Stress = aktive Nebenniere = Paniksymptome werden ausgelöst.

Umso weniger Stress = desto weniger Paniksymptome

Deshalb ist es nicht nur von Vorteil, während einer akuten Panikattacke handlungsfähig bleiben und in diese eingreifen zu können (Akuttipp hier), sondern ist es noch viel wichtiger, den Stress selbst lindern zu können, damit es erst gar nicht erst zu einer akuten Panikattacke durch Ängste, Phobien oder Zwänge kommt. Stresslinderung fängt beim allgemeinen Lebensstil an, hier geht es eher um die Linderung von (mentalen) Stress-Situationen.

–> Also nicht in die Panikattacke selbst einzugreifen, sondern bereits vorher in den Stress-Trigger, damit sich die Paniksymptome möglichst nicht oder weniger intensiv und häufig aufbauen.

Zugegeben, diejenigen, die meine Therapie wahrnehmen, wissen, dass ich gar kein Freund von „schnellen Soforthilfe-Tipps“ bin, denn denjenigen, die große Nöte oder gar Todesängste durchleben, helfen so 5 schlaue Tipps einfach gar nicht. Linderung beginnt nicht mit 5 schnellen Tipps, sondern damit, seine Wahrnehmung und Bewertung von Angst und Gefahr richtig zu stellen. Da dass aber natürlich nicht von heute auf morgen funktioniert, sind 5 Tipps ja auch erstmal ein Anfang.

5 Tipps bei Stress –> gegen Paniksymptome

In meinem Therapie-Programmen lernen Betroffene viel über Selbstwahrnehmung, damit sie bemerken, wann sie überhaupt Stress-Triggern ausgesetzt sind, damit sie den richtigen Punkt erwischen, um dagegen steuern zu können. Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit.

Aber vielleicht merkst Du bereits selbst, wann Du unruhig wirst, was ein ziemlich deutliches Zeichen ist. So kannst Du einem Overload an (mentalem) Stress entgegenwirken:

1. Bewegung
2. kaltes Wasser trinken
3. Muskelentpannungstechniken
4. in eine Zitrone beißen
5. langsam + tief in den Bauch atmen

Alle Skills greifen in die Reduktion von Stresshormonen ein, damit bestenfalls keine Paniksymptome auftreten. Fachlich ausgerückt: Die Tipps sprechen im Organismus den Parasympathikus an, dem Entspannugsorgan im vegetativen Nervensystem. Er senkt die Herzfrequenz, die Herzkraft und verlangsamt die Erregungsleitung.

Bei Fragen steht Dir mein Kontaktformular jederzeit zur Verfügung. Folge mir gerne auch auf Instagram.

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Auch ich musste diese Erfahrungen machen, mein Alltag wurde von Panikattacken geprägt. Beim Einkaufen, beim Autofahren, in öffentlichen Verkehrsmitteln und in vielen Situationen mehr. Nach unzähligen erfolglosen Therapien konnte ich dann meinen Heilungsweg gehen, auf eine andere, aber dafür nicht überfordernde Art, durch die ich zu langfristiger Stabilität und Lebensfreude kam. Mein Therapie-Programm.

Das hauptsächliche Problem, weshalb Therapien nicht wirklich helfen können, ist, das Betroffene keinen ausreichenden Zugang zu dem Thema bekommen und daher ihre irrationalen Überzeugungen nicht neutralisieren und nicht korrigieren können. Deshalb vermitteln meine 8-Wochen-Programme das notwenige Wissen, um die eigene Wahrheit in Frage stellen und die (noch reale) Angst brechen zu können.

–> Denn nur dann, wenn innerpsychisch keine Angst mehr da ist, kann eine Angststörung mit Panikattacken überwunden werden. Verhaltenstherapien kratzen oft nur an der Oberfläche. Ein besserer Umgang mit den Symptomen bedeutet nicht, dass diese nicht mehr auftreten – doch dass ist mein Ziel.

Heute möchte ich wieder etwas Wissen vermitteln und die Entstehung und Ursachen von Angststörungen mit Panikattacken und Todesangst erklären. Denn Verständnis ist das A und O, um Angststörungen mit Panikattacken und Todesangst zu neutralisieren.

Entstehung und Ursache von Angststörungen, Panikattacken und Todesangst

Am Anfang einer Angststörung mit Panikattacken steht ein Trauma der Klasse 1 (Einmaltrauma, zB plötzlicher Schock durch Unfall oder Todesnachricht) oder der Klasse 2 (Mehrfachtrauma, Komplextrauma zB anhaltend fehlende Liebe in der Kindheit) oder auch ein falsch gelerntes Verhalten (zB ängstliches Verhalten wurde einem Vorbild zB der Mutter abgeschaut). 

In allen Fällen hat der Betroffene eine große Angst, Gefahr und oder Unsicherheit nebst Schutzlosigkeit erlebt. 

Angst = Trauma = Überforderung der Psyche = Blockade mit unverarbeiteten Situationen = falsche Realität = Traumafolgestörung

Dadurch, dass die Gefahr und die Angst für die Psyche des Betroffenen im Rahmen des Traumas zu groß war, wurde das Empfinden von dieser Gefahr und dieser Angst ins seelische Off geschoben und emotional nicht verarbeitet. Für den Moment war das ok, denn sonst wäre der Betroffene in der Belastungssituation mental kollabiert. 

Nachdem die Belastungssituation / das traumatisierende Ereignis dann vorüber war, hat der Betroffene seine unverarbeiteten Emotionen aber dennoch nicht aufgearbeitet und nicht verarbeitet.

Der Betroffene hat dies nicht bewusst versäumt, sondern waren die unverarbeiteten Emotionen im Bezug auf Angst und Gefahr auf Grund der seelischen Blockade dem Bewusstsein des Betroffenen nicht zugänglich. Dies führte zu einer falschen Realität.

Folge: Erhöhtes Stresslevel von Körper und Psyche seit der Belastungssituation / dem traumatisierenden Ereignis und umso mehr Belastungen / Überforderungen / Krisen im Verlauf des alltäglichen Lebens hinzukamen, desto weiter erhöhte sich das Stresslevel.

Traumabedingtes erhöhtes Stresslevel führt zu Traumafolgestörung

Der Organismus musste also eine sehr lange gegen ein viel zu hohes Stresslevel arbeiten – eine Zeit lang ging das gut,- so lange, bis der Organismus nicht mehr nachkommen konnte und das Stresslevel total übergelaufen ist. Hier entstand die Traumafolgestörung, im heutigen Beispiel die die Angststörung mit Panikattacken.

Die Symptome, die Betroffene einer Angststörung mit Panikattacken spüren, bedeuten nichts anderes als 

a. Aktivierung, um sich der vermeintlichen Gefahr (Situation / Objekt) stellen zu können

b. Stressabbau, wenn das Stresslevel durch zu viele alltägliche Belastungen / Überforderungen / Krisen übergelaufen ist

Wenngleich die Symptome wie Herzrasen, Luftnot und Beklemmungsgefühle (…) auch mit einer Todesangst gleichzusetzen sind, handelt sich um eine biologisch notwendige, gute und ungefährliche Reaktion des Organismus.

Die Todesangst, die den Teufelskreis einer Angststörung mit Panikattacken, Erwartungsangst und Vermeidungsverhalten schließt, die macht sich der Betroffene selbst.

Warum? Weil Betroffene die Gefahr und die Angst auf die gegenwärtige Situation im Hier und Jetzt beziehen. Weil Betroffene die Verbindung zum Trigger nicht herstellen können. 

Falsche Wahrnehmung und Bewertung = Angststörung mit Panikattacken

—> sämtliche Situation, die subjektiv beängstigend wahrgenommen und bewertet werden, sprechen im Verlauf einer Angststörung mit Panikattacken die Vergangenheit (die Blockade, die falsche Realität in Folge des Traumas) an. Bereits erlebte, unverarbeitete Emotionen werden getriggert (erinnert). 

Betroffene beziehen die Todesangst, die durch eine Angststörung mit Panikattacken ausgelöst wird auf die gegenwärtige, aktuelle Situation, in der sie sich befinden und nicht auf die Vergangenheit, die getriggert wird und die solange getriggert wird, bis die seelische Blockade / die falsche Realität durch Trauma gelöst ist. 

Weil Betroffene durch die seelische Blockade in Folge eines Traumas eine falsche Realität haben, nehmen sie Reaktionen (Körper, Emotion, Kognition) falsch wahr und sie bewerten diese Reaktionen falsch.

Beispiel

Reaktion auf eine Situation, die die Vergangenheit triggert, zB Reaktion während des Autofahrens als Trigger ein die Angst vor Kontrollverlust:

Reaktion Körper: Herzklopfen

Reaktion Emotion: Angst

Reaktion Kognition: „ich werde sterben“

—> Verstärkung Herzklopfen, Verstärkung Angst, Verstärkung Todesangst —> Kreislauf einer Angststörung mit Panikattacken mit Erwartungsangst vor dem Autofahren und Vermeidungsverhalten des Autofahrens

Nicht die Gegenwart, sondern die Vergangenheit ist Auslöser der Symptome

ABER: Nicht die Situation im Auto hat als Gefahr die Angst ausgelöst, sondern hat die Situation im Auto an die Angst vor einem möglichen Kontrollverlust erinnert, der im Rahmen des Traumas eine Rolle spielte, weshalb das Hier und Jetzt sicher ist aber durch die falsche Wahrnehmung und Bewertung so viel Stresshormone ausgelöst hat, dass es zu einer Panikattacke gekommen ist.

Wie genau Panikattacken ablaufen und was man gegen Panikattacken tun kann, dass erzähle ich beim nächsten Mal.

Um die Häufigkeit und die Intensität von Angststörungen mit Panikattacken lindern und um die Blockade und somit die falsche Realität mit falscher Wahrnehmung und Bewertung richtig stellen zu können, dafür sind meine Therapie-Programme / 8-Wochen-Programme da.

Schaut Euch gerne weitere Details sowie Feedbacks an, die die Wirksamkeit belegen.

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Online-Therapie bei Panikattacken

Um Panikattacken und Angststörungen zuerst lindern und dann besiegen zu können, ist eine Therapie unerlässlich, denn Personen mit Panikattacken können wegen Symptomen wie Schwindel, Atemnot, Herzrasen oder Benommenheit (u.a.) sowie auf Grund von Erwartungsängsten kein unabhängiges Leben mehr führen. Darüber, ob eine Therapie bei Panikattacken hilfreich oder nicht hilfreich ist, darüber entscheidet aber nicht Therapie-Standort, sondern sind dafür die Therapie-Inhalte entscheidend.

Grundlegend macht es also keinen Unterschied, ob eine Therapie bei Panikattacken persönlich und in einer Praxis stattfindet, oder ob der Betroffene eine Online-Therapie wahrnimmt. Über Erfolg und Misserfolg entscheidet das Konzept, der Inhalt und die Methode der Therapie.

Warum meine Online-Therapie bei Panikattacken?

Bei Therapie-Abschluss sagen viele meiner Klienten, dass sie erst durch meine Online-Therapie bei Panikattacken Erleichterung erfahren konnten. Frühere Versuche, sich aus dem Kreislauf zu befreien blieben erfolglos. Dass liegt daran, dass meine Klienten zu einer Personengruppe gehören, für die der Psychologen genauso unangenehm wie die psychische Erkrankung selbst ist, denn sie haben dort keine für sich passenden Hilfen erhalten. Dieser Personengruppe war es also nicht möglich, theoretisch erlernte Ratschläge raus aus der Arztpraxis, hinein in ihren Lebensmittelpunkt zu übertragen. Sie fühlen sich deshalb mit ihren Panikattacken und deren Symptomen überfordert und haben daher keine Chance, ihre Beschwerden zu lindern.

SeelenFrieden24 hat mit der Online-Therapie bei Panikattacken die Nachteile der Praxis optimiert und ein Therapie-Programm konzipiert, dass den Anwender individuell und ohne Überforderung zum Erfolg führt, gerade weil er die Therapie bei Panikattacken online wahrnimmt und sie im Alltag stattfindet.

Vorteile meiner Online-Therapie bei Panikattacken

Das Therapie-Programm bei Panikattacken von SeelenFrieden24 ist im Bereich der Online-Hilfe neuartig und aktuell einzigartig.

Die zeitliche und örtliche Flexibilität sowie über die Anonymität zählen nämlich nicht zu den wichtigsten Vorteilen meiner Online-Therapie. Auch, dass meine Online-Therapie bei Panikattacken direkt starten kann und so keine Wartezeiten entstehen, ist nicht der nennenswerte Punkt. Das Wesentliche meines Therapie-Programms bei Angststörungen ist, dass es, wie erwähnt, im Lebensmittelpunkt des Betroffenen integriert wird und der Betroffene deshalb Hilfen ohne Überforderung umsetzen und frühere Fortschritte erreichen kann.

Mein Therapie-Programm ist außerdem personenbezogen, denn Ratschläge müssen unbedingt exakt zur Symptomatik passen. Deshalb ist mein Programm so entwickelt, dass es die individuellen Symptome, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen des Anwenders aufgreift und es bezieht auch seine aktuelle Lebenssituation mit ein, weshalb es den Betroffenen an der Stelle abholt, an der er tatsächlich Hilfe benötigt. Doch es gibt noch weitere Therapiegeheimnisse.

Online-Therapie bei Panikattacken:
Kompetenz durch Fachwissen und Selbsterfahrung

Als Entwicklerin greife ich nicht ausschließlich auf mein Fachwissen zurück, vielmehr macht meine eigene Erfahrung, die den Experten in mir ausmacht, denn vor Jahren musste ich den Heilungsweg zurück zur psychischen Gesundheit selbst gehen. Meine Vergangenheit hat mir deshalb die Fähigkeit gegeben, Lösungsansätze auf Richtigkeit zu überprüfen, sie anzupassen und hilfreich zu erweitern, außerdem begründet sie meine Kompetenz, gute von schlechten Ratschlägen unterscheiden zu können.

Zahlreiche Kunden-Feedbacks bestätigen die Wirksamkeit der Online-Therapie-Programme bei Angststörungen, die wahlweise als Selbsthilfe in Eigenregie bearbeitet werden können, die inkl. meiner wöchentlichen Onlineberatung (E-Mail / Telefon) wahrgenommen werden können.

Die Online-Therapie bei Panikattacken kann bei jeder Art von Angst angewendet werden. Ob Emetophobie, Hypochondrie, Agoraphobie (…), ob Luftnot, Schwindel, Herzrasen, Taubheitsgefühle oder Todesangst (…): Ziel ist es, den Zustand von Beschwerdefreiheit, Stabilität, Lebensfreude und Glück erreichen zu können. Die 8-Wochen-Programme beinhalten Soforthilfen zur Linderung akuter Beschwerden sowie auch langfristige Lösungen.

Für weitere Infos, fühl Dich frei, auf meiner Webseite zu stöbern und nutze jederzeit das Kontaktformular.

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