Viele schreiben auch „ich habe meinen Freundeskreis verloren, weil ich nicht mehr mit zu den Feiern etc kann“. Warum ist das so?

Warum Familie und Freunde vermeintlich wenig Verständnis zeigen

Meine Antwort wird etwas anders sein, als Ihr es denkt oder als Ihr es Euch auch wünscht. – Es stehen nämlich nicht immer die anderen Menschen in der Schuld, etwas zu verstehen, was sie nicht fühlen können.

Es ist nur ein Stück weit ok, auszusagen, dass man sich alleine fühlt, weil andere Personen kein Verständnis für die jeweiligen Erkrankungen nebst Symptomen haben und dass sie daher Dinge wie Vermeidungsverhalten und Isolation nicht verstehen können.

Manchmal muss man Menschen auch beim Verstehen helfen.

Es ist wie mit dem Steuerberater. Er muss dem Klienten ja auch erklären, wie es funktioniert. Der Klient kann es nicht von alleine wissen. 

Genauso geht es auch Eurer Familie und Euren Freunden – ja so geht es allen Menschen, die noch die psychische Schwierigkeiten nebst Symptomen hatten.

Sie verstehen im Bezug auf Eure Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen bedingt durch Symptome genauso wenig wie von Steuern. 

Deshalb: Erklärt es! Hier geht es nicht um ein Zeichen von Schwäche, sondern vielmehr geht es darum, dass Ihr Euch weniger alleine und unverstanden fühlt!

Verständnis bei Angststörungen, Panikattacken, Zwangsstörungen

Dass psychische Erkrankungen grundsätzlich nicht wirklich wahrgenommen werden, weil man sie nicht sehen kann, ist hinreichend bekannt und ein echtes Problem.

Denn wahrscheinlich ist sogar eine gebrochene Seele durchaus schlimmer, als ein gebrochenes Bein. Denn das gebrochene Bein heilt nach einer Erstversorgung quasi wie von allein. 

Anders ist das bei psychischen Erkrankungen. Der Heilungsweg ist nicht nur deutlich länger, es ist auch viel schwieriger, die richtige Hilfe zu finden.

Bei einem gebrochenen Bein weiß so ziemlicher jeder Arzt was zu tun ist, ein gebrochenes Bein wird immer gleich behandelt und die Erfolgschancen sind auch immer gleich gut.

Bei einer psychischen Erkrankung muss die Therapie sehr individuell sein und oftmals dauert es gar Jahre, bis der Betroffene eine Hilfe gefunden hat, die ihn tatsächlich an der Stelle abholt, an der er tatsächlich Hilfe benötigt.

In der Zwischenzeit geht es für Betroffene von Angststörungen, Panikattacken oder Zwangsstörungen eher um’s Überleben. Die psychische Erkrankung erfordert so viel Energie, dass der private, soziale und berufliche Alltag massiv eingeschränkt oder unmöglich wird.

Dass der Chef auf der Arbeit vielleicht nicht das Verständnis entgegenbringen kann, ist zwar schlimm, aber vielleicht noch nachvollziehbar.

Aber wieso gibt es eigentlich so wenig Verständnis aus dem unmittelbaren Umfeld der Familie und dem Freundeskreis?

Psychische Erkrankungen sollten vom Betroffenen erklärt werden

Ein Grund ist, dass viele Betroffene ihr Umfeld nicht von vornherein mit einbeziehen. Eine psychische Erkrankung entwickelt sich schleichend, Symptome, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen entwickeln sich nach und nach.

Meistens kommunizieren Betroffene ihre psychische Schieflage erst am absoluten Tiefpunkt, dann, wenn es nicht mehr anders geht. Zwischen „ich fühle mich unwohl in Menschenmengen, manchmal wird mir schwindelig“ und „ich komme nicht mit in die Stadt, ich bekomme da Panik und Todesangst“ liegt ein gewisser Zeitraum, in denen sich die Symptome, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen entwickeln.

Für Außenstehende, die keine Erfahrung mit Panikattacken, Zwangsstörungen oder anderen psychischen Erkrankungen haben und nicht wissen, wie übermächtig die Symptome, die einen wirklich dazu bringen, nicht mehr in die Stadt zu gehen, sein können, ist es wirklich schwer nachvollziehbar. 

Desto früher sie also eingeweiht werden, desto leichter das Verständnis, denn dann gehen sie die Reise mit. Vielleicht können sie dann die Tragweite immer noch nicht ganz greifen, aber sie werden sie mehr greifen können, als wenn die erste Info, die sie bekommen die Aussage „ich habe Todesangst im Einkaufszentrum“ ist.

8-Wochen-Programme als Hilfe bei Ängsten, Zwängen

Ich bin nach wie vor der Meinung, dass eine Todesangst (Ängste), eine massive Anspannung (Zwänge) oder eine starke Energielosigkeit (Burnout) nur diejenigen wirklich nachvollziehen können, die diese Erfahrung selbst gemacht haben, aber dennoch gibt es ja noch etwas dazwischen,- etwas wie Empathie.

Emphatisch können Familienmitglieder und Freunde in diesem Bezug aber nur dann sein, wenn sie von Anfang an Teil der Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen der Betroffenen sind. Ihr dürft nie vergessen: Symptome psychischer Erkrankungen sind für den Betroffenen selbst schon nicht erklärbar und greifbar – wie soll es dann ein anderer Mensch fühlen können, der nie selbst damit in Berührung war?

Und: Ein toller Nebeneffekt: Wissen vertraute Menschen von Anfang an Bescheid, kommt es auch nicht zu der Aussage „ich habe meinen Freundeskreis verloren, weil ich nicht mehr mit aufs Fest gehen kann“.

Vielleicht kannst Du vor der Therapie, die Dich wirklich auf den Heilungsweg bringt, gerade nicht mehr mit aufs Fest gehen, weil Dir die Ressourcen (noch) fehlen, um den Abend symptomfrei zu überstehen, aber Du wirst auch Deine Freunde nicht verlieren, weil sie durchaus gewillt sein werden, einen chilligen Abend mit Dir zu Hause auf der Terrasse zu verbringen.

Sollten sie nicht gewillt sein, so ist die Frage nach „Freundschaft“ ein anderes Thema.

Gerade weil ich die Todesangst, Anspannung und Energielosigkeit selbst am eigenen Leib gespürt und den Heilungsweg nach vielen therapeutischen Irrwegen selbst gehen musste, konnte ich ein Therapie-Programm entwickeln, welches ein realistisches Konzept bietet, um den Teufelskreis verlassen und die Lebenssituation verbessern zu können.

Meine Feedbacks, die die Wirksamkeit belegen, beruhen sicherlich vermehrt genau eben auf dieser Selbsterfahrung. Alle Infos zu meinen 8-Wochen-Programmen hier. Bei Fragen bin ich erreichbar. Instagram.

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Im Rahmen einer Therapie oder Beratung geht es meistens um die Symptome – um den Teufelskreis, der zu den Symptomen führt und die psychische Erkrankung aufrecht erhält.

Ob Angststörungen mit Panikattacken und / oder Zwangsstörungen: Die Arbeit im Hinblick auf die Linderung der Symptome ist nur die halbe Arbeit.

Nicht nur Soforthilfen, sondern langfristige Lösungen sind wichtig auf dem Heilungsweg

Nicht viele Therapien oder Beratungen gehen ausreichend detailliert auf Dinge wie Selbstliebe und Selbstbewusstsein ein, wenngleich diese Dinge nebst der Selbstverwirklichung eine große Bedeutung für die psychische Gesundheit haben.

Meine Therapie-Programme gehen darauf ein, denn meine 8-Wochen-Programme bestehen aus Soforthilfen und aus langfristigen Lösungen. 

Zu den Soforthilfen zählt natürlich die Linderung der Symptome. Die langfristigen Lösungen aber sorgen für Stabilität und Lebensfreude. 

Mein Ziel ist es, dass Anwender meiner 8-Wochen-Programme nicht nur besser mit Symptomen umgehen können, sondern, dass Symptome gar nicht mehr auftreten und dafür braucht es mehr Komponenten als das Richtigstellen der irrationalen Überzeugungen in Bezug auf Angst und Gefahr.

Jede psychische Erkrankung hat einen Auslöser. Das Wort Trauma wird da bei Therapien und Beratungen ganz groß geschrieben. Aber manchmal ist es auch viel weniger.

Falsche Verhaltensweisen lindern Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein

Nehmen wir mal an, dass der Betroffene psychischer Erkrankungen einen Bruder hat, der nach seinem empfinden immer bevorzugt wurde, der mehr gelobt wurde, dem mehr Aufmerksamkeit gegeben wurde. Hier liegt kein Trauma vor in Bezug auf Schock o.ä. – aber: er hat sich ein Verhalten antrainiert.

Ein Verhalten, mit dem er danach strebte, gesehen zu werden, um einmal das selbe Lob, die selbe Aufmerksamkeit, ja, die selbe Liebe bekommen und erfahren zu dürfen.

Er begann schleichend, es seinen Eltern immer recht machen zu wollen. Später dann vielleicht seinem Arbeitgeber, seinen Freunden, seiner Partnerin.

Dabei hat sich der Betroffene selbst total vergessen, seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche entweder nie erkannt oder mindestens immer missachtet. 

Es kam nie zu dem Selbstbewusstsein, durch Entscheidungen auch einmal gemäß seiner eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu leben und dabei entgegen dem Willen anderer Personen zu agieren.

Es entstand ein innerspychischer Konflikt und mit der Zeit kann dadurch eine psychische Erkrankung entstehen, etwa eine Angststörung mit Panikattacken oder eine Zwangsstörung am Ende.

Innerpsychische Konflikte müssen genauso wie Symptome selbst gelöst werden

Kann der Betroffene nun durch die Soforthilfe einer Therapie oder Beratung besser mit seinen Symptomen umgehen und hat er Erleichterung gefunden, so werden die Symptome aber niemals aufhören, wenn er bei seinem Verhaltensmuster bleibt, mit dem er seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche unterdrückt.

Deshalb machen meine Therapie-Programme da weiter, wo andere Hilfen manchmal bereits enden. Denn erst dem Aufbau von Selbstliebe und Selbstvertrauen und der Selbstverwirklichung in der Folge kann eine psychische Erkrankung langfristig besiegt und Stabilität und Lebensfreude aufgebaut werden.

Die Wirksamkeit meiner Programme belegen meine Feedbacks. Bei Fragen bin ich jederzeit erreichbar.

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Ängste und Angststörungen durch Schlafapnoe-Syndrom

Ist das Schlafapnoe-Syndrom erkannt, so sollte dieses natürlich zuerst behandelt werden und damit auch ein Augenmerk auf die Prävention körperlicher Spätfolgen gelegt werden. Das Schlafapnoe-Syndrom ist unbehandelt nicht nur in der Gegenwart gefährlich, weil der Sauerstoffgehalt im Blut bei den Atempausen drastisch sinkt, sondern kann es durch die anhaltende Sauerstoffunterversorgung zu schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen kommen.

Wird der Patient medizinisch betreut und ist die normale, nächtliche Sauerstoffzufuhr wieder gewährleistet, so sollten die psychischen Begleitsymptome nicht missachtet werden. Betroffene sind nicht selten von Ängsten geplagt, weil sie von den gesundheitlichen Folgen eines Schlafapnoe-Syndroms Kenntnis haben und fürchten, die Therapie zu spät gestartet zu haben. Dass trifft vor allen Dingen auf Single zu, denn weil das Schlafapnoe-Syndrom Betroffene nicht wirklich aus dem Schlaf aufweckt, haben sie lange Zeit gar nichts von ihren Atempausen gewusst. Das Schlafapnoe-Syndrom führt zwar zu einer Tagesmüdigkeit, der Betroffene findet aber keine Verbindung zur eigentlichen Ursache und glaubt eher, dass die Müdigkeit mit zum Beispiel der Überforderung im Job zu tun haben könnte.

Hat sich die Angst in Form einer Angststörung mit Hypochondrie manifestiert, so steht mein Therapie-Programm zur Verfügung. In den meisten Fällen geht die Angst vor gesundheitlichen Schädigungen nach Beginn der Schlafapnoe-Therapie von selbst zurück. Nur die Angst vor der Maske bleibt.

Schlafapnoe-Syndrom: Die Angst vor der Maske

Auch gibt es Betroffene, die Angst vor der Maske haben. Entweder haben sie Angst vor der Maske selbst, etwa was Einstellung und Bedienung angeht oder aber haben sie Angst im Bezug auf den vermeintlich abschreckenden Anblick im gemeinsamen Schlafzimmer. Abgesehen davon, dass viele Patienten die Maske als störend und unangenehm empfinden, kann die gesamte Thematik auch zu Depressionen führen. Ein wichtiger Kontakt in Sachen Therapie könnte daher die Seegartenklinik sein, die die Ursachen des Schlafapnoe-Syndroms fokussiert und daher auch die Notwendigkeit einer Maske gegenstandslos werden könnte.

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Doch sie klagen auch häufig über körperliche Beschwerden, die entweder zusätzlich auftreten oder die akute Panik,- und Zwangsphasen ablösen oder die sogar ganz ohne eine Angst- und Panikstörung, ohne ein Burnout oder ohne eine Zwangsstörung vorkommen.

Im letzten Fall ist es auf den ersten Blick nicht ersichtlich, dass körperliche Beschwerden etwas mit einer psychischen Erkrankung zu tun haben könnten, weshalb keine schulmedizinische Therapie Erleichterung bringt.

Es ist aber durchaus möglich, dass körperliche Beschwerden eine psychische Ursache haben und sogar auch eine psychische Erkrankung beschreiben. Diese körperlichen Beschwerden nennt man somatoforme Störungen oder Vitalstörungen.

Somatoforme Störungen / Vitalstörungen beschreiben körperliche Beschwerden ohne organische Ursache. Der Betroffene hat beispielsweise Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen, ein Globusgefühl (Kloß im Hals), anhaltenden Druck auf der Brust oder das Gefühl, schlecht Luft zu bekommen (…) auch zählen Blutdruckschwankungen oder Blutzuckerentgleisungen dazu.

Somatoforme Störungen / Vitalstörungen können entweder zusätzlich zu der psychischen Erkrankung auftreten, dann wären sie ein Symptom der jeweiligen psychischen Erkrankung, sie können aber auch anstelle einer psychischen Erkrankung auftreten.

Streng genommen ist eine somatoforme Störung oder ist eine Vitalstörung ein eigenständiges Krankheitsbild im Bereich der psychischen Erkrankungen, weil die körperlichen Beschwerden keine organische, sondern eine psychische Ursache haben.

Die körperlichen Beschwerden maskieren die psychische Erkrankung.

Körperliche Beschwerden maskieren die Angststörung, die Panikattacken oder die Zwangsstörungen

Dass bedeutet, dass der Betroffene auf Grund der psychischen Überbelastung oder auf Grund eines Traumas zum Beispiel keine Angststörung oder keine Zwangsstörung bekommt, sondern, dass er körperliche Beschwerden erleidet, die die eigentliche psychische Erkrankung maskieren.

Der Betroffene fühlt also zB keine Angst (Angststörung), sondern stattdessen genannte körperliche Beschwerden, die die Angst maskieren. Weil die Psyche durch Überbelastung nicht in der Lage ist, diese Emotionen zu fühlen, bzw. schützt die Psyche den Betroffenen davor, diese Emotionen fühlen zu müssen.

Symptome von somatoformen Störungen / Vitalstörungen

Der Betroffene hat beispielsweise Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen, Globusgefühl (Kloß im Hals), anhaltenden Druck auf der Brust oder das Gefühl, schlecht Luft zu bekommen, Verspannungen, Blutdruckschwankungen, Blutzuckerentgleisungen,Stoffwechselprobleme, Schlafstörungen, Schmerzen in Muskeln und Gelenken, Migräne, Magen- und Verdauungsbeschwerden, Appetitlosigkeit oder hat er
allgemein ein schlechtes Immunsystem.

Hilfe bei somatoformen Störungen / Vitalstörungen

Somatoforme Störungen / Vitalstörungen können auf dem selben Weg wie eine Angststörung oder eine Zwangsstörung „behandelt“ werden, eben weil sie diese psychische Erkrankung ja „ledigleich“ maskieren. Unterm Strich handelt es sich bei somatoformen Störungen / Vitalstörungen ja um genau eine solche psychische Erkrankung, die auf Grund von psychischen Ursachen entstanden ist.

Deshalb, interessiert sich ein Betroffener für mein Therapie-Angebot, stehen auch hier meine 8-Wochen-Programme zur Verfügung.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meines Konzepts. Schau gerne auf meinem InstaFeed vorbei!

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Psychische Erkrankungen wie Angststörungen, Panikattacken, Phobien sowie Zwangsstörungen haben neben bestimmten Alltagssituationen oftmals unspezifische Trigger wie Stress, chronische Schmerzen, Unruhe und Nervosität, Zivilisationskrankheiten wie Kopfweh, Magenprobleme, Trägheit sowie Unruhe oder eine gedrückte Grundstimmung (u.a.).

Diese Symptome gehen oftmals vom Darm aus, was nicht zuletzt an der falschen Ernährung liegt. Ist der Darm nicht gesund, leidet auch die körperliche Gesundheit. Ein schlechtes Wohlbefinden wiederum triggert die psychischen Beschwerden. Warum unter einem kranken Darm die Psyche leidet, erkläre ich nachstehend.

Warum unter einem kranken Darm die Psyche leidet

In Teil 1 bin ich bereits auf den Zusammenhang zwischen körperlicher und psychischer Gesundheit und auf das Vermeiden versteckter Trigger eingegangen und in Teil 2 habe ich beschrieben, was genau den Darm überhaupt krank machen kann.

Heute, in Teil 3 möchte ich darauf eingehen, wie und warum der Darm krank werden und deshalb die Psyche leiden kann.

Im Darm gibt es schlechte und gute Bakterien.

Die guten Darmbakterien haben die Aufgabe, die schlechten Darmbakterien, die den Körper und in der Folge auch die Psyche krank machen, zu verstoffwechseln und auszuscheiden.

Mit diesem Vorgang garantieren die guten Darmbakterien die immens wichtige Darmgesundheit, die wiederum die körperliche Gesundheit sicher stellt und auch psychische Gesundheit unterstützt.

Die in Teil 2 genannten (giftigen) Schadstoffe (tierische Produkte, glutenhaltige Produkte, Alkohol, Zigaretten …) vermehren nicht nur die schlechten Darmbakterien, sodass mehr gute Darmbakterien zum Entgiften benötigt werden, sie zerstören auch die zur Entgiftung dringend benötigten guten Darmbakterien.

Es kommt also zu einem Ungleichgewicht. Umso mehr (giftige) Schadstoffe, desto mehr schlechte Darmbakterien und desto weniger gute Darmbakterien.

Streng gesagt vergiften wir unseren Darm, und damit unseren Organismus, selbst.

Der Mensch hat einen direkten Einfluss auf die Darmgesundheit

Denn die meisten (giftigen) Schadstoffe führen wir uns, wie in Teil 2 zu erkennen ist, selbst zu – oder anders gesagt: Wir selbst erhöhen die Menge der (giftigen) Schadstoffe, die wir unbeabsichtigt durch das Leben aufnehmen, durch die falsche Ernährung.

Wir vermehren durch unsere falsche Ernährung nicht nur die schlechten Darmbakterien, sondern zerstören wir auch die so dringend benötigten guten Darmbakterien.

Die Ernährungsweise hat einen direkten Einfluss auf die guten Darmbakterien, denn die richtige Ernährung nährt und vermehrt diese. Damit macht die richtige Ernährung die guten Darmbakterien handlungsfähig gegenüber den schlechten Darmbakterien.

Die Darmflora ist gesund, wenn ausreichend gute Darmbakterien vorhanden sind. Denn dann funktioniert die Verdauung, die von den guten Darmbakterien abhängig ist.

Die Verdauung ist für den Stoffwechsel und den Abtransport von den (giftigen) Schadstoffen (den schlechten Darmbakterien) verantwortlich.

Die in Teil 2 genannten, toxischen Stoffe zerstören wie gesagt die guten Darmbakterien und vermehren die schlechten Darmbakterien.

In einem gewissen Maße ist das normal und akzeptabel, weil ein grundlegend gesunder Darm das Gleichgewicht durch die richtige Ernährung wieder herstellen kann, nämlich dann, wenn durch die Ernährung ausreichend nützliche und gesunde Substanzen aufgenommen werden.

Gesunde Ernährung steht in Verbindung mit der Darmgesundheit
und damit auch mit der körperlichen und psychischen Gesundheit

Führen wir dem Organismus also die richtigen Lebensmittel zu, solche, die zum Beispiel viele Ballaststoffe enthalten, können die guten Darmbakterien ernährt und vermehrt werden. Der Stoffwechsel und das Ausscheiden von (giftigen) Schadstoffen wird unterstützt und die Darmgesundheit wird geschützt.

Die Zusammensetzung der (guten) Darmbakterien hängt also von der zugeführten Nahrung ab. Durch die falsche Ernährung (einseitig, zuckerhaltig, fettreich, tierisch, glutenhaltig (…)) verändert sich die Artenvielfalt der Darmbakterien.

Nimmt der Organismus durch falsche Ernährung zu viele (giftige) Schadstoffe auf, können sich die guten Darmbakterien nicht mehr regenerieren, sie können sich nicht mehr vermehren und mit der Zeit werden sie sogar zerstört.

Die Verdauung wird gestört.

Deshalb wird der Darm krank.

Die sensible Darmflora gerät aus dem Gleichgewicht, Schadstoffe können nicht mehr abgebaut und abtransportiert werden und die Gifte verteilen sich im Organismus, weshalb Beschwerden, die vom Darm ausgelöst werden, entstehen.

Ein kranker Darm verursacht körperliche Beschwerden

Neben einem generell schlechten Immunsystem mit Infektanfälligkeit können Symptome wie Stress, unspezifische Beschwerden oder chronische Schmerzen, Unruhe und Nervosität, Zivilisationskrankheiten wie Kopfweh, Magenprobleme, Trägheit sowie Unruhe und eine gedrückte Grundstimmung (u.a.) entstehen. (siehe Teil 1)

Dass passiert, weil der Körper auf die im Organismus freigesetzten Gifte reagiert. Die körperliche Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden verschlechtert sich.

Schmerzen entstehen, weil ein kranker Darm z.B. Entzündungen fördert. Magen-Darm Probleme entstehen, weil z.B. die Verdauung durch einen kranken Darm gestört ist. Unruhe, Nervosität oder eine gedrückte Grundstimmung entstehen, weil ein Organismus mit einem kranken Darm z.B. den Blutzucker oder den Blutdruck nicht mehr regulieren kann. Krankheitsgefühle entstehen, weil ein kranker Darm z.B. das Immunsystem nicht mehr stärken kann. Trägheit entsteht, weil ein kranker Darm z.B. die Gewichtszunahme fördert und keine Energie mehr frei setzen kann. (…)

Kranker Darm und Körper verursachen psychische Beschwerden

Verschlechtert sich die körperliche Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden, weil der Darm durch die falsche Ernährung krank geworden ist, resultiert daraus auch, dass die psychische Gesundheit negativ beeinflusst wird, denn die genannten Symptome sind Trigger für Panikattacken, Ängste und oder Zwänge.

Natürlich kann eine psychische Erkrankung nicht durch die Ernährung geheilt werden, aber die Therapie zum Beispiel durch meine 8-Wochen-Programme und der Heilungsweg kann maßgeblich unterstützt werden. Instagram.

Auf die Folgen eines kranken Darms gehe ich in Teil 4 der Reihe „Durch Ernährung zur körperlichen Gesundheit beitragen und psychische Gesundheit unterstützen“ ein.

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Dass können wir selbst verhindern, unserer körperlichen Gesundheit etwas Gutes tun und so auch die psychische Gesundheit unterstützen – einfach indem wir Trigger durch unsere (vegane und glutenfreie) Ernährung umgehen.

Deshalb hier ein Rezept zum Thema Kartoffelsalat mit Falafel: traditionell aber gesund. Geht natürlich immer, ist aber eine besonders gute Alternative an Weihnachten.

Ausnahmen machen: Wieso eigentlich?

Weihnachten oder generell Feiertage sind Tage der Ausnahmen. 

Entweder, weil man es selbst so sieht und sich zB belohnen möchte – oder, weil man irgendwo zu Besuch ist und man ja auch nicht unhöflich sein möchte. Man isst halt den dicken Nachtisch, obwohl man eigentlich auf seine Kalorien achtet oder man isst halt den fetten Braten, den man sich so selbst nie zubereiten würde, des Anstands wegen. 

Das Essen ist nur ein Beispiel von vielen Bereichen. Oft sagen wir etwas aus Höflichkeit, was wir gar nicht so meinen oder wir machen etwas, damit andere zufrieden sind, obwohl wir die Zeit aber lieber anders verbringen würden.

All diese Dinge tue ich nicht mehr. Seit meinem Heilungsweg. Denn ich habe etwas wichtiges gelernt:

Ich habe das Recht, immer und in jeder Situation das für mich zu nehmen, was ich möchte und Abstand von dem zu nehmen, was ich nicht möchte. Diese Regel trägt ungemein zum Stressabbau und damit zur psychischen Gesundheit bei. Selbstliebe ist hier das Schlüsselwort.

Durch Ernährung den Körper und die Psyche unterstützen

Zur Selbstliebe gehört es auch, seinen Körper zu unterstützen, denn ein gesunder Körper kommt direkt bei der Psyche raus.

Deshalb ernähre ich mich vegan und glutenfrei. Denn so trage ich zu meiner körperlichen Gesundheit bei, mein Organismus und mein Darm kommen nicht in Stress, weil er durch diese Ernährungsweise nicht zu viele Schadstoffe abtragen muss. 

Für die Psyche bedeutet das im Umkehrschluss, dass Symptome wie Übelkeit, Anspannung, Kopfschmerzen, Unruhe, gedrückte Grundstimmung und Co ausbleiben und somit auch keine oder weniger Trigger für Beschwerden psychischer Erkrankungen wie Angststörungen, Panikattacken oder Zwangsstörungen entstehen können.

Schaut Euch dazu auch meine Artikel „Trigger vermeiden“ und „Darmgesundheit“ an.

Unserem Auto geben wir das beste Öl – warum nicht auch unserem Körper? Warum vergiften wir ihn mit all den Pestiziden durch tierische Produkte und Co und wundern uns dann, warum auch unsere Psyche leidet?

veganer Kartoffelsalat mit Falafel: traditionell aber gesund

Natürlich soll es an Weihnachten aber auch für mich traditionell sein: Also Kartoffel-Salat mit Buletten. Da meine Familie das Ganze natürlich nur als eine Phase sieht, bringe ich mein eigenes Essen mit zum heiligen Abend. Hier das Rezept dazu:

• 2 vegane Salat-Mayonnaise
  ich nehme die von Hellmann’s
• 1/2 Glas Gurken und den Saft
• 15 Kartoffeln
• 1 Bund Lauchzwiebel
• 2 Zwiebeln
• Salz Pfeffer
• Falafel-Fertigmischung (zB Dm)

Kartoffeln mit Schale kochen und in der Zwischenzeit Dressing mit allen übrigen Zutaten (außer Falafel-Teig) anrühren. Kartoffeln abkühlen lassen und pellen, in Scheiben schneiden und vermengen. Ziehen lassen und nachwürzen. Kurz vor dem Verzehr die Falafel nach Anleitung zubereiten. Guten Appetit – ohne Kompromisse und Reue und Nachwehen!

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Natürlich kann eine gesunde Ernährungsweise keine psychischen Erkrankungen heilen. Dafür habe ich meine Therapie-Programme entwickelt. Eine gesunde vegane und glutenfreie Ernährungsweise kann aber maßgeblich bei der Therapie unterstützen und auch danach die psychische Stabilität stärken. Viele Infos dazu in meinem Blog, Kategorie Ernährung.

Dieser Beitrag enthält Empfehlungen. Die Werbung ist unbezahlt!

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Ich erinnere mich sehr gut daran. In 2011 breitete sich meine psychische Erkrankung aus. Zuerst mit einer Angststörung, auf die ich täglich oder gar stündlich mit Panikattacken reagierte. Mit der Zeit folgten Zwänge und – wenn an dieser Stelle der Tiefpunkt noch nicht erreicht war, dann war er es spätestens, als ich in dann auch noch in eine schwere Depression rutschte. 

Gibt es auch viele Situationen, die ich rückblickend als Tiefpunkt meiner psychischen Erkrankung definieren würde, so war Weihnachten 2011 auf jeden Fall einer davon.

Weihnachten ist Stress pur,
leidet eine Person unter psychischen Erkrankungen

Schon der Monatswechsel von November auf Dezember machte mich unruhig, denn Weihnachten rückte immer näher und ich hatte mir noch keine Gedanken um ein Geschenk für eine bestimmte, andere Person gemacht. 

Diese völlig unbedeutende Tradition des Schenkens übte regelrecht Druck auf mich aus, ich wurde zu Dingen gezwungen, zu denen ich nicht in der Lage war. In keinem Universum hätte ich mit meinem Auto in die Stadt fahren, in ein Kaufhaus gehen und ein Weihnachtsgeschenk kaufen können.

Ich hatte wirklich genug andere Sorgen. Ich hatte Angst schlafen zu gehen und ich hatte Angst wach zu sein. Mir war den ganzen Tag schwindelig, ich fühlte mich benommen, mein Herz raste, die Brust schmerzte, die Luft wurde knapp und ich fürchtete jeden Moment umzukippen. Rief ich am Tag nicht den Notarzt, dann spätestens in der Nacht, weil ich mit Atemnot und schnellem Puls aufwachte, einen Herzinfarkt kommen sah und Todesängste durchlebte. Und das alles in meiner vermeintlich sicheren Wohnung. Draußen waren die Panikattacken noch schlimmer.  

Weihnachten mit Angststörungen und Panikattacken,
Burnout und Depressionen sowie Zwangsstörungen

Aber zurück zum Weihnachtsgeschenk bzw. meiner Unfähigkeit, eines kaufen zu können. Natürlich war ich in erster Linie sauer auf mich selbst oder auf diese Erkrankung, denn damals war ich machtlos, ich fand trotz größter Anstrengung und vieler Versuche keine Hilfe und so gab ich auf, zog mich zurück, überwachte meinen Blutdruck und meinen Puls und versuchte, die Tage und die Nächte zu überstehen.

Vielleicht war ich aber auch sauer auf diesen einen Mensch, den ich beschenken „sollte“, weil sie mich von der Last des Schenkens nicht befreite. Aber sie verstand meine damaligen, alltäglichen, unüberwindbaren Herausforderungen einfach nicht.

Sie wurde deshalb auf emotionaler Ebene zu meinem Feind. Vor ihr musste ich eine Rolle spielen, meinen Zustand und meine Probleme weg lächeln und eine Stärke zeigen, die ich nicht hatte.

Es war alternativlos. Trotz mehrmaliger, verzweifelter Versuche bekam ich von ihr nicht die mentale Unterstützung und Sicherheit die ich brauchte, denn sie konnte meine Worte einfach nicht verstehen und der Ratschlag, einen Therapeuten aufzusuchen, brachte mich definitiv nicht weiter. Schließlich wusste ich nicht, wie ich die nächsten fünf Minuten aushalten sollte. 

Auf der anderen Seite musste ich mich zusammen reißen, denn ich konnte der Person, die Weihnachten auf mich wartete nicht noch mehr Kummer machen, denn es war das erste Weihnachten ohne ein besonderes Familienmitglied. 

Oder anders: Es war das erste Weihnachten ohne das Familienmitglied, an dem wir es auch nicht anrufen konnten. Viele Weihnachten zuvor war die Person zwar körperlich nicht da, wir konnten sie aber in der Klinik anrufen. 

Heute weiß ich natürlich, dass die Person, die meinen Besuch erwartete, keine Schuld trifft. Man darf andere Menschen nicht in die Pflicht nehmen, fehlende Sicherheiten zu kompensieren. Man findet seine Sicherheiten nicht bei anderen Menschen, man macht sich lediglich von ihnen abhängig. 

Weihnachten triggert das Trauma psychischer Erkrankungen

Sicherheiten, die man im Rahmen eines Traumas verloren hat, kann man nur selbst wiederfinden und zwar indem man erkennt, an welcher Stelle genau man seine Sicherheit einst verloren hat. Damals konnte ich das nicht sehen.

Ich bin sicher, dass es vielen Menschen da draußen so geht, deshalb könnt Ihr Euch jederzeit bei mir melden, denn mein Therapie-Konzept und meine Therapie-Programme führen genau an diesen ausschlaggebenden Punkt, weshalb Angststörungen und Panikattacken, Burnout und Depressionen sowie Zwangsstörungen dann neutralisiert werden können.

Erwartungsangst: Wenn Weihnachten zu einer Herausforderung wird

Das Geschenk jedenfalls habe ich dann online bestellt und so langsam rückte der heilige Abend näher. Ich fühlte mich völlig überfordert, viele Gedanken schwirrten mir durch den Kopf.

-Wie genau soll ich eigentlich die 15 Kilometer zu meinem Elternhaus fahren? Hatte ich auf der einen Seite auch das Gefühl in Gesellschaft „sicherer“ zu sein, weil in Gesellschaft jemand einen Arzt rufen könnte, sollte ich einen Herzinfarkt erleiden, so stellte diese Entfernung eine unfassbare Weite dar. 

Ich bekam meine erste und dritte Panikattacke im Auto, weshalb ich gar kein Auto mehr fuhr und Busse fuhren an hl. Abend in dieser kleinen Stadt nur bis 13 Uhr. Ich sollte mich aber erst auf ca. 16 Uhr einfinden. Allein in diesem Haus voller (schlechter) Erinnerungen wollte ich auch nicht sein.

-Welche Garderobe wird eigentlich von mir in der ‚heilen’ Welt, in der man lacht und strahlt erwartet? In den letzten Monaten vernachlässigte ich mich so sehr, selbst zum Duschen konnte ich mich nur schwer aufraffen und ich konnte mir gar nicht vorstellen, etwas Hübsches aus dem Kleiderschrank herauszusuchen, weil mein leerer Körper und mein blasses, emotionsloses Gesicht gar nicht mehr dazu passte. Make Up hatte ich mir schon ewig nicht mehr nachgekauft.

-Wie soll ich die Benommenheit überspielen, die im gedimmten Licht oder gar bei Kerzenschein unaushaltsam werden wird? Wie soll ich mich verhalten, wenn ich gern alle Fenster aufreissen und nach Luft schnappen würde?

-Was, wenn der Puls anfängt zu rasen? Der Druck auf der Brust stärker wird und ich mich auf keine Gespräche mehr konzentrieren kann und mir jegliche Reize zu viel werden?

Etwa eine Woche vor dem Fest wurden diese Gedanken immer schlimmer und somit auch die täglichen Panikreaktionen. Denn mit meinem Grübeln setzte ich meinen Körper und meine Psyche so sehr unter Stress, dass mein Organismus eine direkte Antwort gab. Ich dachte daran, alles hinzuwerfen und blau zu machen.

Doch dafür habe ich zu viel Respekt und vor allen Dingen sah ich mich in der Pflicht, ein schönes Weihnachten zu bereiten, damit eine andere Person diesen Tag nicht allein und traurig verbringen muss.

Weiter gehts in Teil 2. Folge mir auch auf Instagram.

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Das Ziel, um die genannten psychischen Erkrankungen besiegen zu können, ist es, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, um Stabilität und Lebensfreude aufbauen, den Teufelskreis somit verlassen und die allgemeine Lebenssituation verbessern zu können. 

Teufelskreis verlassen und Lebenssituation verbessern

Doch wie kann man den Teufelskreis langfristig verlassen, ohne dabei überfordert zu sein und ohne erneute Rückfälle zu erleben, damit man am Ende des Wegs mit der psychischen Freiheit belohnt werden kann?

Es kommt nicht darauf an, Skills und Techniken zu erlernen, um mit den Symptomen der psychischen Erkrankung besser umgehen zu können. Soforthilfen sind wichtig und sind in meinen Therapie-Programmen enthalten, um Häufigkeit und Intensität zu lindern, sie besiegen aber nicht den Teufelskreis.

Um den Teufelskreis besiegen zu können ist es das A und O, die persönlichen Trigger zu erkennen. Sind die persönlichen Trigger gefunden, also die Situationen, die den Teufelskreis auslösen, kann das Therapie-Ziel erreicht werden.

Nicht die Soforthilfen, die während akuten Phasen angewendet werden können, sind die Lösung, sondern ist die Lösung das Erkennen und Lösen von Triggern. An dieser Stelle können langfristige Lösungen die akuten Phasen lindern und später besiegen.

Meine Therapie-Programme gehen dabei strukturiert vor, sie sind als eine Art Schritt für Schritt Anleitung zu sehen und sie sind so konzipiert, dass sie ohne Überforderung im eigenen Alltag integriert werden können.

Dafür ist die Bearbeitung von zu Hause aus wichtig, denn nur dann, wenn sich der Betroffene sicher und wohl fühlt, kann er in seinen Teufelskreis eingreifen und diesen kontrollieren. Sind die Therapie-Inhalte gut, haben sie in Sachen Wohlbefinden einen deutlichen Vorteil im Vergleich zu Praxisalternativen, denn nur innerhalb der Wohlfühlzone können Fortschritte eintreten.

Dazu sind die Therapie-Programme bzw. 8-Wochen-Programme so entwickelt, dass sie die individuellen Symptome, Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen und Lebenssituationen des Betroffenen in den Fokus stellen. Weitere Therapiegeheimnisse.

Diese Art der Online-Hilfe ist aktuell einzigartig und konnte erstellt werden, weil die Entwicklerin der Therapie-Programme von SeelenFrieden24 durch ihren eigenen Heilungsweg gute von schlechten Ratschlägen unterscheiden kann. Deshalb hat sie die Fähigkeit entwickelt, ein Selbsthilfeprogramm so zu gestalten, dass es die Anwender an der Stelle abholt, an der sie tatsächlich Hilfe benötigen.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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Soforthilfe zur Linderung der Beschwerden psychischer Erkrankungen

Für diesen Fall gibt es eine Soforthilfe in meinen Therapie-Programmen. ABER und ich betone es immer wieder: Die LÖSUNG ist es nach meinem Konzept NICHT, besser mit solchen Situationen zurecht zu kommen, SONDERN ist es mein Therapie-Ansatz, genau diese Situationen in Häufigkeit und Intensität zu lindern und zu BESIEGEN, sodass sie gar nicht mehr vorkommen.

Denn sind wir mal ehrlich: EGAL, wie gut die Skills sind, die man als Soforthilfe in genannten Situationen anwenden kann, so bleiben diese Situationen einfach schrecklich und immer wieder aufs Neue unangenehm, weshalb diese Phasen gestoppt werden sollten.

Natürlich sind Soforthilfen aber wichtig, um überhaupt erstmal Erleichterung zu spüren. Egal, ob Angststörungen und Panikattacken oder Zwangsstörungen: Betroffene kennen den Moment, in denen sie fürchten, die Kontrolle zu verlieren. 

Hilfeskills kann man hier kaum pauschalisieren, da sie je nach Beschwerdebild unterschiedlich ausfallen sollten. Meine 8-Wochen-Programme betrachten deshalb die individuellen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen der Betroffenen und unterstützen daher an der Stelle, an der der Betroffene tatsächlich Hilfe benötigt, denn sie beziehen auch die gegenwärtige Lebenssituation mit ein. 

Wirksame Hilfe um psychische Erkrankung gänzlich zu besiegen

Tritt die erste Besserung, meistens in Woche 3 meiner Therapie-Programme dann ein, kommt es auf die langfristigen Lösungen an, denn eine psychische Krankheit gilt nicht als besiegt, wenn der Betroffene mit den Symptomen umgehen kann, sondern, wenn die Symptome nicht mehr auftreten! 

Auch hier holen meine 8-Wochen-Programme die Betroffenen persönlich ab, sie haben durch ihre Individualität die Kraft, die persönliche Situation des Anwenders in den Fokus zu stellen. Weitere Therapiegeheimnisse.

Nur so sind exakte Ratschläge möglich, die genau zum Beschwerdebild passen, was das A und O ist. Außerdem lösen sie keine Überforderung aus, weil der Betroffene die Hilfe in seiner Komfortzone wahrnimmt. Dieser Fakt befähigt ihn erst, Lösungen in den Alltag zu integrieren und Fortschritte machen zu können.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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Ganz einfach: Mit einer Hilfe, die zu einem selbst passt. Mit einer Hilfe, von der man abgeholt und unterstützt wird und die nicht überfordert. Mit einer Hilfe, die zu Fortschritten befähigt und damit Stabilität. Sicherheit und Vertrauen gibt.

Hilfe bei Panikattacken durch Ängste / Zwänge

Die richtige Richtung auf dem Weg, Panikattacken durch Ängste / Zwänge hinter sich zu lassen, findet man, indem man den für sich richtigen Lösungsansatz findet.

Neben einer Soforthilfe sollte es bei der Therapie nämlich NICHT um die Frage gehen, wie man mit Symptomen umgehen sollte oder wie man Symptome erträglicher machen könnte.

Symptome von psychischen Erkrankungen entstehen durch mentalen Stress und dieser entsteht durch einen Trigger, der den Betroffenen an sein Trauma erinnert, meist unbewusst. 

Die Symptome, die dadurch entstehen und Panik, Angst oder Zwang auslösen, werden falsch bewertet, weil diese Verbindung nicht hergestellt werden kann, weshalb es dann zu dem Teufelskreis kommt.

Kann die Verbindung aber hergestellt und dadurch verinnerlicht werden, dass ein meist unbewusster Trigger an das Trauma den Körper und die Psyche alarmiert und so Stresshormone auslöst, die der Organismus durch die Symptome wieder auf ein normales Niveau bringen möchte, versteht man auch, dass ein Trigger die Vergangenheit anspricht und die Situationen im Hier und Jetzt daher sicher sind und die Angst / die Befürchtungen / die Gefühle nicht real sind.

Wie besiegt man eine psychische Erkrankung?

Deshalb sollten langfristige Lösungen im Fokus einer Therapie stehen, um dann die Denkprozesse zu rationalisieren und zu neutralisieren. 

Nur so wird der mentale Stress gelindert, weshalb Symptome dann in ihrer Intensität und Häufigkeit gelindert und später esiegt werden können. 

Skills, um Symptome besser aushalten zu können (Soforthilfen) sind wichtig, besiegen aber leider die Erkrankung nicht und die Lebenssituation wird nicht langfristig verbessert.

Meine Online-Therapie ist mit ihren 8-Wochen-Programmen so konzipiert, dass sie Betroffene an der Stelle abholt, an der sie tatsächlich Hilfe benötigen. Auf eine ausdrücklich individuelle Art und Weise, denn meine Therapie-Programme setzen bei den individuellen Symptomen, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen sowie Lebenssituationen an.

So können Soforthilfen mit langfristigen Lösungen kombiniert werden und das ganz ohne Überforderung, aus der Komfortzone heraus, von zu Hause aus. So können Betroffene Lösungen besser in ihrem Alltag integrieren und Fortschritte erzielen. Weitere Therapiegeheimnisse.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. 

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