Sicherheiten dazu befähigt, die Komfortzone überhaupt wieder verlassen zu können. Dafür werden Symptome nicht willkürlich bekämpft, sondern strukturiert und an der richtigen Stelle – nämlich nicht in der Gegenwart, sondern an dem Punkt, an dem die Sicherheiten einst verloren wurden, denn nur so können die Symptome (…) auch in der Gegenwart in Häufigkeit und Intensität gelindert und später besiegt werden.

Aus diesen Gründen ist mein Therapie-Programm im Bereich der Online-Hilfe einzigartig. Die Struktur bietet daher eine neue, realistische Chance auf Heilung – und zwar auch für die Personengruppe, die bislang vieles erfolglos versucht und daher die Hoffnung bereits aufgegeben hat. Weitere Infos in meinen Therapie-Geheimnissen.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme

Viele Anwender meiner Therapie-Programme melden sich bereits 2-3 Wochen nach Start bei mir, dass sie so unfassbar große Erkenntnisse im Rahmen der Soforthilfe bekommen haben, dass Intensität und Häufigkeit der Erkrankung nebst Symptomen bereits minimiert werden konnte. Dadurch bekommen Betroffene die Sicherheit und das Selbstvertrauen, dann auch die langfristigen Lösungen umsetzen zu können, die sie dann dazu befähigen, den Teufelskreis verlassen und die Lebenssituation verbessern zu können.

Besonderer Vorteil meiner Therapie-Programme bei Angststörungen und Panikattacken sowie Zwangsstörungen ist, dass ich durch meine Selbsterfahrung und meinen eigenen Heilungsweg die Nachteile herkömmlicher Therapien, die auch bei mir erfolglos blieben, optimieren konnte.

Vorteile meiner Therapie, weshalb sie zielgerichtete Hilfe bietet

So nehmen Anwender meine 8-Wochen-Programme von zu Hause aus wahr. In ihrer Komfortzone fühlen sie sich wohl und sie haben keine Probleme, Lösungen in ihren Alltag zu transportieren, WEIL sie die Programme bereits in ihrem Alltag bearbeiten.

Es ist schwierig, Ratschläge heraus aus einer Praxis mit unangenehmer Atmosphäre, hinein in den Lebensmittelpunkt zu übertragen, Betroffene fühlen sich schnell überfordert und allein gelassen. Diese Barriere fällt weg.

Außerdem ist meine Therapie ein täglicher Begleiter und nicht in einem Abstand von 4-8 Wochen, weshalb Anwender über Wochen eine klare Struktur an der Hand haben, die sie führt. Eine Anleitung, die bei Menschen mit psychischen Erkrankungen so immens wichtig ist, um überhaupt Erfolge erzielen zu können.

Dazu sind meine Therapie-Programme vom Konzept her so individuell entwickelt worden, dass sie bei den individuellen Symptomen, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen sowie Lebenssituationen ansetzen. Deshalb holen sie den Anwender genau an der Stelle ab, an der er auch tatsächlich Hilfe benötigt. Kein verallgemeinerter Ratgeber, kein 0-8-15.

Aus diesen genannten Gründen kommt es zu den tollen Feedbacks, die die Wirksamkeit belegen, denn meine 8-Wochen-Programme bieten exakte Hilfen, die zum Beschwerdebild passen und deshalb bieten sie zielgerichtete Soforthilfen und langfristige Lösungen.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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Entweder, weil Betroffene auf Grund der Panikstörung Angst vor der Angst haben und Dinge meiden oder weil sie auf Grund von Zwangserkrankungen eine zu große Zerrissenheit und Anspannung fühlen.

Therapie ohne Konfrontation!

Immer mehr Klienten melden mich bei mir, die sagen, dass ihre aktuelle oder vergangene Therapie sagt/e, dass sie trotzdem diese Aktivitäten machen sollten, sie ihre Erkrankung quasi konfrontieren sollen. 

Sie würden dadurch auf andere Gedanken kommen, sie würden bestenfalls Erfahrungen sammeln, dass nichts passieren kann, gehen sie ihren Freizeitbeschäftigungen nach, was ihnen Sicherheit und Selbstvertrauen geben würde.

FAIL! FALSCH! Sicherheit und Selbstvertrauen entsteht nach meinem Konzept, also nach meinen Therapie-Programmen an einer ganz anderen Stelle. Nämlich durch die Aufarbeitung der Lebensumstände, durch die die Sicherheit und das Selbstvertrauen einst verloren wurde. 

Online-Therapie ohne Überforderung bei Angststörungen,
Panikattacken, Phobien und Zwangsstörungen

Diese Kraft haben meine 8-Wochen-Programme. Und erst mit dem Lösen der Blockade können Betroffene Freizeitaktivitäten dann wieder als positive Erlebnisse wahrnehmen. Vorher nicht und schon gar nicht über den Druck, Freizeitaktivitäten ins Leben integrieren zu müssen.

Meiner Meinung und vor allen Dingen meiner Erfahrung nach, kann ein solcher Druck den Teufelskreis weiter verschlimmern, denn konfrontieren Betroffene ihre psychische Erkrankung mit Aktivitäten, vor denen sie Angst haben oder bei denen sie kein gutes Gefühl haben, wird ihr Unwohlsein nur verstärkt. 

Betroffene haben doch (noch) gar keine Basis, um aus Freizeitaktivitäten etwas Positives ableiten zu können, eben weil ihnen die Basis, also die Sicherheit und das Selbstvertrauen fehlt. Dinge, die nicht über die Konfrontation kompensiert werden können – im Gegenteil – sie können dadurch verschlimmert werden.

Die Betroffenen sind dann schon Tage vorher ängstlich, unmotiviert und blockiert, sie wollen einfach nicht und ihre Gedanken kreisen unentwegt um die Herausforderung, die ihnen bevorsteht.

Ein Zustand, der das Leben und auch die Therapie nebst möglichen Fortschritten im Hier und Jetzt blockiert, der Stress auslöst, den Körper und die Psyche alarmiert und spätestens am Tag der Freizeitaktivität unangenehme Symptome mit sich bringt, mit denen die Betroffenen dann wieder nicht umgehen können.

Konfrontation bringt nach meinem Konzept keine Therapie-Erfolge

Ich werde dann oft gefragt, ob ich auch der Meinung bin, dass sie diese Freizeitaktivitäten machen sollten. 

Meine Antwort aus einem aktuellen Beispiel, welches darstellt, wie mein Konzept / das Konzept meiner Therapie-Programme funktioniert,- nämlich: Keine Konfrontation, keine Überforderung, sondern Sicherheiten schaffen, aus der Komfortzone heraus, um überhaupt stabil für Freizeitaktivitäten werden zu können.

—> „Hallo Liebes, danke für Dein Vertrauen. Ich rate in keinem Beispiel zu etwas noch rate ich in keinem Beispiel von etwas ab. Jeder hat die alleinige Entscheidungsgewalt und muss die Verantwortung übernehmen, sich zu nehmen, was er will und Abstand von dem zu nehmen, was er (noch) nicht will…

…Du willst es nicht, also tu es nicht. Druck löst Stress und Stress löst Überforderung aus. Dinge, die Gift für meinen Heilungsweg sind… 

Meine Programme sind so entwickelt, dass sie Dir die Sicherheiten und das Selbstvertrauen geben, die Du verloren einst hast (Woche 2-5, Du steckst mittendrin) und das eben NICHT mit Hilfe der Konfrontationstherapie, sondern behutsam, in Deiner Komfortzone, in der Du Dich wohl fühlst…

…Erst, wenn Du Deine Sicherheit und Dein Selbstvertrauen wiedergefunden hast, kannst Du diese Aktivitäten wieder ohne Symptome und mit Freude erleben…

…Deshalb: Wenn Du nicht zur Konfrontation bereit bist, musst Du das jetzt nicht tun, sondern schau auf die Struktur, die mein Programm liefert, um diese Situationen wieder erleben zu KÖNNEN. Ohne Druck und Überforderung, sondern mit Stabilität und Lebensfreude. Liebe Grüße, Claudia!“

8-Wochen-Programme / Therapie-Programme mit gezielten Lösungen

Für dieses Ergebnis unterstützen meine Programme an der Stelle, an der der Anwender tatsächlich Hilfe benötigt. Sie holen ihn bei seinen individuellen Symptomen, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen sowie Lebenssituationen ab – kein verallgemeinerter 0-8-15 Ratgeber.

Dadurch, dass sie von zu Hause aus, aus der Komfortzone heraus bearbeitet werden, ist der Betroffene erst fähig, Ratschläge im Alltag umzusetzen und so vergleichbar frühe Erfolge zu erzielen. Weitere Therapie-Geheimnisse.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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Das Wichtigste, auf dem Weg, Angststörungen, Phobien Panikattacken sowie Zwangsstörungen zu besiegen ist die langfristige Stabilität. Ist man einmal auf der letzten Stufe der Treppe angekommen und hat man das Ziel der Beschwerdefreiheit erreicht, ist langfristige, mentale Stabilität das A und O. Denn Rückfälle können verheerend auf die Psyche wirken. Eine Schritt für Schritt Anleitung zur psychischen Gesundheit ist daher sehr wertvoll und in meinen Therapie-Programmen zu finden.

Schritt für Schritt Anleitung zur psychischen Gesundheit

Oftmals ist ein Therapie-Erfolg nicht von langer Dauer. Dass liegt daran, dass der Betroffene nicht ausreichend vorbereitet wurde. Betroffene können dann nicht mit all den Herausforderungen und Triggern, die im Alltag warten, umgehen und schon beginnt der Teufelskreis von vorn.

Für Beschwerdefreiheit, Lebensfreude und Glück ist eine langfristige, mentale Stabilität ausschlaggebend, damit der Betroffene nicht plötzlich wieder einige Stufen zurückgehen fällt. 

Deshalb nimmt man auf dem Weg zur Stabilität, also auf dem Weg raus aus dem Teufelskreis, nicht die Treppe als Ganzes, sondern ihre Stufen. Teil-Erfolge sind das Schlüsselwort.

Teil-Erfolge vermitteln Sicherheiten und Vertrauen, auf die der Betroffene dann aufbauen kann, um überhaupt beständige Fortschritte ohne Überforderung machen zu können.

Meine Therapie-Programme sind als Schritt für Schritt Anleitung zu sehen, um die einzelnen Stufen gehen und um Sicherheit und  Selbstvertrauen aufbauen zu können.

Damit führen sie zu der Stabilität, um die Erfolge auch langfristig halten zu können. Egal ob Ängste, Depressionen oder Zwänge: Meine 8-Wochen-Programme zur psychischen Gesundheit habe ich so entwickelt, dass sie den Anwender exakt an der Stelle abholen, an der er tatsächlich Hilfe benötigt. Weitere Therapie-Geheimnisse.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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Dabei geht es mir gar nicht um eine Bestätigung an mich, sondern bin ich durch all diese Feedbacks, die die Wirksamkeit meiner 8-Wochen-Programme belegen einfach nur froh, dass das Vertrauen des Betroffenen, welches er möglicherweise voller Verzweiflung in meine Therapie-Programme legte, nicht enttäuscht wurde.

Wirksame Therapie bei Panikattacken, Ängsten, Zwängen

Ich bin mir bewusst darüber, das Betroffene psychischer Erkrankungen eine große Hoffnung in mich und meine Therapie-Programme legen. Denn die Personengruppe, die eine Chance in meinen 8-Wochen-Programmen sieht, hat in den meisten Fällen schon sehr viel versucht, doch sie hatten keine Erfolge mit zum Beispiel anderen Therapien. Sie haben viel Zeit und auch Geld verloren und eigentlich sitzen sie seitdem noch tiefer in ihrem Teufelskreis, weil sie mit der Zeit immer mehr negative Erlebnisse abgespeichert haben. Sie haben zu dem Zeitpunkt, an dem sie auf mich aufmerksam werden, ihren Glauben an Besserung bereits aufgegeben.

Online-Therapie bei Angststörungen, Panikattacken sowie Zwangsstörungen

Es ist kein leichter Schritt, dann einer Online-Therapie zu vertrauen. Doch es kommt gar nicht auf den Ort und die Art einer Therapie an, sondern auf die Therapie-Inhalte. Allein die Therapie-Inhalte entscheiden über Erfolg und Misserfolg. Sind die Inhalte wirksam und kann sich der Betroffene mit ihnen identifizieren, so kann er Fortschritte machen.

Meine Online-Hilfe ist in Form meiner 8-Wochen-Programme aktuell völlig einzigartig.
Sie optimiert so viele Nachteile herkömmlicher Therapien. Zwei Beispiele:

1. Therapie von zu Hause aus, die Komfortzone muss nicht verlassen werden, keine Überforderung: Es ist doch so – den meisten Betroffenen fällt der Gang zum Psychologen sehr schwer. Die Atmosphäre ist fremd und verstanden fühlen sich die wenigsten Hilfesuchenden. Dazu sind zwischen den Terminen viel zu lange Pausen, sodass eine Besserung nicht von langer Dauer sind. Meistens tritt aber erst gar keine Besserung ein, weil der Betroffene nicht in der Lage ist, die theoretisch erhaltenen Ratschläge raus aus der Praxis, hinein in den eigenen Alltag zu transportieren. Erscheinen Ratschläge auch logisch, so fühlt sich der Klient beim Verlassen der Praxis schon wieder allein und überfordert. Nimmt er meine Soforthilfen und langfristigen Lösungen aber direkt im Alltag wahr, also in seiner Komfortzone, entfällt diese Barriere. Der Anwender findet sich mit den Hilfen, die er täglich bekommt, viel besser zurecht, er kann sie in sein Leben integrieren und so überhaupt erst Fortschritte machen.

Eine Therapie darf nicht überfordern und muss individuell sein

2. Individuelle Therapie, die an der Stelle unterstützt, an der der Betroffene Hilfe benötigt und so gezielte Lösungen: Sind wir mal ehrlich – in den meisten Fällen sind Therapien offline sowie auch online nicht persönlich genug. Weil die Symptome von Panikattacken, Ängsten oder Zwängen immer ähnlich sind, werden sie auch nach Schema F und verallgemeinert 0-8-15 bekämpft. Das ist in meinen Augen ein großer Fehler! Sind die Beschwerden auch ähnlich, so sind es nicht die Auslöser, Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen und Lebenssituationen der Betroffenen. Nichts ist schlimmer als ein Ratschlag, der nicht zum Beschwerdebild passt. Deshalb setzen meine Therapie-Programme exakt an der Stelle an, an der der Hilfesuchende auch wirklich Lösungen benötigt.

Dies sind nur zwei Beispiele für all die sagenhaften Feedbacks, die die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme belegen.

Know How durch Fachwissen und Selbsterfahrung

Meine 8-Wochen-Programme machen den Unterschied, weil ich sie nicht nur auf Grund von Fachwissen entwickelt habe, sondern vor allen Dingen auf Grund meiner Selbsterfahrung. Nur, weil ich den Heilungsweg einst selbst gehen musste, habe ich die Fähigkeit entwickelt, gute von schlechten Ratschlägen überhaupt unterscheiden zu können. Derjenige, der die Todesangst, die innere Zerrissenheit und die grenzenlose Hoffnungslosigkeit einmal selbst spürte, bewegt sich auf einer ganz anderen Ebene, egal, wie gut eine andere Person studiert hat. Weitere Therapie-Geheimnisse.

Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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„Passt eines Deiner Therapie-Programme auch zu MIR und meinem speziellen Beschwerdebild?
Passt das Therapie-Programm auch zu meinen Symptomen?“

Die Antwort auf diese häufig gestellte Frage ist ganz einfach: JA!

Meine Therapie-Programme beziehen alle Arten von Angststörungen mit Panikattacken, Phobien sowie Zwangsstörungen mit Zwangsgedanken und Zwangshandlungen ein. 

Passt das Therapie-Programm auch zu meinen Symptomen?

Die Therapie-Programme sind von mir extra so entwickelt worden, dass sie, egal bei welcher Art von psychischer Erkrankung, Soforthilfen und langfristige Lösungen bieten. 

Deshalb betone ich ja auch immer, dass meine Therapie-Programme einzigartig im Bereich der Onlinehilfe sind. Es geht auf den 220 Din A4 Seiten nicht um irgendeine Theorie, die man so oder ähnlich schon einmal im Internet gelesen hat. 

Sondern geht es um ein aktive Arbeitsbücher, die von mir so konzipiert wurden, dass sie bei den individuellen Symptomen, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen sowie auch Lebenssituationen des Betroffenen ansetzen. 

Deshalb können meine Therapie-Programme / 8-Wochen-Programme den Betroffenen gezielt und strukturiert aus seinem persönlichen Teufelskreis herausführen und seine Lebenssituation verbessern. 

Sie unterstützen an der Stelle, an der der Betroffene tatsächlich Hilfe benötigt. Er wird abgeholt, egal, ob es sich um generalisierte Angststörung, Agoraphobie, Emetophobie, soziale Phobie, Herzphobie, Zwangsgedanken, Hygienezwänge oder Kontrollzwänge (uvm) handelt. 

Eingeschlossen sind auch alle die Beschwerdebilder, die ich jetzt nicht aufgezählt habe.

Wie ist das möglich?

Online-Therapie bei Angststörungen und Panikattacken sowie Zwangsstörungen

Mein Therapie-Ansatz erklärt es ganz gut: Im Leben läuft nichts verkehrt, weil die psychische Erkrankung da ist, sondern ist die psychische Erkrankung da, weil im Leben etwas verkehrt läuft / lief.

Mein Fokus ist gar nicht die psychische Erkrankung nebst ihrer Symptomatik selbst. Natürlich wird diese in meinen Programmen im Rahmen von Soforthilfen in Häufigkeit und Intensität gelindert und der Betroffene bekommt wertvolle Hilfestellungen, um besser mit ihr umgehen zu können, aber der Kern, um den Teufelskreis verlassen und die Lebenssituation verbessern zu können, ist das Erkennen, Aufarbeiten und Lösen des Auslösers.

Die Symptome von psychischen Erkrankungen sind im Bereich der Angststörungen mit Panikattacken und im Bereich Zwangsstörungen ähnlich. 

Die Auslöser, Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen und Lebenssituationen der Betroffenen nicht. An diesen Stellen aber besteht der akute Handlungsbedarf – und nicht bei den Symptomen.

Ob der Betroffene Herzrasen, Unruhe, Zwangsgedanken oder eine negative Grundstimmung hat, ist „egal“, denn diese Symptome sind nicht der Auslöser. Der Auslöser ist ein Trauma, ein Schock, eine akute Krise. Die Symptome müssen nicht ausschließlich behandelt werden, denn die Symptome sind nicht der Auslöser. Sie sind die Folge. 

Die Soforthilfe ist wichtig, aber nicht die Lösung, um die psychische Erkrankung auch langfristig zu besiegen! Sie Soforthilfe bringt zwar wertvolle, aber nur kurzfristige Erleichterung.

Langfristige Lösungen um psychische Erkrankungen besiegen zu können

Derjenige, der unter psychischen Erkrankungen leidet, hat einst ein Trauma oder einen Schock oder eine akute Krise erlebt und bestimmte Emotionen konnten nicht verarbeitet werden. Seitdem hat der Betroffene seine Sicherheiten verloren. 

Wird diese Blockade nicht gelöst, kann das Sicherheitsgefühl nicht wieder hergestellt und somit keine psychische Erkrankung gelöst werden, egal, wie gut oder schlecht der Betroffene die Symptome durch die Soforthilfe im Griff hat. 

Meine langfristigen Lösungen haben also das Ziel, dass der Betroffene nicht nur besser mit der psychischen Erkrankung nebst Symptomatik umgehen kann, sondern, dass diese Symptomatik gar nicht mehr auftritt.

Daher wird in meinem Konzept zwar berücksichtigt, welches Beschwerdebild genau vorliegt, es ist aber nicht richtungsweisend. 

In Woche 1-4 geht es um Soforthilfen, die die psychische Erkrankung nebst Symptomatik lindert, es geht also um das, was sich jeder Betroffene wünscht: Die Symptome erträglich machen und die Intervalle ohne Symptome verlängern. 

In Woche 5-8 geht es aber um langfristige Lösungen, es steht nicht mehr die Symptomatik im Fokus, sondern die Lebensumstände, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, die die Symptomatik auslösen.

Therapiegeheimnisse meiner Therapieserfolge
durch 8-Wochen-Programme

Ich mache also da weiter, wo andere Therapien bereits enden. Es ist nicht wichtig, ob eine Therapie von Angesicht zu Angesicht stattfindet oder ob sie in Form einer Online-Therapie wahrgenommen wird. Einzig die Therapie-Inhalte entscheiden über den Erfolg oder Misserfolg.

Bei meinem Konzept ist es sogar von großem Vorteil, dass die Therapie-Programme digital bearbeitet werden, denn sie können so ohne Überforderung in den Alltag transportiert werden. Der Anwender nimmt die Therapie von zu Hause aus war und muss während der 8 Wochen seine Komfortzone nicht verlassen. Weitere Therapiegeheimnisse.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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Dass können wir selbst verhindern, unserer körperlichen Gesundheit etwas Gutes tun und so auch die psychische Gesundheit unterstützen – einfach indem wir Trigger durch unsere (vegane und glutenfreie) Ernährung umgehen.

Deshalb hier ein Rezept zum Thema Kartoffelsalat mit Falafel: traditionell aber gesund. Geht natürlich immer, ist aber eine besonders gute Alternative an Weihnachten.

Ausnahmen machen: Wieso eigentlich?

Weihnachten oder generell Feiertage sind Tage der Ausnahmen. 

Entweder, weil man es selbst so sieht und sich zB belohnen möchte – oder, weil man irgendwo zu Besuch ist und man ja auch nicht unhöflich sein möchte. Man isst halt den dicken Nachtisch, obwohl man eigentlich auf seine Kalorien achtet oder man isst halt den fetten Braten, den man sich so selbst nie zubereiten würde, des Anstands wegen. 

Das Essen ist nur ein Beispiel von vielen Bereichen. Oft sagen wir etwas aus Höflichkeit, was wir gar nicht so meinen oder wir machen etwas, damit andere zufrieden sind, obwohl wir die Zeit aber lieber anders verbringen würden.

All diese Dinge tue ich nicht mehr. Seit meinem Heilungsweg. Denn ich habe etwas wichtiges gelernt:

Ich habe das Recht, immer und in jeder Situation das für mich zu nehmen, was ich möchte und Abstand von dem zu nehmen, was ich nicht möchte. Diese Regel trägt ungemein zum Stressabbau und damit zur psychischen Gesundheit bei. Selbstliebe ist hier das Schlüsselwort.

Durch Ernährung den Körper und die Psyche unterstützen

Zur Selbstliebe gehört es auch, seinen Körper zu unterstützen, denn ein gesunder Körper kommt direkt bei der Psyche raus.

Deshalb ernähre ich mich vegan und glutenfrei. Denn so trage ich zu meiner körperlichen Gesundheit bei, mein Organismus und mein Darm kommen nicht in Stress, weil er durch diese Ernährungsweise nicht zu viele Schadstoffe abtragen muss. 

Für die Psyche bedeutet das im Umkehrschluss, dass Symptome wie Übelkeit, Anspannung, Kopfschmerzen, Unruhe, gedrückte Grundstimmung und Co ausbleiben und somit auch keine oder weniger Trigger für Beschwerden psychischer Erkrankungen wie Angststörungen, Panikattacken oder Zwangsstörungen entstehen können.

Schaut Euch dazu auch meine Artikel „Trigger vermeiden“ und „Darmgesundheit“ an.

Unserem Auto geben wir das beste Öl – warum nicht auch unserem Körper? Warum vergiften wir ihn mit all den Pestiziden durch tierische Produkte und Co und wundern uns dann, warum auch unsere Psyche leidet?

veganer Kartoffelsalat mit Falafel: traditionell aber gesund

Natürlich soll es an Weihnachten aber auch für mich traditionell sein: Also Kartoffel-Salat mit Buletten. Da meine Familie das Ganze natürlich nur als eine Phase sieht, bringe ich mein eigenes Essen mit zum heiligen Abend. Hier das Rezept dazu:

• 2 vegane Salat-Mayonnaise
  ich nehme die von Hellmann’s
• 1/2 Glas Gurken und den Saft
• 15 Kartoffeln
• 1 Bund Lauchzwiebel
• 2 Zwiebeln
• Salz Pfeffer
• Falafel-Fertigmischung (zB Dm)

Kartoffeln mit Schale kochen und in der Zwischenzeit Dressing mit allen übrigen Zutaten (außer Falafel-Teig) anrühren. Kartoffeln abkühlen lassen und pellen, in Scheiben schneiden und vermengen. Ziehen lassen und nachwürzen. Kurz vor dem Verzehr die Falafel nach Anleitung zubereiten. Guten Appetit – ohne Kompromisse und Reue und Nachwehen!

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Natürlich kann eine gesunde Ernährungsweise keine psychischen Erkrankungen heilen. Dafür habe ich meine Therapie-Programme entwickelt. Eine gesunde vegane und glutenfreie Ernährungsweise kann aber maßgeblich bei der Therapie unterstützen und auch danach die psychische Stabilität stärken. Viele Infos dazu in meinem Blog, Kategorie Ernährung.

Dieser Beitrag enthält Empfehlungen. Die Werbung ist unbezahlt!

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Wie sehr mich schon die Vorweihnachtszeit stresste, lest Ihr im ersten Teil meiner Weihnachtsgeschichte. Und wie schlimm sich vor allen Dingen meine Angststörung mit Panikattacken am Weihnachtsmorgen zeigte, lest Ihr im zweiten Teil meiner Weihnachtsgeschichte.

Ich war also vom „Spaziergang“ zurück und es gab Kaffee und Kuchen. Kaffee und Tee trinke ich wegen des Koffeins bzw. Teeins nicht, was ja in den Augen eines Kaffeetrinkers völliger Blödsinn ist. „Also ich habe davon keinen hohen Puls.“ Mit den Worten „Bitte gib mir einfach die Wasserflasche“ ignorierte ich diese Diskussion. Mit dem Kuchen hatte ich auch so meine Probleme, denn auch der raffinierte Zucker triggert meine Unruhe. „Wenn Du eh nichts isst, muss ich das ja nicht machen.“

Mit diesem Druck konnte ich überhaupt nicht umgehen und emotionslos wie ich war antwortete ich: „Die Ironie ist ja, dass Du weißt, dass ich diese Dinge nicht esse / trinke und Du machst / besorgst sie trotzdem!“ 

Ja, ich ging früher voll auf Konfrontation, weil mir sachliche Gespräche zu anstrengend waren und mir generell alles gleichgültig war. Ich würgte mir ein Stück Kuchen rein und versuchte mich zu beherrschen, damit wir einen schönen Weihnachtsabend verbringen konnten.

Weihnachten mit Depressionen und Panikattacken

Meine Depressionen waren ein Ergebnis meiner Angst- und Panikstörung. Und so erfolgten diese Beschwerdebilder auch in den nächsten Stunden nacheinander. Der Lichterbogen wurde eingeschaltet, der Adventskranz angezündet und das Licht gedimmt. Reize, mit denen ich überhaupt nicht zurecht kam. Nach einer Stunde Smalltalk, auf den ich mich kaum konzentrieren konnte, weil das Gesicht der Person mir gegenüber in diesem Licht unwirklich vorkam, gabs dann Kartoffelsalat mit Würstchen.

Desto öfter mein Blick zwischen nah und fern wechselte (Person und Teller) desto schlimmer wurde dieses benommene, neblige Gefühl. Mein Atem wurde schneller, ich wackelte mit dem linken Bein unter dem Tisch, kniff mich in den Oberschenkel. Das Herz pochte mir bis in den Hals und mir wurde heiß. Ich hatte das Gefühl, und das weiß ich heute noch genau, als würde mein Kopf gleich einfach in den Teller Kartoffelsalat fallen. Als würde ich ohnmächtig werden und keine Kontrolle mehr über meinen Körper haben.

Die Unterhaltung wurde immer schwerer. Ich merkte, wie meine Stimme zittrig wurde und die andere Person immer mehr in meinem Nebel verschwand. Ich machte Übungen mit meinem Gesicht, in dem ich überprüfte, ob ich auch noch beide Mundwinkel hochziehen könnte, denn meine Wangen fühlten sich bereits taub an und ich es fühlte sich an, als würden mir meine Muskeln erschlaffen.

Angststörungen und Panikattacken:
Angst vor Kontrollverlust und Ohnmacht

Ich flüchtete auf die Toilette und riss das Fenster auf. Draußen war es bereits dunkel. Auch Dunkelheit machte mir Angst, denn irgendwie bedeutete Dunkelheit für mich, dass das Leben still steht. Dunkelheit hatte für mich etwas von Hilflosigkeit und Alleinsein. Wenn es dunkel ist, haben die Ärzte geschlossen und in die Notaufnahme wollte ich nicht schon wieder. Jeden Tag war ich froh, wenn es endlich hell wird. Deshalb mochte ich die Sommermonate so.

Ich schnappte nach Luft, denn es fühlte sich schon wieder nach dem Ende meines Lebens an. Ich glaubte, dass mein Körper nicht mehr alleine einatmen konnte. Ein neues Symptom. Ich atmete unkontrolliert und ewig lang aus und dann war da eine Pause. Panisch atmete ich wieder ein, meine Beine begannen zu zittern und die Taubheitsgefühle wurden schlimmer. Heute weiß ich, dass ich hyperventilierte, heute und dank meiner 8-Wochen-Programme weiß ich, dass ich mir den Teufelskreis selbst schnürte. Doch das konnte ich damals nicht sehen.

Ich legte mich auf den Boden und die Beine auf den Wannenrand. Mir wurde plötzlich kalt und ich bekam Schüttelfrost. „Bist Du eingeschlafen?“, fragte die Person durch die verschlossene Tür. „Ich komme sofort“, antwortete ich und meine Wut, diesen Tag auf diese Weise verbringen zu müssen, wurde immer stärker. Mein Zorn ging leider auch in Richtung der Person, mit der ich Weihnachten verbringen sollte, da sie mir diesen Tag ja „angetan“ hat, was natürlich völliger Blödsinn war.

Den Teufelskreis der Angst und Panik erkennen

Ich lag also auf dem Boden und erinnerte mich: Immer, wenn das Kältegefühl kam, wurden die Symptome besser und ich betete, dass das auch in dieser Situation der Fall war. Normalerweise sollte sich die Angst mit dieser Erkenntnis neutralisieren, denn wenn man den Teufelskreis der Angst erkennt und versteht, dass sich die Dinge wiederholen und dabei „nicht wirklich“ etwas passiert, sollte ein erstes Gefühl der Sicherheit eintreten. Dass funktioniert nur leider nicht so einfach, weil ohne klare Sicht (und die hat ein Betroffener nicht) der Körper und die Psyche nicht von dem Stresslevel herunterkommen. Denn die nächsten Herausforderungen, vor denen ich Angst hatte, standen ja schon bevor.

In meinem Fall die Bescherung. Wir überreichten uns die Kleinigkeiten. Die andere Person freute sich, was mich freute und ich, ich wurde wieder einmal zum Schauspieler. Ich versuchte zu lachen und mich ebenfalls zu freuen, doch es kam nicht von Herzen. Mein Herz war tot. Eingefroren. Kalt. 

Durch die Todesängste und den Zustand, dass ich nicht mal mehr meinen Alltag bewerkstelligen konnte, durch die Hilflosigkeit und den verlorenen Glauben an Besserung hatte ich so große Depressionen, dass kein Geschenk der Welt mich dieses hätte auch nur kurz vergessen lassen können, wie aussichtslos mein Leben ist. Meine Gedanken kreisten eher schon um die Frage, wie ich nach Hause kommen sollte.

Psychische Erkrankungen bedeuten,
das eigene Leben nicht mehr steuern zu können

Ich schrieb einem Freund, der ebenfalls in der Stadt wohnt, aber mit mir auf dem Dorf, in dem es keinen Taxistand gab, aufwuchs. Die Chance war groß, dass er am Abend ebenfalls wieder zurück in die Stadt fahren würde. Dem war auch so, er wollte um 21 Uhr in Richtung Disco fahren und er erklärte sich bereit, mich mitzunehmen. 

Um 20.30 Uhr überkam mich dann das Gefühl der Reue und Unzufriedenheit. Ich erkannte, dass ich wieder einige Stunden, also kostbare Zeit, kaputt gemacht hatte. Ich hatte nichts davon, weil ich mich wie ferngesteuert fühlte und die andere Person hatte nichts davon, weil ich mich ihr gegenüber nicht fein verhalten konnte. Das war keine Absicht. Ich hatte einfach keine anderen Möglichkeiten. Mein Körper und meine Psyche stellten mir keine Alternativen. Ich musste selbst sehen, wie ich überlebte.

Auf eine Panikattacke folgt dann die Depression und Erschöpfung

Ich rutschte in eine depressive Phase ab, weil ich es, so wie ich es damals wahrnahm, wieder einmal versaute. In den letzten 30 Minuten versuchte ich also, die letzten vier Stunden wieder gut zu machen, überschüttete die Person gegenüber mit Liebe, Umarmungen und Tränen.

Sie war wohl nicht böse, riet mir wieder einmal zu einem Psychologen zu gehen. Ich hatte ja bereits einen Termin, der war aber erst im kommenden April 2012. Ich hatte keine Ahnung, wie ich die vier Monate bis dahin überstehen sollte und – was ja eigentlich klar war – wusste ich, dass so ein Termin ja auch nicht alles gut machen könnte.

Mein Kumpel holte mich ab. Das Haus zu verlassen war wie ein Befreiungsschlag. Ich bekam wieder Luft. Das Einsteigen in das Auto meines Kumpels war wie der nächste Käfig. In dieser Zeit machte ich Dinge, die ich nicht wollte, nur, weil sie besser als die Alternative waren. Es war schrecklich. Ich versuchte, durchs Leben zu kommen, bin teilweise in Abhängigkeiten und Momente gerutscht, die ich, als ich noch „ich“ war, nie getan hätte, nur, um überleben zu können.

Mein Freund setzte mich zu Hause in meiner Wohnung ab und ich fiel müde ins Bett. Meine Energie reichte nicht einmal mehr, um mir die Kleidung auszuziehen. Ich war traurig. Traurig, weil ich seit Monaten keinen „normalen“ Tag mehr erleben konnte. Traurig, weil meine Freunde von „damals“ nun in der Disco feiern und ich diese Enge nicht mehr ertragen konnte.

Mein Freundeskreis wurde immer kleiner. Nicht, weil sie mich gleich aufgegeben hatten, sondern weil ich ihnen keine Antworten geben konnte. Meine einzige wirkliche Freundin, die mir Halt gab, war gerade nach Berlin gezogen und ich hoffte an diesem Abend einfach nur noch, dass der nächste Morgen schnell kommen und es wieder hell werden würde.

Am ersten und zweiten Weihnachtsfeiertag ging das dann so weiter, denn an Feiertagen hatten keine Ärzte auf und ich fühlte mich völlig unsicher, weshalb ich den ganzen Tag Symptome spürte. 

Ich machte mich von Öffnungszeiten, einem Blutdruckgerät und Pseudofreunden abhängig und konnte absolut nicht sehen, dass der richtige Ansatz, um aus dieser Misere wieder herauszukommen, ganz wo anders lag, nämlich bei mir und meiner Vergangenheit.

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