Stress = aktive Nebenniere = Paniksymptome werden ausgelöst.

Umso weniger Stress = desto weniger Paniksymptome

Deshalb ist es nicht nur von Vorteil, während einer akuten Panikattacke handlungsfähig bleiben und in diese eingreifen zu können (Akuttipp hier), sondern ist es noch viel wichtiger, den Stress selbst lindern zu können, damit es erst gar nicht erst zu einer akuten Panikattacke durch Ängste, Phobien oder Zwänge kommt. Stresslinderung fängt beim allgemeinen Lebensstil an, hier geht es eher um die Linderung von (mentalen) Stress-Situationen.

–> Also nicht in die Panikattacke selbst einzugreifen, sondern bereits vorher in den Stress-Trigger, damit sich die Paniksymptome möglichst nicht oder weniger intensiv und häufig aufbauen.

Zugegeben, diejenigen, die meine Therapie wahrnehmen, wissen, dass ich gar kein Freund von „schnellen Soforthilfe-Tipps“ bin, denn denjenigen, die große Nöte oder gar Todesängste durchleben, helfen so 5 schlaue Tipps einfach gar nicht. Linderung beginnt nicht mit 5 schnellen Tipps, sondern damit, seine Wahrnehmung und Bewertung von Angst und Gefahr richtig zu stellen. Da dass aber natürlich nicht von heute auf morgen funktioniert, sind 5 Tipps ja auch erstmal ein Anfang.

5 Tipps bei Stress –> gegen Paniksymptome

In meinem Therapie-Programmen lernen Betroffene viel über Selbstwahrnehmung, damit sie bemerken, wann sie überhaupt Stress-Triggern ausgesetzt sind, damit sie den richtigen Punkt erwischen, um dagegen steuern zu können. Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit.

Aber vielleicht merkst Du bereits selbst, wann Du unruhig wirst, was ein ziemlich deutliches Zeichen ist. So kannst Du einem Overload an (mentalem) Stress entgegenwirken:

1. Bewegung
2. kaltes Wasser trinken
3. Muskelentpannungstechniken
4. in eine Zitrone beißen
5. langsam + tief in den Bauch atmen

Alle Skills greifen in die Reduktion von Stresshormonen ein, damit bestenfalls keine Paniksymptome auftreten. Fachlich ausgerückt: Die Tipps sprechen im Organismus den Parasympathikus an, dem Entspannugsorgan im vegetativen Nervensystem. Er senkt die Herzfrequenz, die Herzkraft und verlangsamt die Erregungsleitung.

Bei Fragen steht Dir mein Kontaktformular jederzeit zur Verfügung. Folge mir gerne auch auf Instagram.

The post 5 Tipps bei Stress –> gegen Paniksymptome first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.

Meine 8-Wochen-Programme haben das Ziel, Betroffene mit Panikattacken durch Ängste / Zwänge aus ihrem Teufelskreis zu befreien und ihre Lebenssituation zu verbessern.

Therapie-Programm: Soforthilfen + langfristige Lösungen

Dass meine Therapie-Programme wirksam sind, bestätigen unzählige Feedbacks von Anwendern, die bereits wieder stabil und glücklich leben können, – doch wie genau geht das mit den Soforthilfen und den langfristigen Lösungen, also meiner Schritt für Schritt Anleitung, die in meinen 8-Wochen-Programmen zu finden ist?

Betroffene suchen eine Antwort auf die Frage „Wie kann ich akute Panikattacken, Angst- oder Zwangsphasen lindern und überstehen?“

Auf ihrer Suche nach dieser Antwort und Hilfestellung sind Therapien oder auch Selbstversuche eine Option und sie erhalten auch mal mehr und mal weniger umfängliche Ratschläge und Skills. Soforthilfen also, die sehr wichtig sind, um akuten Phasen zu erleichtern.

Oftmals verspüren Betroffene auch eine Verbesserung, was sie beflügelt – doch dann kommt die nächste akute Phase und der Rückfall ist oft umso härter. Warum? Weil die Ratschläge und Skills, die sie im Rahmen der Soforthilfe erhalten haben, keine langfristigen Lösungen beinhalteten, was aber noch viel viel wichtiger ist!

Meine Therapie-Programme machen deshalb dort weiter, wo andere Therapien bereits enden oder von dem Betroffenen beendet werden. Denn:

Soforthilfen erleichtern akute Phasen, was gut und richtig ist, sie tun aber nichts dafür, akute Phasen in ihrer Entstehung zu minimieren und letzten Endes auch zu besiegen. Doch dass ist das (mein) eigentliches Ziel.

Die psychische Gesundheit ist nicht hergestellt, wenn Betroffene besser mit akuten Phasen umgehen können, sondern ist eine psychische Erkrankung besiegt, wenn die Symptome der akuten Phasen bei Angststörungen und Zwangsstörungen gar nicht mehr auftreten!

Deshalb beschäftigen sich meine 8-Wochen-Programme nicht nur mit Soforthilfen, sondern mit langfristigen Lösungen, um den Zustand von Beschwerdefreiheit, Stabilität, Lebensfreude und Glück erreichen zu können.

Therapie bei Panikattacken durch Ängste / Zwänge

Dabei werden die Therapie-Programme in der eigenen Komfortzone, also von zu Hause aus bearbeitet, denn nur so ist der Betroffene fähig, diese Soforthilfen und langfristigen Lösungen überhaupt in seinem Alltag umzusetzen, weshalb Erfolge eintreten können.

Trotzdem sind die Programme so individuell konzipiert, dass sie bei den individuellen Symptomen, Gefühlen, Gedanken, Verhaltensweisen und Lebenssituationen ansetzen, was bedeutet, dass sie den Betroffenen an der Stelle abholen, an der er tatsächlich Hilfe benötigt. Weitere Therapiegeheimnisse.

Diese Fakten machen meine Online-Hilfe aktuell einzigartig. Feedbacks sagen sogar, dass sie weit über die herkömmlichen Therapie-Möglichkeiten hinaus gehen, weil sie Lösungen bereit halten, die exakt zum Beschwerdebild passen, so wurden sie entwickelt,- auch ohne wöchentliche Sitzungen.

Alle Infos auf meiner Webseite – bei Fragen nutze jederzeit das Kontaktformular. 

The post Therapie-Programm: Soforthilfen + langfristige Lösungen first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.

Ich kenne es selbst, ganz egal, ob Ängste, Phobien, Panikattacken und / oder Zwangsstörungen das Leben schwer machen – man zieht sich zurück, weil die Symptome und das Leben allgemein überfordern und man wünscht sich, dass die Probleme und Beschwerden weniger werden.

Nicht der Wunsch, sondern Skills lösen Probleme und Symptome

Für einen gewissen Zeitraum ist es in Ordnung, sich weniger Probleme und Symptome lediglich zu wünschen, nur leider wird man merken, dass der Rückzug in seine Komfortzone und der Wunsch allein, weniger Probleme oder Symptome zu haben, nicht das gewünschte Ergebnis bringen wird.

Denn der defensive Wunsch, den Teufelskreis verlassen und die Lebenssituation verbessern zu können, wird unerfüllt bleiben, solange der Fokus nicht auf das Erlernen der richtigen Skills gerichtet wird, mit denen es möglich wird, die Probleme und die Beschwerden (…) aktiv zu lösen.

Die größte Herausforderung ist dabei gar nicht mal, Skills umzusetzen, sondern ist die größte Schwierigkeit, Skills zu finden, die tatsächlich hilfreich sind.

Die richtigen Skills finden und Lösungen umsetzen

Meistens ziehen sich Betroffene ja nur deshalb in ihre Komfortzone zurück, gerade weil all ihre Bemühungen und Anstrengungen keine Erfolge brachten, der Glaube an Besserung ist deshalb verschwunden und das Einzige, was geblieben ist, ist der Wunsch nach Besserung, doch sie sehen keinen Weg mehr, diesen Wunsch zu realisieren.

Genau an dieser Stelle ist es wichtig, dass Betroffene die Skills (Soforthilfen und langfristige Lösungen) finden, die sie weiterbringen, mit denen sie Fortschritte machen und die eben nicht überfordern.

Deshalb habe ich mein Therapie-Konzept entwickelt und ich habe in meinem 8-Wochen-Programm bei Ängsten und Panikattacken, Burnout und Depressionen sowie Zwangsstörungen genau die Nachteile optimiert, die bislang die Hoffnung auf Besserung gänzlich zerstörten. 

Mein Therapie-Programm geht in gleichen Teilen auf die Linderung der psychischen Erkrankung nebst Symptomen ein, es geht aber auch auf die Erleichterung der Lebenssituation ein und schließt auch die verbundenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen mit ein.

Aktives Arbeitsbuch mit individuellen Hilfen bei psychischen Erkrankungen

Dabei ist es kein 0815 Ratgeber, sondern ein aktives Arbeitsbuch, welches so entwickelt wurde, dass es bei den individuellen Symptomen und Lebensumständen des Betroffenen ansetzt, obwohl es als Selbsthilfe im eigenen Alltag bearbeitet wird.

Hier liegt der entscheidende Vorteil, denn wenn ein Therapie-Programm in der Komfortzone wahrgenommen werden kann, also an dem Ort, an dem sich der Betroffene wohl fühlt, an dem Ort, an den er sich einst zurückgezogen hat und wenn es dann noch absolut personenbezogen ist, dann kann der Betroffene vergleichbar schnelle Erfolge erzielen.

Weil der Betroffene Skills und Lösungen direkt in seinem Lebensmittelpunkt, also inmitten seiner Symptome, seiner Lebenssituation und mit all seinen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen umsetzen kann.

Deshalb sind meine Therapie-Programm im Bereich der Online-Hilfe einzigartig und neuartig.

Meine Therapie-Programme bieten Lösungen, mit denen der Wunsch nach weniger Problemen und Symptomen überhaupt erst realisiert werden kann. Meine Therapiegeheimnisse.

Feedbacks, die die Wirksamkeit belegen, verdeutlichen, dass meine Therapie-Programme zielführend sind. Bei Fragen bin ich erreichbar. Instagram.

The post Skills, um Probleme und Symptome zu lösen first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.