Stress = aktive Nebenniere = Paniksymptome werden ausgelöst.

Umso weniger Stress = desto weniger Paniksymptome

Deshalb ist es nicht nur von Vorteil, während einer akuten Panikattacke handlungsfähig bleiben und in diese eingreifen zu können (Akuttipp hier), sondern ist es noch viel wichtiger, den Stress selbst lindern zu können, damit es erst gar nicht erst zu einer akuten Panikattacke durch Ängste, Phobien oder Zwänge kommt. Stresslinderung fängt beim allgemeinen Lebensstil an, hier geht es eher um die Linderung von (mentalen) Stress-Situationen.

–> Also nicht in die Panikattacke selbst einzugreifen, sondern bereits vorher in den Stress-Trigger, damit sich die Paniksymptome möglichst nicht oder weniger intensiv und häufig aufbauen.

Zugegeben, diejenigen, die meine Therapie wahrnehmen, wissen, dass ich gar kein Freund von „schnellen Soforthilfe-Tipps“ bin, denn denjenigen, die große Nöte oder gar Todesängste durchleben, helfen so 5 schlaue Tipps einfach gar nicht. Linderung beginnt nicht mit 5 schnellen Tipps, sondern damit, seine Wahrnehmung und Bewertung von Angst und Gefahr richtig zu stellen. Da dass aber natürlich nicht von heute auf morgen funktioniert, sind 5 Tipps ja auch erstmal ein Anfang.

5 Tipps bei Stress –> gegen Paniksymptome

In meinem Therapie-Programmen lernen Betroffene viel über Selbstwahrnehmung, damit sie bemerken, wann sie überhaupt Stress-Triggern ausgesetzt sind, damit sie den richtigen Punkt erwischen, um dagegen steuern zu können. Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit.

Aber vielleicht merkst Du bereits selbst, wann Du unruhig wirst, was ein ziemlich deutliches Zeichen ist. So kannst Du einem Overload an (mentalem) Stress entgegenwirken:

1. Bewegung
2. kaltes Wasser trinken
3. Muskelentpannungstechniken
4. in eine Zitrone beißen
5. langsam + tief in den Bauch atmen

Alle Skills greifen in die Reduktion von Stresshormonen ein, damit bestenfalls keine Paniksymptome auftreten. Fachlich ausgerückt: Die Tipps sprechen im Organismus den Parasympathikus an, dem Entspannugsorgan im vegetativen Nervensystem. Er senkt die Herzfrequenz, die Herzkraft und verlangsamt die Erregungsleitung.

Bei Fragen steht Dir mein Kontaktformular jederzeit zur Verfügung. Folge mir gerne auch auf Instagram.

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Grundsätzlich gibt es da keine kurze Antwort, schließlich haben meine Therapie-Programme bei Angststörungen mit Panikattacken und / oder Zwangsstörungen mit Gedanken und Handlungen 220 A4 Seiten, die genau an dieses Ziel führen. Aber eben auf 220 Seiten und in 8 Wochen und nicht durch ein kurzes Posting…!

Aber im Ergebnis kann man sagen: Haben Körper und Psyche nur wenig oder keinen Stress, ist die Nebenniere nicht aktiv und es kommt zu keinen Stresshormonen, die in der Folge auch keine Symptome auslösen können.

Module, um den Teufelskreis der psychischen Erkrankung zu verlassen

Viele Dinge müssen in Kombination funktionieren, damit das Stressniveau von Körper und Psyche abgebaut und stabil gen Null gehalten werden kann… rationales Denken, Handeln und Fühlen, Sicherheiten herstellen, neue Realität aufbauen, in der die Angst nicht mehr real ist (aber so, dass man dies auch selbst von Innen fühlen und glauben kann), Selbstvertrauen, Selbstliebe, Selbstbewusstsein, Selbstverwirklichung (…) Alles Module meiner Akuthilfen, Soforthilfen und langfristigen Lösungen, die in meinen 8-Wochen-Programmen zu finden sind.

Stehen die Module in einem angemessenen Verhältnis, so kann der Teufelskreis der psychischen Erkrankung verlassen und die Lebenssituation verbessert werden und Stabilität und Lebensfreude setzt ein.

Was ist psychischer Stress und warum löst er Symptome einer Angststörung oder Zwangsstörung aus?

Vielleicht ist es aber auch mal wichtig, zu klären, WAS überhaupt mit „Stress“ gemeint ist. WELCHER Stress muss abgebaut werden? WELCHES Stresslevel muss im Alltag gegenstandslos werden, damit die Symptome zuerst gelindert und später gestoppt werden können?

Ich meine nicht zeitlichen Stress. Ich meine nicht den Stress, der entsteht, wenn 10 Termine an einem Tag stattfinden. (Es sei denn es sind 10 Termine, die vom Inhalt her stressen)… Aber grundsätzlich meine ich mentalen Stress.

Wie entsteht mentaler Stress, der dann die Nebenniere aktiviert und Symptome durch Stresshormone auslöst? Ich zähle ein paar Beispiele auf:

-Katastrophengedanken / Angst vor der Angst (mein Programm Sicherheiten, um sich zu glauben, dass keine Gefahr existiert)

-ungelöste Konflikte / Probleme (Problem-und Konfliktmanagement in meinen Programmen)

-Druck, Überforderung, der / die bereits im Alltag beginnt, nicht nur auf Grund der psychischen Erkrankung (mein Programm bringt Struktur)

-leben nach den Bedürfnissen anderer Personen, sich selbst zurückstellen, es anderen Menschen recht machen / deren Meinung annehmen (mein Programm kann Dich aus diesem Kreislauf holen)

-Zukunftsangst / negativer Blick in die Zukunft ohne Glaube an Besserung oder an sich selbst / Ziellosigkeit (mein Programm ordnet diese Gedanken und gibt neue Ziele)

-zu hohe Erwartungen an sich selbst, Perfektionismus, schlechte Selbstwahrnehmung, negatives Denken (mein Programm sagt Dir, wie Du Dich richtig wahrnimmst und bewertest)

-falsche Ernährung – ja, sorry, aber die falsche Ernährung setzt Stresshormone frei, was zu den selben Symptomen führen kann oder diese begünstigen kann (Einfluss auf Blutzuckerspiegel und Co) (dazu gibt es bald einen neuen Ratgeber auf meiner Webseite)

8-Wochen-Programm: Hilfe bei Angststörungen, Panikattacken, Zwängen

Dies waren nur einige Beispiele. Wichtig ist zu wissen, dass Dich meine Therapie-Programme individuell bei Deinen persönlichen Symptomen, Gedanken, Gefühlen, Verhaltensweisen und Lebenssituationen abholen.

Deshalb bieten sie zielgerichtete Hilfe an der Stelle, an der Du tatsächlich Unterstützung benötigst, was im Bereich der Online-Hilfe einzigartig ist.

Deshalb werden sie Dir zeigen, den Stress zu reduzieren, der Dich in Deinen Teufelskreis bringt und durch den Dein Teufelskreis (noch) aufrecht erhalten wird.

Ohne (mentalen) Stress = keine Symptome – so einfach ist es wirklich, wenn man den Weg kennt.

Schaut Euch die Feedbacks zu meinen 8-Wochen-Programmen an, die die Wirksamkeit belegen. Bei Fragen kontaktiert mich. Instagram.

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Im ersten Teil der Reihe habe ich erklärt, dass durch die „richtige“ Ernährung Trigger vermieden werden können, die bei Betroffenen von psychischen Erkrankungen Panikattacken durch Angst / Zwang begünstigen oder gar auslösen.

Dieser Fakt bedeutet, dass die „richtige“ Ernährung die Intensität und die Häufigkeit von Symptomen lindern und somit den Heilungsweg unterstützen und die mentale Stabilität stärken kann. 

Körperliche und psychische Beschwerden,
die durch die falsche Ernährung ausgelöst werden können

Denn ist der Körper gesund, gehen von ihm keine Beschwerden aus und fühlt er sich wohl, reagiert die Psyche auch nicht bzw. weniger. Es gibt genügend andere Trigger, mit denen psychisch erkrankte Personen konfrontiert werden und so ist es ein Segen, wenn ich wenigstens ein Bereich möglicher Trigger erledigt.

Durch die „falsche“ Ernährung können nämlich Symptome wie Stress, unspezifische Beschwerden und chronische Schmerzen, Unruhe, Nervosität und Anspannung sowie Zivilisationskrankheiten wie Kopfweh, Magenprobleme, Trägheit und eine gedrückte Grundstimmung entstehen, – alles Dinge, die mit denen sich Menschen in psychischer Schieflage nicht wirklich rumärgern sollten.

Die zentrale Rolle bei diesen genannten Symptomen spielt der Darm. Kann der Darm all die Gifte, die der Körper in seinem Leben aufnimmt, nicht rechtzeitig ausscheiden, lagern sich die Schadstoffe im Darm ein. Umso größer die Menge an täglichen Giften, desto kranker der Darm und desto mehr spürbare Beschwerden.

Richtig gelesen: Die oben genannten Symptome können alle vom Darm ausgehen – oder umgekehrt gesagt: Ein gesunder Darm kann die Beschwerden, sollten sie schon aufgetreten sein, stoppen und / oder ihnen vorbeugen.

Darmgesundheit: Was macht den Darm krank?

Ist der Darm krank, kann er die Nährstoffe, die der Organismus benötigt, nicht mehr aufnehmen. Es kann keine Zellerneuerung mehr stattfinden und es stehen nicht mehr ausreichend gesunde Zellen bereit, die aber dringend benötigt werden. So kann der Darm keine Barriere mehr gegen Bakterien, Pilze und andere Schadstoffe aufbauen. weshalb er Giftstoffe nicht mehr ausleiten kann. Die Schadstoffe verteilen sich im Kreislauf und der Körper wird krank.

Zuerst hat der Mensch leichte Beschwerden, die sich u.a. durch o.g. Symptome zeigen können. Wird die Zufuhr von Giftstoffen aber nicht gestoppt, sondern täglich erhöht, werden die Beschwerden stärker und chronisch, später im Zweifel lebensbedrohlich. Worte wie Blutzucker, Blutfette, Blutdruck, Herz-Kreislauf-System, Krebs spielen hier eine Rolle.

Was macht einen Darm krank?

Das Leben. Es gibt Stoffe, vor denen wir uns nicht schützen können. Entweder, weil wir nicht drum herumlaufen oder sie nicht sehen können oder weil wir es nie gelernt haben. Wir nehmen die Schadstoffe, die wir kaum umgehen können, über die Luft oder die Haut auf. Beispiele: Abgase, Kosmetik, Kleidung.

Wir haben einen großen Einfluss auf unsere Darmgesundheit

Dann gibt es aber auch die Stoffe, die wir uns selbst zuführen und diese Liste ist bedeutend länger: Wasser / Getränke aus Plastikflaschen, Zigaretten, Alkohol, jegliche Art von Industriezucker (Speisen und Getränke), glutenhaltige Produkte wie Weizen, Dinkel, Roggen, Gerste oder Hafer, stark verarbeitete Lebensmittel, Omega 6 Fettsäuren wie Eier, Käse, Butter oder pflanzliche Speiseöle, Speisen aus Dosen (wegen dem Metall in der Dose), nicht abgekochte Hülsenfrüchte, frittierte Lebensmittel, Schmerzmittel und Antibiotika sowie zB. tierische Produkte wie Fleisch (Pestizide, Cholesterin, Karzinogene, Antibiotika, Hormone) und Milch (Casein).

Genauer gehe ich auf die genannten Lebensmittel in einem anderen Teil meiner Reihe „Durch Ernährung zur körperlichen Gesundheit beitragen und so die psychische Gesundheit unterstützen“ noch ein. 

Wichtig ist an dieser Stelle die Erkenntnis, dass unser (Ess)-Verhalten in engem Zusammenhang mit unserer Darmgesundheit steht. Die Darmgesundheit entscheidet über die körperliche Gesundheit und die wiederum steht in direkter Verbindung mit unserer Psyche.

Wie und warum der Darm krank werden kann erfahrt Ihr in Teil 3 der Reihe „Durch Ernährung zur körperlichen Gesundheit beitragen und psychische Gesundheit unterstützen“.

Natürlich kann eine psychische Erkrankung nicht durch die Ernährung geheilt werden, aber die Therapie zum Beispiel durch meine 8-Wochen-Programme und der Heilungsweg kann maßgeblich unterstützt werden. Instagram.

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Teil 1: Trigger psychischer Erkrankungen vermeiden – denn Körperliche Gesundheit durch Ernährung stützt die Psyche.

Die Ernährungsweise kann zur körperlichen Gesundheit beitragen und damit die psychische Gesundheit positiv beeinflussen, die Therapie und den Heilungsweg unterstützen und die langfristige Stabilität und Lebensfreude fördern. 

Ein Ansatz, der erstmal  zu einfach klingt und daher nicht den Anschein erweckt, Großes bewirken zu können.

Es ist doch so, dass Personen, die an Panikattacken durch Ängste / Zwänge leiden, nicht zuletzt durch ihr eigenes Körpergefühl getriggert werden.

Symptome von Panikattacken, Zwängen und Ängsten
können durch die (falsche) Ernährung getriggert werden

Symptome wie Stress, unspezifische Beschwerden und Schmerzen, Unruhe, Nervosität und Anspannung sowie Zivilisationskrankheiten wie Kopfweh, Magenprobleme, Trägheit und eine gedrückte Grundstimmung können durch die (falsche) Ernährung ausgelöst werden. 

Diese Symptome begünstigen psychische Erkrankungen wie Panikattacken durch Ängste / Zwänge, denn sie haben Einfluss auf die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen der Betroffenen.

Personen, die an Angststörungen wie Hypochondrie oder Emetophobie (…) leiden, werden zum Beispiel durch Schmerzen wie Brustschmerzen (oft durch Magensäure), Kopfschmerzen oder Magenschmerzen getriggert, weshalb Panikreaktionen die Folge sind.

Personen, die an Zwangsstörungen leiden, werden zum Beispiel durch Nervosität und Anspannung getriggert, weshalb Zwangsgedanken und Zwangshandlungen die Folge sind.

Der Grund für all diese genannten Symptome kann nicht zuletzt die (falsche) Ernährung sein, vor allen Dingen dann, wenn sämtliche andere Ursachen medizinisch ausgeschlossen wurden und das ist bei psychischen Erkrankungen nahezu immer der Fall. 

Darmgesundheit steht in Verbindung
mit körperlicher und psychischer Gesundheit

Stress, unspezifische Beschwerden und Schmerzen, Unruhe, Nervosität und Anspannung sowie Zivilisationskrankheiten wie Kopfweh, Magenprobleme, Trägheit und eine gedrückte Grundstimmung gehen nicht selten vom Darm aus.

Die Darmgesundheit ist also ein Ansatz, wenn es darum geht, die körperliche Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen und somit auch die psychische Gesundheit positiv zu beeinflussen. 

Denn werden alltägliche Trigger wie Stress, unspezifische Beschwerden und Schmerzen, Unruhe, Nervosität und Anspannung, Zivilisationskrankheiten, Trägheit und eine gedrückte Grundstimmung (u.a.) gelindert, kann auch die Intensität und Häufigkeit psychischer Erkrankungen gelindert werden.

Ernährung zur Linderung von Panikattacken durch Ängste / Zwänge

Am Anfang sind Antworten auf folgende Fragen wichtig: Welche Lebensmittel machen den Darm krank? Welche Folgen hat ein kranker Darm? Welche Lebensmittel machen den Darm gesund? Welcher Einfluss auf die körperliche und psychische Gesundheit besteht? 

Mit den Antworten auf diese Fragen geht es dann weiter in Teil 2 meiner Reihe
„Durch Ernährung zur körperlichen Gesundheit beitragen und psychische Gesundheit unterstützen“

Natürlich kann eine psychische Erkrankung nicht durch die Ernährung geheilt werden, aber die Therapie zum Beispiel durch meine 8-Wochen-Programme und der Heilungsweg kann maßgeblich unterstützt werden. Instagram.

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Online-Therapie: Auf die Inhalte kommt es an!

Die Antwort auf die Frage „wie komme symptomfrei und stabil durch ungemütliche Zeiten?“ schreibt unerreichbar.

Doch das ist sie nicht, im Gegenteil: Mit den richtigen Therapie-Inhalten, dem richtigen Fundament also, können Betroffene stabil, beschwerdefrei, positiv und ohne Rückschläge stürmische Zeiten überstehen.

(Mit „richtigen Therapie-Inhalten“ meine ich nicht, dass es andere Therapeuten falsch machen, sondern dass jeder Betroffene die für sich persönlich richtigen Inhalte, also eine passende Therapie finden muss)

Meine Therapie-Programme sind speziell für die Personen entwickelt, die eben bislang trotz größter Anstrengung noch keine (langfristigen) Erfolge erzielen konnten. Im gleichen Atemzug ist es übrigens auch egal, ob eine Therapie online oder offline stattfindet: Ausschlaggebend ist nur, dass sie den Betroffenen erreicht. Ist dies der Fall, kann auch eine Online-Therapie zum Ziel führen!

Psychische Erkrankungen wirksam behandeln

Oft sind Therapien darauf aus, Symptome mit gewissen Skills zu unterdrücken, damit Panikattacken oder Zwangsphasen nicht so intensiv und oft vorkommen.

Dass geht eine Zeit lang gut und der Betroffene fühlt sich besser, bis eben im selben etwas eintritt, was alles wieder zu Nichte macht. Oftmals wird der Rückfall dann schlimmer als je zuvor, aber warum?

Es ist nicht so, dass im Leben etwas verkehrt läuft, weil die psychische Erkrankung da ist, sondern ist die psychische Erkrankung da, weil im Leben etwas verkehrt läuft.

Bedeutet, die Symptome zu bekämpfen ist im Rahmen der Soforthilfe zwar wichtig und richtig, tut aber nichts dafür, Symptome in ihrer Entstehung zu lindern, weshalb die psychische Erkrankung so nie besiegt werden kann!

Meine Therapie-Programme machen da weiter, wo andere Alternativen aufhören. Wird die Lebenssituation genau analysiert und erkannt, weshalb Körper und Psyche unentwegt unter Alarm stehen, kann Handlungsbedarf exakt abgeleitet werden.

Auch in stressigen Zeiten symptomfrei und stabil bleiben

Nur so kann der alltägliche Stress minimiert werden und nur dann können Symptome weniger und später gestoppt werden. Langfristige Lösungen sind das A und O, um stabil durchs Leben gehen zu können, mit allen Herausforderungen, die kommen werden.

Dafür ist eine Menge Individualität notwendig, denn deutlich wird, dass eine psychische Erkrankung eben nicht 0-8-15 gelöst werden kann und schon gar nicht über Skills wie „atme 10 Mal lange aus“, doch diese Zeit haben die meisten Therapie-Angebote gar nicht.

Meine Therapie-Programme sind hingegen so konzipiert, dass sie den Betroffenen bei seinen gegenwärtigen und individuellen Symptomen, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen abholt und auch betrachten sie die Lebensumstände für passgenaue Lösungen. Weitere Therapiegeheimnisse.

Meine 8-Wochen-Programme holen also an der Stelle an, an der der Betroffene tatsächlich Hilfe benötigt, denn nichts ist schlimmer als ein Ratschlag, der nicht zum Beschwerdebild passt. 

Dabei überfordern meine Programme nicht, denn sie werden in der Wohlfühlzone, von zu Hause aus, wahrgenommen, bei der Bearbeitung muss der Betroffene seine Komfortzone nicht verlassen.

Nur so ist es ihm überhaupt möglich, Lösungen umzusetzen, um vergleichbar schneller Erfolge erzielen zu können, vor allen Dingen aber, um LANGFRISTIG stabil zu bleiben, egal, was kommt.

Schaut Euch meine Feedbacks an, sie belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Alle Infos auf meiner Webseite und bei Fragen Kontaktformular nutzen. Instagram

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Schlechtes Körpergefühl – die Folge psychischer Erkrankungen

Die Folgen von psychischen Erkrankungen, also die Folgen des täglichen Überlebenskampfes sind z.B. Trägheit, Müdigkeit, Abgeschlagenheit sowie das Gefühl von Überforderung. Betroffene verlieren sich in dem Gefühl von Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit und Gleichgültigkeit, weshalb sie auch nichts mehr in Sachen Selbstliebe unternehmen, denn es fehlt einfach die Kraft, weil der stressige Alltag jegliche Energie raubt.

(Online)-Therapie als Basis bei psychischen Erkrankungen

Bei Angststörungen, Panikattacken, Burnout, Depressionen oder Zwängen ist eine Therapie wichtig, um sein eigenes Fundament wiederzufinden und um endlich aus dem Teufelskreis der psychischen Erkrankung herauszukommen und die Lebenssituation zu verbessern. Hierbei ist es egal, ob die Therapie online oder offline stattfindet, wichtig ist nur, dass die Therapie-Inhalte zu der Betroffenen passen und sie dort abholt, wo sie tatsächlich Hilfe benötigt. Über die Therapie hinaus gibt aber noch weitere wichtige und wissenswerte Komponenten, die zur psychischen Gesundheit beitragen können. Beispiele sind Bewegung (baut Stresshormone ab, die u.a. für Symptome verantwortlich sind), eine gesunde Ernährung und ein positives Körpergefühl.

Psychische Gesundheit durch positives Körpergefühl beeinflussen

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung sowie eine Bewegungseinheit pro Tag ist selbsterklärend und mit relativ wenig Mühe umzusetzen. Doch wie geht das mit dem positiven Körpergefühl? Ein positives Körpergefühl hängt von der psychischen Gesundheit ab. Wer psychisch genesen kann, kann auch wieder zu einem positiven Körpergefühl kommen. ABER: Es funktioniert auch umgekehrt! Denn derjenige, der ein positives Körpergefühl hat, kann auch in der Therapie zur psychischen Gesundheit einen bedeutenden Schritt weiter kommen. Weil es ein großer Aufwand ist, viele Dinge, die zu einem positiven Körpergefühl beitragen, auf einmal zu ändern und weil es Betroffenen mit psychischen Erkrankungen auch oftmals nicht möglich ist, viele Dinge auf einmal zu ändern, weil ihre mentale Stabilität nicht ausreicht, gibt es tolle Produkte, die ein positives Körpergefühl unterstützen können. Ein Beispiel wäre das Produkt SLIM BRN von Solvisan.

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Yoga als Therapie bei psychischen Erkrankungen

Yoga ersetzt zwar keine Therapie, kann aber dennoch deutlich zur psychischen Gesundheit beitragen. Man darf nicht vergessen, dass viele Therapien überfordern und den Betroffenen nicht zum Ziel bringen und daher den Stresspegel nur weiter erhöhen. Yoga kann deshalb das entscheidende Instrument sein, um dennoch Fortschritte machen zu können. Viele Menschen berichten, dass sie erst durch Yoga Erfolge im Kampf gegen die psychische Erkrankung erreichen konnten.

Yoga bei Panikattacken durch Ängste / Zwänge

Personen, die von einer genannten psychischen Erkrankungen betroffen sind, stehen nahezu rund um die Uhr unter Stress, weil die Symptome der genannten psychischen Erkrankungen eine große Herausforderung im Alltag mit sich bringen. Körper und Psyche der Betroffenen sind den ganzen Tag lang alarmiert, weshalb der Organismus ständig Stresshormone produziert. Das A und O für einen erträglichen Alltag ist es also, Stress verlässlich abbauen zu können.

Yoga ist eine der besten Methoden, um dieses Ziel erreichen zu können. Yoga kann überall praktiziert werden, ob in der Natur oder auch zu Hause. Bei psychischen Erkrankungen wird Yoga nicht selten zum alltäglichen Begleiter. Besonders effektiv ist es aber auch, regelmäßige Pausen vom Alltag zu machen. Etwa ein Wochenende oder eben auch im Rahmen eines Urlaubs.

Yoga – als täglicher Begleiter und auf Reisen

Bei vielen Personen, die unter psychischen Erkrankungen leiden, ist Yoga mittlerweile ein fester Bestandteil geworden und gehört daher zur Alltagsroutine. Sie praktizieren Yoga etwa 20-30 Minuten am Tag und sorgen damit für Entspannung, Stressabbau und Ausgeglichenheit. Der größte Mehrwert stellt sich darüberhinaus zum Beispiel auch auf Yogareisen ein, etwa indem sich der Betroffene ein Wochenende oder einen Urlaub lang auf Yoga-Reisen begibt. Infos zum Thema Yoga sowie internationale und nationale Tipps bietet meinyogaretreat, schaut gerne mal vorbei.

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8-Wochen-Programm: Besserungen bereits nach 3 Wochen!

Ich habe drei Feedbacks herausgesucht, die belegen, dass erste Besserungen bereits nach drei Wochen des Therapie-Programms eintreten können, ferner, dass nach den 8-Wochen des 8-Wochen-Programms kaum noch Symptome auftreten und letztlich, dass es drei Monate nach Abschluss des Programms zu 99% ausschließlich gute Tage gibt.

Heute ist also der Tag, an dem Du noch ausreichend Vorlauf hast, nämlich 8 Wochen, damit beim Weihnachtsfest und beim Jahreswechsel der Teufelskreis psychischer Erkrankungen nicht mehr im Fokus steht. 

Dazu ist der Zeitpunkt perfekt, da der Lockdown, der leider ansteht, Entschleunigung und Ruhe für Dein Ziel der psychischen Gesundheit mitbringt.

Ich weiß, wenn man von Panikattacken durch Ängste / Zwänge betroffen ist, ist es das wichtigste Ziel, endlich beschwerdefrei, stabil, fröhlich und glücklich leben zu können. Der Wunsch ist so groß und die Hoffnung so klein, weil bislang weder Selbstversuche noch andere Therapien geholfen haben.

Warum die 8-Wochen-Programme von SeelenFrieden24?

Ich stand selbst an diesem Punkt, weshalb ich mit der Zeit die Fähigkeit entwickelt habe, gute von schlechten Ratschlägen unterscheiden zu können und daher das Know How begründe, die Nachteile von herkömmlichen Therapien optimieren zu können.

Genau das habe ich in meinen 8-Wochen-Programmen getan. Sie sind einzigartig im Bereich der Online-Hilfe und sie holen den Betroffenen genau an der Stelle ab, an der er mit seiner psychischen Erkrankung nebst Symptomen tatsächlich Hilfe benötigt. Denn nichts ist schlimmer als ein Ratschlag, der nicht exakt zum Beschwerdebild passt.

Meine Therapie-Programme setzen daher bei den individuellen Symptomen, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen an. Sie betrachten zudem die aktuelle Lebenssituation und den Auslöser, der zu der psychischen Erkrankung geführt hat.

Meine 8-Wochen-Programme machen also da weiter, wo andere Therapien bereits enden. Denn die meisten Therapien behandeln die Symptome. Dafür sind meine Soforthilfen da. Sie lehren, mit akuten Situationen besser umgehen zu können. Helfen aber nicht dabei, die Symptome selbst zu besiegen.

Viel wichtiger sind die langfristigen Lösungen, denn nur so können psychische Erkrankungen gänzlich besiegt werden. Dafür muss eine Therapie personenbezogen sein, denn sind Symptome auch ähnlich, so sind es niemals die Lebensumstände der Betroffenen. 0-8-15 Ratschläge sind keine Hilfestellungen und Grund, weshalb so viele Therapien scheitern.

Darüberhinaus bearbeitet der Betroffene meine Therapie-Programme von zu Hause aus, also in seiner Komfortzone. Ein entscheidendes Konzept, denn nur so ist es dem Betroffenen möglich, Lösungen ohne Überforderung in seinen Alltag zu integrieren, weshalb er überhaupt erst Erfolge erzielen kann.

Therapien, die in einer Praxis stattfinden, sind oftmals nicht nur unangenehm, sie unterstützen auch nicht, theoretisch erlernte Inhalte in den Alltag zu transportieren. Der Betroffene fühlt sich schnell gestresst und allein gelassen, weshalb er keine Fortschritte machen kann.

Daher ist eine Online-Therapie eine gute Lösung, denn es kommt auf die INHALTE einer Therapie an und nicht auf den Standort. Findet man also eine Online-Therapie, die zu einem selbst passt, kann sie die größte Chance auf psychische Gesundheit sein.

Bei Fragen zu meinen 8-Wochen-Programmen bin ich jederzeit erreichbar. Alle Infos auf meiner Webseite nebst Feedbacks, die die Wirksamkeit belegen.

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Ich kenne es selbst, ganz egal, ob Ängste, Phobien, Panikattacken und / oder Zwangsstörungen das Leben schwer machen – man zieht sich zurück, weil die Symptome und das Leben allgemein überfordern und man wünscht sich, dass die Probleme und Beschwerden weniger werden.

Nicht der Wunsch, sondern Skills lösen Probleme und Symptome

Für einen gewissen Zeitraum ist es in Ordnung, sich weniger Probleme und Symptome lediglich zu wünschen, nur leider wird man merken, dass der Rückzug in seine Komfortzone und der Wunsch allein, weniger Probleme oder Symptome zu haben, nicht das gewünschte Ergebnis bringen wird.

Denn der defensive Wunsch, den Teufelskreis verlassen und die Lebenssituation verbessern zu können, wird unerfüllt bleiben, solange der Fokus nicht auf das Erlernen der richtigen Skills gerichtet wird, mit denen es möglich wird, die Probleme und die Beschwerden (…) aktiv zu lösen.

Die größte Herausforderung ist dabei gar nicht mal, Skills umzusetzen, sondern ist die größte Schwierigkeit, Skills zu finden, die tatsächlich hilfreich sind.

Die richtigen Skills finden und Lösungen umsetzen

Meistens ziehen sich Betroffene ja nur deshalb in ihre Komfortzone zurück, gerade weil all ihre Bemühungen und Anstrengungen keine Erfolge brachten, der Glaube an Besserung ist deshalb verschwunden und das Einzige, was geblieben ist, ist der Wunsch nach Besserung, doch sie sehen keinen Weg mehr, diesen Wunsch zu realisieren.

Genau an dieser Stelle ist es wichtig, dass Betroffene die Skills (Soforthilfen und langfristige Lösungen) finden, die sie weiterbringen, mit denen sie Fortschritte machen und die eben nicht überfordern.

Deshalb habe ich mein Therapie-Konzept entwickelt und ich habe in meinem 8-Wochen-Programm bei Ängsten und Panikattacken, Burnout und Depressionen sowie Zwangsstörungen genau die Nachteile optimiert, die bislang die Hoffnung auf Besserung gänzlich zerstörten. 

Mein Therapie-Programm geht in gleichen Teilen auf die Linderung der psychischen Erkrankung nebst Symptomen ein, es geht aber auch auf die Erleichterung der Lebenssituation ein und schließt auch die verbundenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen mit ein.

Aktives Arbeitsbuch mit individuellen Hilfen bei psychischen Erkrankungen

Dabei ist es kein 0815 Ratgeber, sondern ein aktives Arbeitsbuch, welches so entwickelt wurde, dass es bei den individuellen Symptomen und Lebensumständen des Betroffenen ansetzt, obwohl es als Selbsthilfe im eigenen Alltag bearbeitet wird.

Hier liegt der entscheidende Vorteil, denn wenn ein Therapie-Programm in der Komfortzone wahrgenommen werden kann, also an dem Ort, an dem sich der Betroffene wohl fühlt, an dem Ort, an den er sich einst zurückgezogen hat und wenn es dann noch absolut personenbezogen ist, dann kann der Betroffene vergleichbar schnelle Erfolge erzielen.

Weil der Betroffene Skills und Lösungen direkt in seinem Lebensmittelpunkt, also inmitten seiner Symptome, seiner Lebenssituation und mit all seinen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen umsetzen kann.

Deshalb sind meine Therapie-Programm im Bereich der Online-Hilfe einzigartig und neuartig.

Meine Therapie-Programme bieten Lösungen, mit denen der Wunsch nach weniger Problemen und Symptomen überhaupt erst realisiert werden kann. Meine Therapiegeheimnisse.

Feedbacks, die die Wirksamkeit belegen, verdeutlichen, dass meine Therapie-Programme zielführend sind. Bei Fragen bin ich erreichbar. Instagram.

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Ernährung zur Stresslinderung bei psychischen Erkrankungen

Ich möchte einmal den Zusammenhang von Ernährung und Stress erklären und somit verdeutlichen, weshalb die richtige Ernährung zur Linderung von Symptomen (…) beitragen kann.

Das Stresslevel entscheidet über die Intensität der Panikattacken durch Angst / Zwang.

In Therapien arbeiten Betroffene an ihrem mentalen Stressmanagement, denn die Höhe des Stresspegels entscheidet darüber, wie häufig und intensiv Angst- und Paniksymptome, Depressionen oder Zwänge auftreten und wie stark und lang die jeweiligen Beschwerden anhalten. 

Der Betroffene kann die Therapie maßgeblich selbst unterstützen, denn um Stress und Stressreaktionen nebst Symptomen beständig und langfristig lindern zu können spielt die Ernährung eine tragende Rolle. 

Wie die Ernährung psychische Erkrankungen / Symptome lindern kann

Der Einsatz oder das Weglassen bestimmter Lebensmittel kann zum Beispiel Unruhe und Nervosität minimieren, Beschwerden, die oftmals am Anfang des Teufelskreises stehen. Ohne Unruhe und Nervosität keine Denkprozesse, weshalb der Betroffene dann Symptome nicht weiter selbst antreibt. Wie kann die Ernährung zur Stresslinderung von Ängsten und Panikattacken und Phobien sowie Zwängen beitragen?

Für die Antwort auf die Frage, wie die Ernährung zur Stresslinderung bei psychischen Erkrankungen beitragen kann, ist es nicht nur wichtig, zu erkennen, welche Lebensmittel einen schlechten Einfluss haben (Koffein, Tein, Alkohol, Taurin, Nikotin, Industriezucker), sondern ist es vor allen Dingen wichtig zu lernen, welche Lebensmittel das Stresslevel positiv beeinflussen.

Es ist nicht so, dass spezielle Produkte Stress auf direktem Weg abbauen, sondern ist es so, dass spezielle Produkte bei der Herstellung von Serotoninen helfen. Serotonine haben die größte Relevanz im Hinblick auf das Wohlbefinden, können aber vom Körper selbst nicht produziert werden. 

Hier ist der ausschlaggebende Punkt: Der Körper kann die Serotonine nicht selbst herstellen.

Ungleichgewicht der Botenstoffe durch Ernährung wieder herstellen

Dadurch, dass bei psychischen Erkrankungen das Stresslevel hoch ist, gibt es ein Ungleichgewicht der Botenstoffe im Gehirn, weshalb es zu einem Mangel an Serotoninen kommt. Die Kombination bestimmter Lebensmittel kann dieses Ungleichgewicht ausgleichen und damit zur Linderung des Stressniveaus und zum Wohlbefinden, zu Ruhe und inneren Balance beitragen.

Wir helfen also unserem Körper, das Ungleichgewicht der Botenstoffe durch die Herstellung von Serotoninen auszugleichen, weshalb wir dadurch das Stresslevel automatisch reduzieren.

Beispiele zum Stressabbau über die Ernährung bei Panikattacken
und Angststörungen, Phobien sowie Zwängen:

Wichtige Bauteile zur Herstellung von Serotoninen sind zum Beispiel Zink, Omega 3, Vitamin B6, Magnesium, gesunde Kohlenhydrate sowie die Aminosäure Tryptophan. Wichtig ist nun nicht ausschließlich, sich ein Produkt auszusuchen, dass reich an Omega 3 ist, sondern sollte es auch in Kombination mit anderen Bauteilen konsumiert werden. 

Ein Beispiel: Fleisch (Tryptophan) in Verbindung mit Omega 3 (zB Rosenkohl) konsumieren, denn Omega 3 (zB Rosenkohl) ist wichtig für den Gehirnstoffwechsel und hilft daher beim Durchschleusen des Tryptophans (Fleisch), das als Serotonin im Gehirn ankommt. 

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