Meine Therapie-Methode bei Ängsten und Panikattacken,
Zwangsstörungen und Zwängen

Mein Konzept hat also einen Rahmen geschaffen, in dem sich der Hilfesuchende nicht nur sicher fühlt (siehe Teil 1), sondern in dem er auch bei seinen individuellen Gedanken, Gefühlen, Verhaltensweisen und Lebenssituationen abgeholt wird (siehe Teil 2),- er also Unterstützung an der Stelle bekommt, an der er auch tatsächlich Hilfe benötigt.

Welche Therapie-Methode wende ich aber an, damit meine Soforthilfen und meine langfristigen Lösungen auch zur psychischen Stabilität und Lebensfreude verhelfen können, wie geht es also, dass der Hilfesuchende seinen Teufelskreis verlassen und seine Lebenssituation verbessern kann?

Meine Therapie-Methode basiert auf einer speziellen Gesprächstechnik und zwar nutze ich nicht die Top Down, sondern die Buttom Up-Methode.

Bei Top-Down-Konzepten wird der Hilfesuchende von außen gesteuert, also durch den Therapeuten oder durch den Berater. Ihm wird beispielsweise gesagt, was er wann und wie zu tun hat. 

Sind diese Ratschläge auch logisch, so wird der Hilfesuchende dennoch von außen gesteuert und er fühlt sich bei dem Versuch, etwas zu verändern, nicht richtig wohl. —> Die Nebenniere produziert Stresshormone und es kann keine Besserung eintreten, egal, wie gut die Ratschläge sind und egal, wie sehr sich der Betroffene anstrengt.

Buttom Up Methode als Gesprächstechnik
in meinen Therapie-Programmen

Deshalb nutze ich für mein Konzept die Buttom Up-Methode, eine Gesprächstechnik, durch die der Hilfesuchende beginnt, Veränderungs- und oder Handlungsbedarf von innen heraus zu spüren, ohne, dass er sich von außen gesteuert fühlt, weshalb er sich dann auch mit der Umsetzung wohl fühlt.

Er fühlt folgendes Beispiel nun von innen heraus:

Erleben: Geschlossene Räume stellen als solche gar keine Gefahr dar.

Emotion: Die Angst vor geschlossenen Räumen ist in der Situation gar nicht echt.

—> Durch den Ich-dystonen Zustand fühlt der Betroffene durch meine Therapie-Programme dann von innen heraus, dass die Gefahr nicht von dem geschlossenen Raum aus geht, sondern, dass er an einer anderen Stelle im Leben seine Sicherheiten verloren hat und die damaligen Empfindungen falsch gespeichert wurden. Er versteht, dass er eine falsche Wahrnehmung und Bewertung im Bezug auf Gefahr und Angst hat und er versteht dann auch, in welcher Stelle er stattdessen ansetzen muss. Auf diese Weise können Ängste, die jeder Angststörung oder Zwangsstörung und die auch jedem Burnout vorausgehen, neutralisiert werden.

Personenbezogene Soforthilfen und langfristige Lösungen
bilden die Grundlage meiner Therapie-Programme

Alles das, was ich jetzt theoretisch geschrieben habe, erfährt der Anwender meiner Therapie-Programme aber im Bezug auf seine tatsächliche Lebenssituation, im Bezug auf seine tatsächlichen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen. Deshalb kann es möglich sein, den Teufelskreis verlassen und die Lebenssituation verbessern und den Zustand von Stabilität und Lebensfreude herstellen zu können.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meines Konzepts.

Und auch hier wieder: Es geht mir nicht darum, einzig zu meinen Therapie-Programmen zu raten, sondern geht es mir darum, dass der Betroffene zu Anfang einer Therapie oder Beratung prüft, dass es sich um ein Vorgehen handelt, das nicht lediglich versucht zu steuern, denn dagegen wird sich die Psyche früher oder später wehren und in der Folge kann keine Besserung erfolgen.

Welche Therapie-Inhalte meiner Therapie-Methode zu Grunde liegen erzähle ich dann im zweiten Teil.
Schau bei meinem InstaFeed vorbei!

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Feedbacks zu meinen Therapie-Programmen

„Du bist mein Segen…Ich würde Dein Programm immer wieder machen, weil es wirklich etwas bringt“

Ein Feedback, das mich wirklich erreicht, das all meine Wertschätzung und Dankbarkeit weckt und mich zu einem stolzen, glücklichen Menschen macht. Weil ich nachweislich anderen Menschen helfen kann.

Menschen, die an der Stelle im Leben stehen, an der ich selbst einmal stand. Menschen, die einen Kampf ums Überleben führen, voller Angst, Anspannung und / oder Energielosigkeit und Hoffnungslosigkeit. 

Mein Herzenswunsch ist es, diesen Menschen Erleichterung zu verschaffen, denn ich weiß zu gut, was es bedeutet, Linderung zu erfahren und eine neue Chance greifen zu können. Danke! 

Hilfe bei Angststörungen und Panikattacken

„Ich habe Dein Programm gemacht und würde es immer wieder machen. Gerne darfst Du meinen Namen nennen, gerne können mich die Leute fragen, ob das wirklich was bringt. Ich werde und werde Dich immer empfehlen, weil es wirklich was bringt.

Du bist mein Segen. Ich weiß, dass ich mit Hilfe Deines Programms zum ersten Mal im Leben wirklich meine innersten Konflikte und Traumata erkennen und aufarbeiten konnte und kann. Ich kann nur immer wieder sagen Danke Danke Danke.“

Hilfe bei Zwangsstörungen, Zwangsgedanken und Handlungen

Ich muss mich bedanken, für jeden Vertrauensvorschuss, den ich bekomme. Für jeden Menschen, der eine Chance in mir und meinen Therapie-Programmen bei Ängsten und Panikattacken, Burnout und Depressionen sowie Zwängen sieht.

Ihr bedankt Euch bei mir für Eure Erfolge…

Aber ich muss mich bei Euch bedanken. Dafür, dass Ihr Euch auf mein Konzept eingelassen habt. Danach müsst Ihr Euch selbst Danke sagen, für Euer Vertrauen dies auch umzusetzen. Denn nur deshalb macht Ihr all die Erfolge!

Die Gründe, weshalb ich selbst damals mehr als 8 Jahre brauchte, um den Teufelskreis verlassen und meine Lebenssituation verbessern zu können, habe ich in meinen Therapie-Programmen / 8-Wochen-Programmen optimiert.

Damit spreche ich eine Personengruppe an, die mit alternativen Methoden einfach keine Fortschritte erzielen konnte. Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meines Konzepts. Danke! Danke für das Vertrauen! Instagram

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Eine Aussage, die mich sehr oft erreicht, weil eine ausschlaggebende Sache oft übersehen wird oder vom Betroffenen nicht bewertet werden kann. Das A und O ist: Eine Therapie muss an der richtigen Stelle starten!

Eine Therapie muss an der richtigen Stelle starten

Es ist eine sehr sehr grosse Stärke, immer wieder selbst in besonders schlimme Phasen von Ängsten und Panikattacken oder Zwangsstörungen nebst Symptomen, Gedanken (…) einzugreifen. 

Diesen Kampf kämpft der Betroffene zwar instinktiv richtig, weil er die schlimmen Phasen unterbrechen kann, er tut aber nichts dafür, die Beschwerden als solche in Häufigkeit und Intensität zu lindern und auch nichts dafür, seine psychische Erkrankung gänzlich zu besiegen. 

Betroffene, die besonders schlimme Phasen unterbrechen können, bleiben überlebensfähig, es gelingt ihnen aber nicht, das grundlegende, immer wiederkehrende Auftreten der Symptome zu beenden, weil er an der falschen Stelle ansetzt.

Die Kraft zur psychischen Gesundheit steckt in jedem Menschen

Es entsteht ein regelrechter Kampf gegen sich selbst, ein Kampf, der ständig präsent ist und der sehr sehr viel Kraft erfordert. 

Seid daher stolz auf Euch und bewertet fair, wie stark ihr wirklich seid!!! Denn derjenige, der diesen Überlebenskampf aushalten kann, der kann auch den Weg zur psychischen Gesundheit gehen. Die Kraft dafür ist in jedem von Euch!

Leider ist aber das Ergebnis des täglichen Überlebenskampfes weder Beschwerdefreiheit noch Stabilität, Lebensfreude oder Glück, was aber nicht daran liegt, dass der Betroffene zu schwach ist, sondern liegt es daran, dass der Betroffene willkürlich und planlos kämpft.

Der Betroffene benötigt lediglich eine Therapie mit zielführender Struktur

Der Betroffene hat keine Struktur, also keine Anleitung, um seinen Körper und um seine Psyche nebst Verhaltensweisen und Denkprozessen an den richtigen Stellen zu entlasten. 

Der Betroffene kämpft an der falschen Stelle und ein solcher Kampf entzieht genau die Energie, die der Betroffene an einer anderen Stelle brauchen würde, ihm geht die Energie verloren, die er an der richtigen Stelle einsetzen sollte. Weil er den „richtigen“ Ansatz nicht kennt.

Deshalb ist eine psychische Erkrankung nebst Symptomen mit einem nicht enden wollenden Teufelskreis gleichzusetzen.

Meine Therapie-Programme bieten eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Jetzt stellt Euch vor, Ihr hättet eine Anleitung, um Eure Kräfte gezielt und an der richtigen Stelle einzusetzen, um dann nach und nach Fortschritte machen und spüren zu können!

Eine Anleitung, die nicht willkürlich gegen alltägliche Symptome kämpft, sondern eine Anleitung, die Euch die einst verlorenen Sicherheiten zurück gibt, damit Ihr überhaupt gegen Eure alltäglichen Symptome ankämpfen könnt, – und das erfolgreich.

Wie wäre das? Wenn Ihr lernen würdet, die Grundlage des Handlungsbedarfs zu erkennen, um so den Teufelskreis der psychischen Erkrankung verlassen und die Lebenssituation verbessern zu können?

Diese Soforthilfen und diese langfristigen Lösungen bieten meine Therapie-Programme. Meine 8-Wochen-Programme werden von zu Hause aus, also in der Komfortzone und somit ohne Überforderung bearbeitet und sie geben eine tägliche Struktur und Hilfe, die leicht im Alltag integriert werden kann.

So können Erfolge einsetzen, die Grundlage für eine langfristige Stabilität und Lebensfreude sind. Weitere Infos in meinen Therapie-Geheimnissen.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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Therapie-Programm mit Vorteilen gegenüber anderen Alternativen

Mein Programm steht einer praxisbezogenen Therapie in nichts nach. Im Gegenteil: Ich nutze den Vorteil, dass Betroffene meine speziell entwickelte Online-Hilfe in ihrer Wohlfühlzone wahrnehmen und täglich mit zielführenden Ratschlägen versorgt und geführt werden. Das befremdliche Flair einer Praxis und die unregelmäßigen, im Vergleich seltenen Therapiestunden, die dann oftmals auch noch nach „Schema F“ und nicht ausreichend persönlich abgehalten werden, sind keine gute Basis, um psychische Erkrankungen langfristig und in ihrem Ursprung besiegen zu können. Mein Programm hat nicht das Ziel, dass Betroffene besser mit Symptomen umgehen oder diese schneller unterdrücken können, sondern, dass sie gar nicht mehr auftreten.

Warum sind meine Therapie-Programme im Bereich der Online-Hilfe einzigartig?

1. Gerade weil Anwender meine Therapie von zu Hause aus wahrnehmen, entfällt die Barriere zwischen steriler Praxis und dem eigenen Alltag. Vielen Menschen mit mentaler Instabilität fällt es schwer, theoretisch erlernte Ratschläge hinaus aus der Praxis, hinein in den eigenen Alltag zu transportieren, sie fühlen sich überfordert und allein gelassen. Dadurch, dass Betroffene mein Programm aber in ihrem Lebensmittelpunkt und ohne das Verlassen ihrer Komfortzone bearbeiten, sind sie fähig, Lösungen ohne Überforderung auf ihre gegenwärtige Situation zu übertragen, weshalb sie überhaupt Erfolge erzielen können.

2. Obwohl mein Programm in Eigenregie wahrgenommen wird und der persönliche Kontakt auf Wunsch des Anwenders entfallen kann, ist es so konzipiert, dass es dennoch bei den individuellen Symptomen, Gedanken, Gefühlen, Verhaltensweisen und Lebenssituation des Betroffenen ansetzt. Es unterstützt den Betroffenen an der Stelle, an der er auch tatsächlich Hilfe benötigt, denn nichts ist schlimmer als ein Ratschlag, der nicht zum Beschwerdebild passt. Es handelt sich bei meinem Programm also nicht um einen allgemeinen Ratgeber, sondern um ein aktives Arbeitsbuch mit persönlichen und zielgerichteten Hilfen.

3. Ich greife mit meinem 8-Wochen-Programm nicht auf die weitverbreitete Konfrontations-Therapie zurück. Das Programm fordert nicht dazu auf, Situationen zu konfrontieren, weshalb es keinen Druck ausübt, leicht im Alltag integriert werden und so schnellere Fortschritte schaffen kann. Denn sind Verbesserungen spürbar, kommt das Selbstvertrauen, um den Teufelskreis kontrolliert (mit der richtigen Anleitung) verlassen zu können.

4. Das Therapie-Programm ist als eine Art Schritt-für-Schritt-Anleitung anzusehen, welches den Betroffenen durch das Herstellen von einst verlorenen Sicherheiten dazu befähigt, die Komfortzone überhaupt wieder verlassen zu können. Dafür werden Symptome nicht willkürlich bekämpft, sondern strukturiert und an der richtigen Stelle – nämlich nicht in der Gegenwart, sondern an dem Punkt, an dem die Sicherheiten einst verloren wurden, denn nur so können die Symptome (…) auch in der Gegenwart in Häufigkeit und Intensität gelindert und später besiegt werden.

Aus diesen Gründen ist mein Therapie-Programm im Bereich der Online-Hilfe einzigartig. Die Struktur bietet daher eine neue, realistische Chance auf Heilung – und zwar auch für die Personengruppe, die bislang vieles erfolglos versucht und daher die Hoffnung bereits aufgegeben hat. Weitere Infos in meinen Therapie-Geheimnissen.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme

Viele Anwender meiner Therapie-Programme melden sich bereits 2-3 Wochen nach Start bei mir, dass sie so unfassbar große Erkenntnisse im Rahmen der Soforthilfe bekommen haben, dass Intensität und Häufigkeit der Erkrankung nebst Symptomen bereits minimiert werden konnte. Dadurch bekommen Betroffene die Sicherheit und das Selbstvertrauen, dann auch die langfristigen Lösungen umsetzen zu können, die sie dann dazu befähigen, den Teufelskreis verlassen und die Lebenssituation verbessern zu können.

Besonderer Vorteil meiner Therapie-Programme bei Angststörungen und Panikattacken sowie Zwangsstörungen ist, dass ich durch meine Selbsterfahrung und meinen eigenen Heilungsweg die Nachteile herkömmlicher Therapien, die auch bei mir erfolglos blieben, optimieren konnte.

Vorteile meiner Therapie, weshalb sie zielgerichtete Hilfe bietet

So nehmen Anwender meine 8-Wochen-Programme von zu Hause aus wahr. In ihrer Komfortzone fühlen sie sich wohl und sie haben keine Probleme, Lösungen in ihren Alltag zu transportieren, WEIL sie die Programme bereits in ihrem Alltag bearbeiten.

Es ist schwierig, Ratschläge heraus aus einer Praxis mit unangenehmer Atmosphäre, hinein in den Lebensmittelpunkt zu übertragen, Betroffene fühlen sich schnell überfordert und allein gelassen. Diese Barriere fällt weg.

Außerdem ist meine Therapie ein täglicher Begleiter und nicht in einem Abstand von 4-8 Wochen, weshalb Anwender über Wochen eine klare Struktur an der Hand haben, die sie führt. Eine Anleitung, die bei Menschen mit psychischen Erkrankungen so immens wichtig ist, um überhaupt Erfolge erzielen zu können.

Dazu sind meine Therapie-Programme vom Konzept her so individuell entwickelt worden, dass sie bei den individuellen Symptomen, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen sowie Lebenssituationen ansetzen. Deshalb holen sie den Anwender genau an der Stelle ab, an der er auch tatsächlich Hilfe benötigt. Kein verallgemeinerter Ratgeber, kein 0-8-15.

Aus diesen genannten Gründen kommt es zu den tollen Feedbacks, die die Wirksamkeit belegen, denn meine 8-Wochen-Programme bieten exakte Hilfen, die zum Beschwerdebild passen und deshalb bieten sie zielgerichtete Soforthilfen und langfristige Lösungen.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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Das Wichtigste, auf dem Weg, Angststörungen, Phobien Panikattacken sowie Zwangsstörungen zu besiegen ist die langfristige Stabilität. Ist man einmal auf der letzten Stufe der Treppe angekommen und hat man das Ziel der Beschwerdefreiheit erreicht, ist langfristige, mentale Stabilität das A und O. Denn Rückfälle können verheerend auf die Psyche wirken. Eine Schritt für Schritt Anleitung zur psychischen Gesundheit ist daher sehr wertvoll und in meinen Therapie-Programmen zu finden.

Schritt für Schritt Anleitung zur psychischen Gesundheit

Oftmals ist ein Therapie-Erfolg nicht von langer Dauer. Dass liegt daran, dass der Betroffene nicht ausreichend vorbereitet wurde. Betroffene können dann nicht mit all den Herausforderungen und Triggern, die im Alltag warten, umgehen und schon beginnt der Teufelskreis von vorn.

Für Beschwerdefreiheit, Lebensfreude und Glück ist eine langfristige, mentale Stabilität ausschlaggebend, damit der Betroffene nicht plötzlich wieder einige Stufen zurückgehen fällt. 

Deshalb nimmt man auf dem Weg zur Stabilität, also auf dem Weg raus aus dem Teufelskreis, nicht die Treppe als Ganzes, sondern ihre Stufen. Teil-Erfolge sind das Schlüsselwort.

Teil-Erfolge vermitteln Sicherheiten und Vertrauen, auf die der Betroffene dann aufbauen kann, um überhaupt beständige Fortschritte ohne Überforderung machen zu können.

Meine Therapie-Programme sind als Schritt für Schritt Anleitung zu sehen, um die einzelnen Stufen gehen und um Sicherheit und  Selbstvertrauen aufbauen zu können.

Damit führen sie zu der Stabilität, um die Erfolge auch langfristig halten zu können. Egal ob Ängste, Depressionen oder Zwänge: Meine 8-Wochen-Programme zur psychischen Gesundheit habe ich so entwickelt, dass sie den Anwender exakt an der Stelle abholen, an der er tatsächlich Hilfe benötigt. Weitere Therapie-Geheimnisse.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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Dabei geht es mir gar nicht um eine Bestätigung an mich, sondern bin ich durch all diese Feedbacks, die die Wirksamkeit meiner 8-Wochen-Programme belegen einfach nur froh, dass das Vertrauen des Betroffenen, welches er möglicherweise voller Verzweiflung in meine Therapie-Programme legte, nicht enttäuscht wurde.

Wirksame Therapie bei Panikattacken, Ängsten, Zwängen

Ich bin mir bewusst darüber, das Betroffene psychischer Erkrankungen eine große Hoffnung in mich und meine Therapie-Programme legen. Denn die Personengruppe, die eine Chance in meinen 8-Wochen-Programmen sieht, hat in den meisten Fällen schon sehr viel versucht, doch sie hatten keine Erfolge mit zum Beispiel anderen Therapien. Sie haben viel Zeit und auch Geld verloren und eigentlich sitzen sie seitdem noch tiefer in ihrem Teufelskreis, weil sie mit der Zeit immer mehr negative Erlebnisse abgespeichert haben. Sie haben zu dem Zeitpunkt, an dem sie auf mich aufmerksam werden, ihren Glauben an Besserung bereits aufgegeben.

Online-Therapie bei Angststörungen, Panikattacken sowie Zwangsstörungen

Es ist kein leichter Schritt, dann einer Online-Therapie zu vertrauen. Doch es kommt gar nicht auf den Ort und die Art einer Therapie an, sondern auf die Therapie-Inhalte. Allein die Therapie-Inhalte entscheiden über Erfolg und Misserfolg. Sind die Inhalte wirksam und kann sich der Betroffene mit ihnen identifizieren, so kann er Fortschritte machen.

Meine Online-Hilfe ist in Form meiner 8-Wochen-Programme aktuell völlig einzigartig.
Sie optimiert so viele Nachteile herkömmlicher Therapien. Zwei Beispiele:

1. Therapie von zu Hause aus, die Komfortzone muss nicht verlassen werden, keine Überforderung: Es ist doch so – den meisten Betroffenen fällt der Gang zum Psychologen sehr schwer. Die Atmosphäre ist fremd und verstanden fühlen sich die wenigsten Hilfesuchenden. Dazu sind zwischen den Terminen viel zu lange Pausen, sodass eine Besserung nicht von langer Dauer sind. Meistens tritt aber erst gar keine Besserung ein, weil der Betroffene nicht in der Lage ist, die theoretisch erhaltenen Ratschläge raus aus der Praxis, hinein in den eigenen Alltag zu transportieren. Erscheinen Ratschläge auch logisch, so fühlt sich der Klient beim Verlassen der Praxis schon wieder allein und überfordert. Nimmt er meine Soforthilfen und langfristigen Lösungen aber direkt im Alltag wahr, also in seiner Komfortzone, entfällt diese Barriere. Der Anwender findet sich mit den Hilfen, die er täglich bekommt, viel besser zurecht, er kann sie in sein Leben integrieren und so überhaupt erst Fortschritte machen.

Eine Therapie darf nicht überfordern und muss individuell sein

2. Individuelle Therapie, die an der Stelle unterstützt, an der der Betroffene Hilfe benötigt und so gezielte Lösungen: Sind wir mal ehrlich – in den meisten Fällen sind Therapien offline sowie auch online nicht persönlich genug. Weil die Symptome von Panikattacken, Ängsten oder Zwängen immer ähnlich sind, werden sie auch nach Schema F und verallgemeinert 0-8-15 bekämpft. Das ist in meinen Augen ein großer Fehler! Sind die Beschwerden auch ähnlich, so sind es nicht die Auslöser, Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen und Lebenssituationen der Betroffenen. Nichts ist schlimmer als ein Ratschlag, der nicht zum Beschwerdebild passt. Deshalb setzen meine Therapie-Programme exakt an der Stelle an, an der der Hilfesuchende auch wirklich Lösungen benötigt.

Dies sind nur zwei Beispiele für all die sagenhaften Feedbacks, die die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme belegen.

Know How durch Fachwissen und Selbsterfahrung

Meine 8-Wochen-Programme machen den Unterschied, weil ich sie nicht nur auf Grund von Fachwissen entwickelt habe, sondern vor allen Dingen auf Grund meiner Selbsterfahrung. Nur, weil ich den Heilungsweg einst selbst gehen musste, habe ich die Fähigkeit entwickelt, gute von schlechten Ratschlägen überhaupt unterscheiden zu können. Derjenige, der die Todesangst, die innere Zerrissenheit und die grenzenlose Hoffnungslosigkeit einmal selbst spürte, bewegt sich auf einer ganz anderen Ebene, egal, wie gut eine andere Person studiert hat. Weitere Therapie-Geheimnisse.

Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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Angst vorm Autofahren:
An Weihnachten macht die Angst keine Pause

Wie sehr mich schon die Vorweihnachtszeit stresste, lest Ihr im ersten Teil meiner Weihnachtsgeschichte. Ich entschied mich also, ein Taxi aus der Stadt (meiner Wohnung) hinaus aufs Dorf (mein Elternhaus) zu nehmen, da ich keine Möglichkeit sah, diese 15 km selbst mit meinem Auto zurück zu legen.

Die Erwartungsangst vor erneuten Panikattacken war zu groß – oder – anders gesagt, hatte ich ja den ganzen Tag über Symptome wie Schwindel und Benommenheit sowie Herzrasen und Atembeschwerden und es kam für mich gar nicht in Frage, mit diesen Beschwerden überhaupt ins Auto einzusteigen.

Wie ich dann am Abend wieder zurück in die Stadt kommen sollte, wusste ich noch nicht. Von dem Taxi zu erzählen, war keine Option, denn gerade an diesem Weihnachts-Tag, der mir alles an Kraft abverlangte, hatte ich keine Nerven für ein „gute-Ratschläge-Gespräch“ ohne hilfreichen, unterstützenden Inhalt.

Doch auch mit dem Gedanken an das Taxi war mir nicht wohl. Was, wenn mir schlecht wird oder ich diese Wahrnehmungsstörungen habe? Wenn plötzlich Körperteile taub werden und kribbeln und mein Herz zu rasen beginnt? Ich würde peinlich auffallen, Gesprächsthema unter den Taxifahrern werden.

Ich zog mir eine schwarze Hose und eine Bluse an und ging ins Badezimmer. Ich machte mich notdürftig fertig. Der Boden bewegte sich und obwohl ich es mir vornahm, schaffte ich es nicht, mich zu schminken. Die innere Unruhe war so groß, ich fühlte mich zittrig und mehr als ein Zopf war nicht drin.

Angst vor dem Kontrollverlust:
Sie verfolgt Betroffene zu jeder Zeit

Als ich nochmal in den Spiegel blickte, war meine Wahrnehmung neblig. Da war er wieder der Moment, in dem ich glaubte, jeden Moment umzukippen. Niemand würde mich finden, ich würde keine Hilfe bekommen. Ich machte meine Wohnungstür einen Spalt auf. 

Einen Sinn gab es dabei nicht wirklich, denn ich hatte keinen Notfallkontakt im Haus. Und einem Freund oder einer Freundin wollte ich jetzt auch nicht schreiben, schließlich war es schon nach 13 Uhr am heiligen Abend. Mit der offenen Tür fühlte ich mich aber wohler, denn die Person, die auf mich wartete, würde mich spätestens ab 15.30 Uhr kontaktieren und, würde ich mich nicht melden, suchen.

Nun stand mir der nächste große Schritt bevor: Die Wohnung verlassen, einmal quer über den Marktplatz gehen und a Taxistand in ein Taxi steigen. „Hoffentlich ist auch gerade ein Taxi da, nicht dass ich da warten muss!“, schoss es mir durch den Kopf. Denn warten und still stehen konnte ich gar nicht. Ich tippelte dann immer von einem Fuß auf den anderen und die Fugen der Gehwegplatten wurden zu einer Masse.

Schon im Treppenhaus fühlte sich das Geländer, an dem ich mich mit der linken Hand festhielt, irgendwie weich an oder, anders ausgedrückt, meine Hand fühlte sich an wie Gummi, ich fühlte das Geländer nicht. Sofort atmete ich panisch und schneller und ich setzte mich auf eine Stufe, um noch mal rasch den Blutdruck zu kontrollieren.

Meine Lieblingsaufgabe seit einigen Monaten, die zu einer Zwangsstörung wurde. Wie immer, ein perfekter Wert – ich verließ das Haus und rannte quasi über den Marktplatz. In einem normalen, entspannten Tempo konnte ich schon lange nicht mehr gehen. Wenn ich mein Körper nicht auf Touren brachte, dann fühlte es sich an, als hätte ich keine Kontrolle mehr über ihn gehabt. 

Es war kalt, meine Augen tränten ein bisschen und schon war das Kopfsteinpflaster verschwommen. Schreckhaft schaute ich hoch und auch die rote Aufschrift „Malteser-Apotheke“ konnte ich nicht mehr erkennen. Mein Herz pochte, mir wurde heiß. Glücklicherweise konnte ich bereits ein Taxi stehen sehen.

Der Teufelskreis der Angst ist allgegenwärtig

In dem Moment war das Taxi wie ein Ufer für mich, als sei ich zuvor im offenen Meer rumgeirrt, obwohl ich andererseits ja auch vor dem Taxi Angst hatte. Ich riss die hintere Tür auf, schmiss meine Tasche hinein, zog meine Jacke aus und stieg ein. 

Nachdem ich dem Fahrer mein Ziel mitteilte, steckte ich mir Kopfhörer in die Ohren. Nicht weil ich Musik hören wollte, denn ich diesen Panikphasen hat mich selbst Musik nervös gemacht. Sie war mir zu laut. Nein, ich wollte so vermeiden, dass mich der Fahrer anspricht. 

Ich zog den Kragen meiner Bluse weg vom Hals, weil ich ein Kloßgefühl im Hals bekam und deshalb die Luft knapp wurde. Dabei lag der Kragen der Bluse gar nicht eng am Hals an und doch zog ich ihn so weit es ging nach vorne. Mit dem Zeigefinger der rechten Hand versuchte ich dann meinen Puls am linken Arm zu messen, natürlich konnte ich mein Blutdruckgerät ja nicht einfach auspacken.

Mindestens 120, das war klar. Ich konzentrierte mich auf meine Oberschenkel, fixierte einen Punkt und unten an der Straße meines Elternhauses stieg ich aus, damit man das Taxi aus dem Fenster auch nicht sehen konnte.

Die restlichen Meter wackelte ich mit weichen, zittrigen Beinen „nach Hause“, mit dem Wissen, dass ich dort, was das Hilferufen angeht, erstmal in Sicherheit bin.

Heute weiß ich, dass ich Sicherheiten an einer Stelle suche, an der ich alle Sicherheiten einst verloren hatte. Kein Wunder, dass das Gefühl dieser Sicherheit dort nie in mir aufkam. Aber das verstehe ich erst seit meinem Therapie-Programm.

Die kleinsten Aufgaben sind bei Angststörungen
und Panikattacken eine unüberwindbare Herausforderung

Die Person, die ich besuchte, war gerade selbst erst heim gekommen und drückte mir den Hund in die Hand mit der Bitte, ihn noch auszuführen. 

Was sagst Du da? Meine Kraft war zu diesem Zeitpunkt bereits erschöpft. Ich wollte mich setzen, mich zurück ziehen. Aber es würde niemand verstehen. Was hatte ich an dem Tag schon gemacht, um mich ausruhen zu müssen? Außerdem kann man einer kleinen Bitte ja nachkommen.

Aus eigentlich gutem Willen nahm man mir meine Tasche ab, die ich ja nicht hätte mit rumtragen müssen. Ich merkte, dass ich die Diskussion nicht gewinnen würde, nahm die Leine und den Hund und als ich mich umdrehte, um den Hof zu verlassen, kamen mir die Tränen. Mein Blutdruckgerät war jetzt nicht bei mir. Ein Gerät, von dem ich mich und meinen Zustand abhängig machte.

Wenn die Angst lähmt… ein Teufelskreis

Es war witzig. Selbst wenn es mir gut ging, der Blutdruck aber nicht so war, wie ich ihn wollte, entschied ist, dass es mir schlecht ging, obwohl es mir gut ging. Dann kamen die Symptome, weil der Blutdruck ja „schlecht“ war (ich hatte nie einen wirklich schlechten Blutdruck, nur in meiner Wahrnehmung) und dann wurden die Werte immer besorgniserregender.

Aber zurück zum Spaziergang. So sehr ich auch Angst vor der Stadt hatte (Menschenmengen…) so viel Angst hatte ich auch auf dem Feldweg (Weite, Alleinsein…).

Beim letzten Haus, bevor es aufs Feld hinaus ging, machte ich Halt. Denn wenn etwas sein würde, könnte ich da ja noch schnell klingeln. Ich zündete mir eine Zigarette an und verweilte mit dem Hund etwa 20 Minuten.

Ich weiß noch, wie ich zu dem Hund, mit dem ich auch groß wurde und den ich liebte, weinend und streichelnd gesprochen habe, als er immer wieder versuchte, weiter zu gehen. „Carmen, es tut mir so leid, aber ich kann das gerade nicht. Ich bin furchtbar krank geworden und das, was uns einmal Spaß gemacht hat, macht mir jetzt große Angst. Es lähmt mich. Es macht mich unfähig zu leben. Bitte verzeih mir das.“

Nach etwa 20 Minuten bin ich schnell zurück ins Haus, wo nun ein toller Weihnachtsabend verbracht werden sollte.

Weiter gehts in Teil 3. Folgt mir auch auf Instagram.

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Warum ist das so?

Fehlende Sicherheiten triggern Angst vor Kontrollverlust

Betroffene haben an einer Stelle im Leben ihre Sicherheiten verloren. Meistens haben sie ein Trauma erlitten. Ein kurzzeitiges oder andauerndes Erlebnis, in dem sie die Kontrolle verloren hatten oder fürchteten, die Kontrolle verlieren zu können.

Dieser Moment hat dem Betroffenen sämtliche Sicherheiten entzogen, der Betroffene fühlt sich seit diesem Tag nicht mehr sicher, weil er die Emotionen, die im Zusammenhang mit dem Trauma standen, nicht verarbeiten konnte. 

Deshalb sind für den Betroffenen auch heute noch sämtliche Situationen gefährlich, die das Trauma und die Gefühle rund um das Trauma triggern.

Im Rahmen des Traumas war die Angst vor dem Kontrollverlust real und die Situation war unsicher. Weil der Betroffene diese blockierten Emotionen weder lösen noch in seinem Gehirn richtig stellen konnte, hat der Betroffene diese Unsicherheit in seine Gegenwart transportiert und dadurch auch jegliches Selbstvertrauen verloren.

Wie können Sicherheiten wiedergefunden
und der Teufelskreis verlassen werden?

Weil der Betroffene seine Blockaden nicht lösen konnte, ist die Angst vor dem Kontrollverlust auch im Hier und Jetzt fälschlicherweise noch real. Er bewertet sichere Situationen als unsicher. Aus diesem Grund kann er keine Sicherheiten finden, weil die Situationen ja schon sicher sind. Es gibt keine Steigerung von Sicherheit.

Der falsche Alarm setzt Körper und Psyche so massiv unter Stress, dass der Organismus Stresshormone zum Stressabbau ausschüttet. Mit den schrecklichen Symptomen einer Angststörung, Zwangsstörung oder Depression betreibt der Organismus Stressabbau. Nicht mehr und nicht weniger. Immer in dem Bestreben, die Kontrolle zu behalten, obwohl es sich für den Betroffenen so anfühlt, als würde er die Kontrolle verlieren. So wie es früher war oder hätte sein können.

Der richtige Ansatz ist also, die Sicherheit in bereits wieder sicheren Situationen zu erkennen. Nur so kann die psychische Erkrankung neutralisiert, gelindert und gestoppt werden.

Meine Therapie-Programme geben mit Hilfe von Soforthilfen und langfristigen Lösungen diese Sicherheiten und das Grundvertrauen zurück, da sie neben vielen Hilfeskills und Ratschlägen den Betroffenen zur rationalen Wahrnehmung und Bewertung befähigen.

Mit dieser sind Betroffene dann fähig, den Teufelskreis verlassen und die Lebenssituation verbessern zu können. Weitere Therapiegeheimnisse.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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Bei der Kontaktaufnahme von Betroffenen, die an Angststörungen und Panikattacken, Burnout und Depressionen oder Zwangsstörungen leiden, lese ich diese Selbstwahrnehmung und diese Frage an mich und meine Therapie-Programme sehr oft. 

Skepzis: Kann mir das Therapie-Programm wirklich helfen?

Die Betroffene haben bereits viele Therapien wahrgenommen, konnten bislang aber keine Fortschritte machen. Sie geben sich und ihrem persönlichen Teufelskreis die Schuld daran. Sie glauben, dass es bei ihnen besonders kompliziert ist und sie haben daher alle Hoffnung auf Besserung aufgegeben. 

Dass tut mir so unfassbar leid, denn eine psychische Erkrankung ist nicht kompliziert. Sie ist auch in keinem Fall besonders kompliziert. Und ja, jede Therapie steht für eine Chance auf Linderung, insofern die Therapie-Inhalte den Betroffenen auch an der Stelle abholen können, an der er tatsächlich Hilfe benötigt.

Für diese zielgerichtete und individuelle Hilfe stehen meine Therapie-Programme / 8-Wochen-Programme bei psychischen Erkrankungen wie Angststörungen und Panikattacken, Burnout und Depressionen oder Zwangsstörungen.

Wie meine Therapie-Programme Dir helfen können

Ich habe meine Therapie-Programme nicht zuletzt für die Personengruppe entwickelt, die von sich selbst sagt, dass ihnen rein gar nichts helfen kann. Denn ich stand selbst einmal an genau dem Punkt und dachte selbes von mir.

Ich habe erkannt, dass es nicht auf die Art der Therapie ankommt, sondern, dass die Inhalte einer Therapie über Erfolg und Misserfolg entscheiden. 

Denn die meisten Therapien beschäftigen sich damit, die Symptome zu unterdrücken oder lehren sie, besser mit den Symptomen klar kommen zu können. Meiner Meinung nach ein völlig falscher Ansatz.

Sind die Symptome der psychischen Erkrankungen auch ähnlich, so sind es nicht die Auslöser, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen der Betroffenen, weshalb sie eine Hilfe benötigen, die exakt zum Beschwerdebild passt.

Darüberhinaus sollten die Soforthilfen und langfristigen Lösungen nicht nur individuell sein, vor allen Dingen sollten sie leicht im Alltag zu integrieren sein und keine Überforderung auslösen. 

Diese Vorgaben habe ich in Zusammenhang gebracht und so aktuell einzigartige Therapie-Programme konzipiert, mit denen ich bewusst auf die Online-Hilfe setze.

Denn derjenige, der eine Therapie in seiner Komfortzone, also von zu Hause aus und in seinem Lebensmittelpunkt wahrnehmen kann, der kann Inhalte viel besser in den Alltag integrieren und somit Erfolge erzielen. Weitere Therapiegeheimnisse.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. Instagram.

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