Grundsätzlich gibt es da keine kurze Antwort, schließlich haben meine Therapie-Programme bei Angststörungen mit Panikattacken und / oder Zwangsstörungen mit Gedanken und Handlungen 220 A4 Seiten, die genau an dieses Ziel führen. Aber eben auf 220 Seiten und in 8 Wochen und nicht durch ein kurzes Posting…!

Aber im Ergebnis kann man sagen: Haben Körper und Psyche nur wenig oder keinen Stress, ist die Nebenniere nicht aktiv und es kommt zu keinen Stresshormonen, die in der Folge auch keine Symptome auslösen können.

Module, um den Teufelskreis der psychischen Erkrankung zu verlassen

Viele Dinge müssen in Kombination funktionieren, damit das Stressniveau von Körper und Psyche abgebaut und stabil gen Null gehalten werden kann… rationales Denken, Handeln und Fühlen, Sicherheiten herstellen, neue Realität aufbauen, in der die Angst nicht mehr real ist (aber so, dass man dies auch selbst von Innen fühlen und glauben kann), Selbstvertrauen, Selbstliebe, Selbstbewusstsein, Selbstverwirklichung (…) Alles Module meiner Akuthilfen, Soforthilfen und langfristigen Lösungen, die in meinen 8-Wochen-Programmen zu finden sind.

Stehen die Module in einem angemessenen Verhältnis, so kann der Teufelskreis der psychischen Erkrankung verlassen und die Lebenssituation verbessert werden und Stabilität und Lebensfreude setzt ein.

Was ist psychischer Stress und warum löst er Symptome einer Angststörung oder Zwangsstörung aus?

Vielleicht ist es aber auch mal wichtig, zu klären, WAS überhaupt mit „Stress“ gemeint ist. WELCHER Stress muss abgebaut werden? WELCHES Stresslevel muss im Alltag gegenstandslos werden, damit die Symptome zuerst gelindert und später gestoppt werden können?

Ich meine nicht zeitlichen Stress. Ich meine nicht den Stress, der entsteht, wenn 10 Termine an einem Tag stattfinden. (Es sei denn es sind 10 Termine, die vom Inhalt her stressen)… Aber grundsätzlich meine ich mentalen Stress.

Wie entsteht mentaler Stress, der dann die Nebenniere aktiviert und Symptome durch Stresshormone auslöst? Ich zähle ein paar Beispiele auf:

-Katastrophengedanken / Angst vor der Angst (mein Programm Sicherheiten, um sich zu glauben, dass keine Gefahr existiert)

-ungelöste Konflikte / Probleme (Problem-und Konfliktmanagement in meinen Programmen)

-Druck, Überforderung, der / die bereits im Alltag beginnt, nicht nur auf Grund der psychischen Erkrankung (mein Programm bringt Struktur)

-leben nach den Bedürfnissen anderer Personen, sich selbst zurückstellen, es anderen Menschen recht machen / deren Meinung annehmen (mein Programm kann Dich aus diesem Kreislauf holen)

-Zukunftsangst / negativer Blick in die Zukunft ohne Glaube an Besserung oder an sich selbst / Ziellosigkeit (mein Programm ordnet diese Gedanken und gibt neue Ziele)

-zu hohe Erwartungen an sich selbst, Perfektionismus, schlechte Selbstwahrnehmung, negatives Denken (mein Programm sagt Dir, wie Du Dich richtig wahrnimmst und bewertest)

-falsche Ernährung – ja, sorry, aber die falsche Ernährung setzt Stresshormone frei, was zu den selben Symptomen führen kann oder diese begünstigen kann (Einfluss auf Blutzuckerspiegel und Co) (dazu gibt es bald einen neuen Ratgeber auf meiner Webseite)

8-Wochen-Programm: Hilfe bei Angststörungen, Panikattacken, Zwängen

Dies waren nur einige Beispiele. Wichtig ist zu wissen, dass Dich meine Therapie-Programme individuell bei Deinen persönlichen Symptomen, Gedanken, Gefühlen, Verhaltensweisen und Lebenssituationen abholen.

Deshalb bieten sie zielgerichtete Hilfe an der Stelle, an der Du tatsächlich Unterstützung benötigst, was im Bereich der Online-Hilfe einzigartig ist.

Deshalb werden sie Dir zeigen, den Stress zu reduzieren, der Dich in Deinen Teufelskreis bringt und durch den Dein Teufelskreis (noch) aufrecht erhalten wird.

Ohne (mentalen) Stress = keine Symptome – so einfach ist es wirklich, wenn man den Weg kennt.

Schaut Euch die Feedbacks zu meinen 8-Wochen-Programmen an, die die Wirksamkeit belegen. Bei Fragen kontaktiert mich. Instagram.

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Jeder Betroffene kennt es… im Urlaub, nach dem Abendessen am Meer macht sich plötzlich Unruhe breit, Nervosität, Atemprobleme, Anspannung, Schmerzen. – Je nachdem, was die individuellen Symptome der Angststörung mit Panikattacken oder der Zwangsstörung auch sind. Warum ist das so? Warum fragen Betroffene „heute war alles gut, heute ging es mir gut, heute hatte ich keinen Stress, – warum habe ich Symptome wie Herzrasen, Luftnot, Panikattacken, Anspannung, Traurigkeit, Erschöpfung und / oder Zwänge?

Der Organismus kann nur dann Entspannung finden,
wenn die vermeintliche Gefahr vorüber ist

Im vorherigen Beitrag habe ich im Beitrag „Wie genau läuft eine Panikattacke ab und wie kann der Teufelskreis langfristig verlassen werden?“ erklärt, dass bei Stress, Angst, Furcht, Schreck, Überforderung, Aufregung (…) der Sympathikus im Zentralnervensystem aktiviert wird.

Der Symphatikus ist es, der verantwortlich für Symptome ist, die aus Angst und / oder Zwang entstehen. Er beschleunigt den Puls, die Muskeln spannen sich an, sie transportieren mehr Sauerstoff, der Blutdruck erhöht sich (…), alles Dinge, auf die der Organismus bei tatsächlicher Gefahr zurückgreifen muss, um sich dieser stellen oder entziehen zu können.

Da psychische Erkrankungen aber keine reale Gefahr darstellen, werden die Symptome nicht benötigt, weshalb sie der Organismus auch selbst wieder abbauen muss und das tut er, indem über die Symptome, die im Rahmen einer psychischen Erkrankung gefühlt werden, ehe die Entspannung wieder eintritt.

Nun kann der Organismus aber erst dann übermäßige Symptome abbauen und Entspannung finden, wenn die Gefahr oder die vermeintliche Gefahr vorüber ist. Erst dann steht der Sympathikus bei Angststörungen, Panikattacken und / oder Zwängen nicht mehr in Aktion. 

Sind Körper und Psyche nicht in Alarmbereitschaft, kann Entspannung
bei Angststörungen und Panikattacken und Zwängen eintreten

Deshalb geht es Betroffenen in Momenten der Ruhe schlecht, in Momenten, in denen die Welt eigentlich in Ordnung ist. Denn erst dann hat der Parasympathikus, der für Entspannung sorgt, die Möglichkeit, aktiv zu werden. Erst, wenn der Sympathikus keine Stresshormone und Botenstoffe mehr produziert, kann der Parasympathikus übernehmen und tatsächliche Entspannung hervorrufen. 

Warum mit Symptomen? – Ihr kennst noch das Wort Resilienz, also die Fähigkeit, sich selbst gut von Belastungen erholen zu können. Die Resilienz ist bei Betroffenen psychischer Erkrankungen sehr klein, bedeutet, sie haben keine Ressourcen, um sich selbst von Belastungen zu erholen.

Deshalb sprengen Stress, Angst, Furcht, Schreck, Überforderung, Aufregung (…) regelmäßig die Resilienz. In dem Moment also, in dem zB das Gefühl von Angst „zu viel“ ist, fällt der Betroffene aus seiner Resilienz. An dieser Stelle wird der Sympathikus aktiv.

Kommt dann nach einiger Zeit der Parasympathikus zum Einsatz, also der, der für Entspannung sorgt, tritt der Betroffene wieder zurück in seine Resilienz, dass heißt, der selbe Punkt, an dem der Betroffene aus seiner Resilienz herausfiel, wird auch beim umgekehrten Weg wieder durchbrochen, in dem Moment, in dem der Betroffene zurück in seine Resilienz geht.

Und das Überschreiten dieses Punktes / dieser Schwelle ist immer gleich unangenehm, diese Schwelle löst immer die gleichen Symptome aus, egal, ob der Betroffene aus seiner Resilienz heraus geht oder ob er in diese zurück geht.

Dass bedeutet, an den „eigentlich guten Tagen“ hat der Parasympathikus die Zeit, all die überschüssigen Stresshormone / Botenstoffe (verursacht durch den Sympathikus (Stress, Angst, Furcht, Schreck, Überforderung, Aufregung (…)) abzubauen. Er durchbricht dann die selbe Schwelle, an der dem Betroffenen alles zu viel war, an der er also aus seiner Resilienz gefallen ist und an der es zu Symptomen der psychischen Erkrankung kam. Der Weg zurück ist der Selbe.

Therapien / Beratungen sollten die Resilienz erweitern, um
Angststörungen, Panikattacken und Zwänge zu stoppen

DESHALB ist es das A und O einer Therapie oder Beratung, die Resilienz in sofern zu vergrößern, dass der Betroffene auf Grund sowieso nicht realer Gefahr NICHT mehr aus seiner Resilienz fällt. Dann kommt es weder durch den Symapthikus, noch durch den Parasympathikus zu Symptomen der jeweiligen psychischen Erkrankung (akute Panikattacken, akute Zwangs-Phasen, akute Burnout-Phasen).

Dafür sind meine 8-Wochen-Programme da, denn es bringt einfach gar nichts, im Rahmen einer Verhaltenstherapie zu lernen, wie man in akute Phasen eingreifen kann. Ja, ich gehe auch auf diese Akuthilfe ein, um die Zeit auf dem Weg zur psychischen Gesundheit überbrücken zu können, aber sie tun nichts präventiv dafür, dass der Betroffene nicht mehr aus seiner Resislienz fällt.

Dass ist aber das Ziel. Nicht Symptome kleiner machen, sondern Symptome stoppen – um langfristig den Teufelskreis verlassen und die Lebenssituation verbessern zu können. Deshalb achte darauf, dass Therapien und oder Beratungen, die Du wahrnimmst, Deine Resilienz erweitern. Mein Konzept ist genau auf dieses Ziel entwickelt worden.

Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie-Programme. Folge mir auf Instagram.

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Im ersten Teil der Reihe habe ich erklärt, dass durch die „richtige“ Ernährung Trigger vermieden werden können, die bei Betroffenen von psychischen Erkrankungen Panikattacken durch Angst / Zwang begünstigen oder gar auslösen.

Dieser Fakt bedeutet, dass die „richtige“ Ernährung die Intensität und die Häufigkeit von Symptomen lindern und somit den Heilungsweg unterstützen und die mentale Stabilität stärken kann. 

Körperliche und psychische Beschwerden,
die durch die falsche Ernährung ausgelöst werden können

Denn ist der Körper gesund, gehen von ihm keine Beschwerden aus und fühlt er sich wohl, reagiert die Psyche auch nicht bzw. weniger. Es gibt genügend andere Trigger, mit denen psychisch erkrankte Personen konfrontiert werden und so ist es ein Segen, wenn ich wenigstens ein Bereich möglicher Trigger erledigt.

Durch die „falsche“ Ernährung können nämlich Symptome wie Stress, unspezifische Beschwerden und chronische Schmerzen, Unruhe, Nervosität und Anspannung sowie Zivilisationskrankheiten wie Kopfweh, Magenprobleme, Trägheit und eine gedrückte Grundstimmung entstehen, – alles Dinge, die mit denen sich Menschen in psychischer Schieflage nicht wirklich rumärgern sollten.

Die zentrale Rolle bei diesen genannten Symptomen spielt der Darm. Kann der Darm all die Gifte, die der Körper in seinem Leben aufnimmt, nicht rechtzeitig ausscheiden, lagern sich die Schadstoffe im Darm ein. Umso größer die Menge an täglichen Giften, desto kranker der Darm und desto mehr spürbare Beschwerden.

Richtig gelesen: Die oben genannten Symptome können alle vom Darm ausgehen – oder umgekehrt gesagt: Ein gesunder Darm kann die Beschwerden, sollten sie schon aufgetreten sein, stoppen und / oder ihnen vorbeugen.

Darmgesundheit: Was macht den Darm krank?

Ist der Darm krank, kann er die Nährstoffe, die der Organismus benötigt, nicht mehr aufnehmen. Es kann keine Zellerneuerung mehr stattfinden und es stehen nicht mehr ausreichend gesunde Zellen bereit, die aber dringend benötigt werden. So kann der Darm keine Barriere mehr gegen Bakterien, Pilze und andere Schadstoffe aufbauen. weshalb er Giftstoffe nicht mehr ausleiten kann. Die Schadstoffe verteilen sich im Kreislauf und der Körper wird krank.

Zuerst hat der Mensch leichte Beschwerden, die sich u.a. durch o.g. Symptome zeigen können. Wird die Zufuhr von Giftstoffen aber nicht gestoppt, sondern täglich erhöht, werden die Beschwerden stärker und chronisch, später im Zweifel lebensbedrohlich. Worte wie Blutzucker, Blutfette, Blutdruck, Herz-Kreislauf-System, Krebs spielen hier eine Rolle.

Was macht einen Darm krank?

Das Leben. Es gibt Stoffe, vor denen wir uns nicht schützen können. Entweder, weil wir nicht drum herumlaufen oder sie nicht sehen können oder weil wir es nie gelernt haben. Wir nehmen die Schadstoffe, die wir kaum umgehen können, über die Luft oder die Haut auf. Beispiele: Abgase, Kosmetik, Kleidung.

Wir haben einen großen Einfluss auf unsere Darmgesundheit

Dann gibt es aber auch die Stoffe, die wir uns selbst zuführen und diese Liste ist bedeutend länger: Wasser / Getränke aus Plastikflaschen, Zigaretten, Alkohol, jegliche Art von Industriezucker (Speisen und Getränke), glutenhaltige Produkte wie Weizen, Dinkel, Roggen, Gerste oder Hafer, stark verarbeitete Lebensmittel, Omega 6 Fettsäuren wie Eier, Käse, Butter oder pflanzliche Speiseöle, Speisen aus Dosen (wegen dem Metall in der Dose), nicht abgekochte Hülsenfrüchte, frittierte Lebensmittel, Schmerzmittel und Antibiotika sowie zB. tierische Produkte wie Fleisch (Pestizide, Cholesterin, Karzinogene, Antibiotika, Hormone) und Milch (Casein).

Genauer gehe ich auf die genannten Lebensmittel in einem anderen Teil meiner Reihe „Durch Ernährung zur körperlichen Gesundheit beitragen und so die psychische Gesundheit unterstützen“ noch ein. 

Wichtig ist an dieser Stelle die Erkenntnis, dass unser (Ess)-Verhalten in engem Zusammenhang mit unserer Darmgesundheit steht. Die Darmgesundheit entscheidet über die körperliche Gesundheit und die wiederum steht in direkter Verbindung mit unserer Psyche.

Wie und warum der Darm krank werden kann erfahrt Ihr in Teil 3 der Reihe „Durch Ernährung zur körperlichen Gesundheit beitragen und psychische Gesundheit unterstützen“.

Natürlich kann eine psychische Erkrankung nicht durch die Ernährung geheilt werden, aber die Therapie zum Beispiel durch meine 8-Wochen-Programme und der Heilungsweg kann maßgeblich unterstützt werden. Instagram.

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Ich kenne es selbst, ganz egal, ob Ängste, Phobien, Panikattacken und / oder Zwangsstörungen das Leben schwer machen – man zieht sich zurück, weil die Symptome und das Leben allgemein überfordern und man wünscht sich, dass die Probleme und Beschwerden weniger werden.

Nicht der Wunsch, sondern Skills lösen Probleme und Symptome

Für einen gewissen Zeitraum ist es in Ordnung, sich weniger Probleme und Symptome lediglich zu wünschen, nur leider wird man merken, dass der Rückzug in seine Komfortzone und der Wunsch allein, weniger Probleme oder Symptome zu haben, nicht das gewünschte Ergebnis bringen wird.

Denn der defensive Wunsch, den Teufelskreis verlassen und die Lebenssituation verbessern zu können, wird unerfüllt bleiben, solange der Fokus nicht auf das Erlernen der richtigen Skills gerichtet wird, mit denen es möglich wird, die Probleme und die Beschwerden (…) aktiv zu lösen.

Die größte Herausforderung ist dabei gar nicht mal, Skills umzusetzen, sondern ist die größte Schwierigkeit, Skills zu finden, die tatsächlich hilfreich sind.

Die richtigen Skills finden und Lösungen umsetzen

Meistens ziehen sich Betroffene ja nur deshalb in ihre Komfortzone zurück, gerade weil all ihre Bemühungen und Anstrengungen keine Erfolge brachten, der Glaube an Besserung ist deshalb verschwunden und das Einzige, was geblieben ist, ist der Wunsch nach Besserung, doch sie sehen keinen Weg mehr, diesen Wunsch zu realisieren.

Genau an dieser Stelle ist es wichtig, dass Betroffene die Skills (Soforthilfen und langfristige Lösungen) finden, die sie weiterbringen, mit denen sie Fortschritte machen und die eben nicht überfordern.

Deshalb habe ich mein Therapie-Konzept entwickelt und ich habe in meinem 8-Wochen-Programm bei Ängsten und Panikattacken, Burnout und Depressionen sowie Zwangsstörungen genau die Nachteile optimiert, die bislang die Hoffnung auf Besserung gänzlich zerstörten. 

Mein Therapie-Programm geht in gleichen Teilen auf die Linderung der psychischen Erkrankung nebst Symptomen ein, es geht aber auch auf die Erleichterung der Lebenssituation ein und schließt auch die verbundenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen mit ein.

Aktives Arbeitsbuch mit individuellen Hilfen bei psychischen Erkrankungen

Dabei ist es kein 0815 Ratgeber, sondern ein aktives Arbeitsbuch, welches so entwickelt wurde, dass es bei den individuellen Symptomen und Lebensumständen des Betroffenen ansetzt, obwohl es als Selbsthilfe im eigenen Alltag bearbeitet wird.

Hier liegt der entscheidende Vorteil, denn wenn ein Therapie-Programm in der Komfortzone wahrgenommen werden kann, also an dem Ort, an dem sich der Betroffene wohl fühlt, an dem Ort, an den er sich einst zurückgezogen hat und wenn es dann noch absolut personenbezogen ist, dann kann der Betroffene vergleichbar schnelle Erfolge erzielen.

Weil der Betroffene Skills und Lösungen direkt in seinem Lebensmittelpunkt, also inmitten seiner Symptome, seiner Lebenssituation und mit all seinen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen umsetzen kann.

Deshalb sind meine Therapie-Programm im Bereich der Online-Hilfe einzigartig und neuartig.

Meine Therapie-Programme bieten Lösungen, mit denen der Wunsch nach weniger Problemen und Symptomen überhaupt erst realisiert werden kann. Meine Therapiegeheimnisse.

Feedbacks, die die Wirksamkeit belegen, verdeutlichen, dass meine Therapie-Programme zielführend sind. Bei Fragen bin ich erreichbar. Instagram.

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Durch Beratungsgeheimnisse zum Beratungserfolg

Das Therapiekonzept von SeelenFrieden24 wurde entwickelt, um den Teufelskreis psychischer Erkrankungen durchbrechen und die eigene Lebenssituation verbessern zu können. Durch die Therapieinhalte ist es dem Klienten dann möglich, den Zustand von Stabilität, Lebensfreude, Beschwerdefreiheit und Glück erreichen zu können. Damit der Klient durch mein Therapieangebot zum Therapieerfolg geführt werden kann, unterscheidet sich meine Beratung deutlich von anderen Alternativen, weshalb ich im Folgenden meine Beratungsgeheimnisse erläutern möchte.

• neuartiger Lösungsansatz
• verbesserter Beratungsstil
• psychische Erkrankung als Chance
• Beratung im Alltag des Klienten
• realistisches Beratungskonzept
• umfassende Skills, die leicht im Alltag umzusetzen sind
• keine Konfrontationstherapie
• Individualität anstatt Verallgemeinerung
• Know How durch Fachwissen und Selbsterfahrung
• einzigartiger Mehrwert

Psychische Erkrankung besiegen:
Mein verbesserter Beratungsstil macht den Unterschied.

In meinem Fokus stehen umfassende Skills, die leicht im vertrauten Alltag erlernt und umgesetzt werden können. Mein verbesserter Beratungsstil konzentriert sich dabei nicht ausschließlich auf die Symptome, sondern viel mehr auch auf die individuellen Lebenssituation als Auslöser der jeweiligen Erkrankung. Meine 8-Wochen-Programme bieten Soforthilfe sowie auch langfristige Lösungen, meine personenbezogene Beratungsmethode übt keinen Druck aus und überfordert nicht. Ich greife auf umfangreiches Fachwissen sowie auf Know How durch Selbsterfahrung zurück. Meine eigene Vergangenheit erklärt meine Fähigkeit, ein realistisches und sinnvolles Beratungskonzept entwickelt zu haben. Grundlage dafür ist, die psychische Erkrankung als Chance zu sehen, denn: Das Leben läuft nicht verkehrt, weil die psychische Erkrankung da ist, sondern ist die psychische Erkrankung da, weil im Leben etwas verkehrt läuft!  Erkennt man dieses, wird klar, dass eine psychische Erkrankung nicht durch das willkürliche Bekämpfen der Symptome geheilt werden kann, sondern durch das Erkennen und Lösen der Ursache. Dabei setze ich mit meinem neuartigen Lösungsansatz auf einen einzigartigen Mehrwert und ich nehme ausdrücklich Abstand von der Konfrontationstherapie.

Alle Therapiegeheimnisse inkl. Erklärungen der einzelnen Punkte findet Ihr hier.

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Selbstvertrauen zur Linderung der Symptome

In meinem Konzept geht es nicht darum, ruhig zu atmen, wenn Symptome wie Unruhe und Nervosität auftreten. Mein Heilungsweg beruht nicht auf dem Erlernen von Skills, um besser mit den Beschwerden umgehen zu können. Natürlich ist das im Rahmen der Soforthilfe nicht unwichtig und doch ist es nicht meine langfristige Lösung zum Ziel. Mal ehrlich: wer möchte schon besser mit seinen Leiden umgehen können? Ist es nicht vielmehr der Wunsch, völlig frei von seiner psychischen Erkrankung zu werden? Genau hier setzte ich an, denn:

Psychisch erkrankt zu sein, bedeutet auch, sämtliche Sicherheiten im Leben verloren zu haben.
Betroffene fühlen sich einer Gefahr ausgesetzt und schutzlos. Sie haben kein Vertrauen mehr.
Kein Vertrauen in sich selbst und auch kein Vertrauen in die Umwelt. 

Derjenige, der diese These verinnerlichen kann, der versteht, dass man nicht bei den Symptomen, sondern beim Leben selbst ansetzen sollte. Die Selbstbefreiung, also das Erkennen, Aufarbeiten und Lösen des Auslösers der der psychischen Erkrankung zu Grunde liegt, steht dem Aufbau von Selbstvertrauen voran. Nach der Selbstbefreiung und der Verbesserung der Lebenssituation ist der Betroffene dann mental frei, um an Hand meiner Anleitung sein Selbstvertrauen erneut aufbauen zu können. Denn neu gewonnenes Selbstvertrauen in sich und in die Umwelt befähigt den Betroffenen dann, den Teufelskreis der psychischen Erkrankung nebst Symptomen zu durchbrechen.

Selbstvertrauen folgt auf die Selbstbefreiung

Im Rahmen der Selbstbefreiung hat der Betroffene den Auslöser seiner psychischen Erkrankung nebst Symptomen gefunden, aufgearbeitet und gelöst. Das Geschehene hatte Körper und Psyche derart in Stress versetzt, sodass der Organismus in keine Entspannungsphase kam, was die Symptome einer Angststörung mit Panikattacken oder einer Zwangsstörung begründete. Durch die vorangegangene Selbstbefreiung hat sich das Stressniveau von Körper und Psyche verringert, was den Betroffenen dann zum Aufbau von Selbstvertrauen befähigt.

Durch das Selbstvertrauen kann der Betroffene dann seine Sicherheiten wiedergewinnen, was der ausschlaggebende Grund dafür ist, dass er die Häufigkeit und Intensität der Symptome nachhaltig lindern, den Teufelskreis verlassen und die Lebenssituation verbessern kann.

Mein Therapiekonzept bzw. meine 8-Wochen-Programme helfen dem Anwender neben der Selbstbefreiung dabei, sein Selbstvertrauen aufzubauen. Dass geht deshalb, weil die Arbeitsbücher so konzipiert wurden, dass sie bei den individuellen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen des Anwenders ansetzen. Es handelt sich bei meinen Programmen also nicht um allgemeine Ratgeber, sondern geben sie personenbezogene Unterstützung an der Stelle, an der der Betroffene tatsächlich Hilfe benötigt.

Um die psychische Erkrankung nebst Symptomen besiegen zu können, folgt in meinem Therapiekonzept auf die Selbstbefreiung und auf den Aufbau von Selbstvertrauen, das Erlernen von Selbstbewusstsein, Selbstliebe und Selbstverwirklichung.

Artikel mit allen Modulen auf einen Blick hier lesen.

Selbstvertrauen durch 8-Wochen-Programme

Die 8-Wochen-Programme haben nicht nur mir, sondern vielen weiteren Betroffen helfen können, deren Leben durch Angststörungen, Panikattacken, Phobien oder Zwängen bestimmt wurde. Das Besondere an den Arbeitsbüchern ist, dass ich nicht nur auf Grund von Fachwissen, sondern vor allen Dingen auf Grund meiner Selbsterfahrung entwickelt habe. So konnte ich gute von schlechten Ratschlägen unterscheiden. Schau Dir meine Therapieerfolge und Therapiegeheimnisse an. Auf Instagram und Facebook findest Du ebenfalls weitere Infos und Feedbacks sowie Angebote und Aktionen.

Es stehen folgende 8-Wochen-Programme zur Verfügung:

Ängste, Phobien und Panikattacken

Zwänge – Gedanken und Handlungen

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Zittern und Muskelkrämpfe bei Panikattacken

Eigentlich ist dem Betroffenen warm. Ihm wird alles zu eng und er merkt Unruhe und Nervosität aufsteigen. Er wird panisch, weshalb eine schnelle Atmung einsetzt und der Herzschlag sich erhöht. Hyperventiliert der Betroffene, so kann es auch zu Schwindel, vor allen Dingen auch zu Brustenge und Atemnot sowie zu Taubheitsgefühlen und zu Muskelkrämpfen und Zitteranfällen kommen. Charakteristisch für eine Angststörung ist, dass die Symptome durch Benommenheit nicht nur in Ohnmachtsgefühlen und Todesangst enden, sondern auch, dass der Betroffene eine große Angst vor der Wiederholung hat, weshalb er durch Erwartungsangst in ein Vermeidungsverhalten rutscht, weil er glaubt, so die nächste Panikattacke abwenden zu können, was leider ein Trugschluss ist, denn so einfach lässt sich der Teufelskreis der psychischen Erkrankung leider nicht durchbrechen.

Hilfe bei Panikattacken, Ängsten & Zwängen nebst Symptomen

Die Lösung liegt darin, den Stresspegel von Körper und Psyche auf ein normales Niveau zu bringen. Denn die Symptome entstehen durch zu viel psychischen Stress. Mit psychischem Stress ist kein Zeitdruck und kein voller Schreibtische gemeint, sondern all die täglichen Situationen, die die Katastrophengedanken rund um den Teufelskreis der Angststörungen und Zwangsstörungen triggern und Symptome auslösen, die dann zu einer Panikattacke mit Todesangst werden können.

Wird dieser psychische Stress gelindert, können die Symptome zuerst erleichtert und später besiegt werden, der Teufelskreis der Angst / des Zwangs verlassen und die Lebenssituation verbessert werden. Dafür werden mit meiner Methode, meinem Konzept und meinen Inhalten einst verlorene Sicherheiten, die Grund für falsche Bewertungen von Angst und Gefahr sind, wieder hergestellt. Denn nur der, der sich in den vermeintlich gefährlichen Situationen sicher fühlt, hat keine Angst / Zwangs-Symptome.

Viele Therapien helfen nicht, weil den Betroffenen nur theoretisch vermittelt wird, dass die Psyche einen Streich spielt und die Angst nicht real ist. Im Kampf mit der Todesangst reicht diese Erkenntnis einfach nicht aus.

Therapieerfolge treten dann ein, wenn der Betroffene diese Sicherheit auch wirklich fühlen kann! Denn er soll ja nicht lernen, besser mit seinen Symptomen umgehen zu können, sondern sollen diese gar nicht mehr auftreten. Dafür habe ich meine Therapie-Programme entwickelt, die für dieses Ergebnis als Schritt für Schritt Anleitung zu verstehen sind.

Angst / Panik / Zwang mit 8-Wochen-Programm besiegen

Ich bin den Heilungsweg selbst gegangen, deshalb ist es mir möglich, in meiner Anleitung zu Beschwerdefreiheit, Stabilität und Lebensfreude  gute von schlechten Ratschlägen unterscheiden zu können. Nach dem Erlernen von Fachwissen habe ich daher ein realistisches Therapie-Programm mit umfassenden Skills entwickeln können, die leicht im Alltag integriert werden können und keinen Druck und keine Überforderung erzeugen.

–> keine Überforderung = kein Stress = keine Symptome = einziger Zustand, in der eine Therapie Erfolge bringen kann.

Die 8-Wochen-Programme haben nicht nur mir, sondern vielen weiteren Betroffen helfen können, deren Leben durch Angststörungen, Panikattacken, oder Zwangsstörungen bestimmt wurde. Schau Dir meine Therapieerfolge an. Auf Instagram und Facebook findest Du ebenfalls weitere Infos und Feedbacks.

Es stehen folgende 8-Wochen-Programme zur Verfügung:

Ängste, Phobien und Panikattacken

Zwänge – Gedanken und Handlungen

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Gefühl von Ohnmacht bei Angststörungen und Panikattacken

Weil Betroffene kein Werkzeug haben, um in die beängstigenden Symptome einzugreifen, treiben sie Ohnmachtsgefühle und Benommenheit weiter an. Luftnot, Atemnot, Brustenge, Brustschmerzen, Taubheitsgefühle, Schwindel und Herzrasen können u.a. hinzukommen, was charakteristisch für eine Angststörung ist. Betroffene verbinden die Todesängste, die sich aus den Beschwerden der psychischen Erkrankung ergeben, mit bestimmten Situationen, sodass sie zum Beispiel Angst vor dem Autofahren oder Angst davor, im Mittelpunkt zu stehen, entwickeln. Eben genau vor solchen Situationen, in denen sie auf keinen Fall in Ohnmacht fallen dürfen, weil sie denken, funktionieren zu müssen. Diese Gedanken setzen Körper und Psyche stark unter Stress, was das eigentliche Problem der Angststörung ist.

Benommenheit bei Angststörungen und Panikattacken

Stresssituationen machen die gefürchteten Symptome möglich. Betroffene erkennen diesen Ursprung aber nicht, weshalb sie beginnen, ihre Angststörung willkürlich zu bekämpfen, womit sie sich selbst bekämpfen, aber keine Besserung erfahren. Der Teufelskreis der Angst ist leicht erklärt: Betroffene entwickeln eine Angst vor der Wiederholung (Erwartungsangst), weshalb sie Situationen meiden, in denen sie sich besonders sorgen, in Ohnmacht fallen zu können oder in denen die genannten Symptome besonders unbequem wären. (Vermeidungsverhalten). Betroffene glauben, durch dieses Verhalten sicher zu sein, dabei beauftragen sie die Angst dadurch, sich andere Ventile zu suchen. Langsam breitet sich die Angst dann im Leben der Betroffenen aus, die in immer mehr Situationen Panikattacken bekommen. Die Liste der Situationen, die sie vermeiden, wird also immer länger. Betroffene können ihren privaten, sozialen und beruflichen Alltag nicht mehr unbeschwert bewältigen. Im Zweifel schotten sie sich gänzlich von der Außenwelt ab, woraufhin auch Depressionen oder Burnouts folgen können.

Hilfe bei Panikattacken, Ängsten & Zwängen nebst Symptomen

Die Lösung liegt (auch) darin, den Stresspegel von Körper und Psyche auf ein normales Niveau zu bringen. Denn die Symptome entstehen u.a. durch zu viel psychischen Stress. Mit psychischem Stress ist kein Zeitdruck und kein voller Schreibtische gemeint, sondern all die täglichen Situationen, die die Katastrophengedanken rund um den Teufelskreis der Angststörungen und Zwangsstörungen triggern und Symptome auslösen, die dann zu einer Panikattacke mit Todesangst werden können.

Wird dieser psychische Stress gelindert, können die Symptome zuerst erleichtert und später besiegt werden, der Teufelskreis der Angst / des Zwangs verlassen und die Lebenssituation verbessert werden. Dafür werden mit meiner Methode, meinem Konzept und meinen Inhalten einst verlorene Sicherheiten, die Grund für falsche Bewertungen von Angst und Gefahr sind, wieder hergestellt. Denn nur der, der sich in den vermeintlich gefährlichen Situationen sicher fühlt, hat keine Angst / Zwangs-Symptome.

Viele Therapien helfen nicht, weil den Betroffenen nur theoretisch vermittelt wird, dass die Psyche einen Streich spielt und die Angst nicht real ist. Im Kampf mit der Todesangst reicht diese Erkenntnis einfach nicht aus.

Therapieerfolge treten dann ein, wenn der Betroffene diese Sicherheit auch wirklich fühlen kann! Denn er soll ja nicht lernen, besser mit seinen Symptomen umgehen zu können, sondern sollen diese gar nicht mehr auftreten. Dafür habe ich meine Therapie-Programme entwickelt, die für dieses Ergebnis als Schritt für Schritt Anleitung zu verstehen sind.

Angst / Panik / Zwang mit 8-Wochen-Programm besiegen

Ich bin den Heilungsweg selbst gegangen, deshalb ist es mir möglich, in meiner Anleitung zu Beschwerdefreiheit, Stabilität und Lebensfreude  gute von schlechten Ratschlägen unterscheiden zu können. Nach dem Erlernen von Fachwissen habe ich daher ein realistisches Therapie-Programm mit umfassenden Skills entwickeln können, die leicht im Alltag integriert werden können und keinen Druck und keine Überforderung erzeugen.

–> keine Überforderung = kein Stress = keine Symptome = einziger Zustand, in der eine Therapie Erfolge bringen kann.

Die 8-Wochen-Programme haben nicht nur mir, sondern vielen weiteren Betroffen helfen können, deren Leben durch Angststörungen, Panikattacken, oder Zwangsstörungen bestimmt wurde. Schau Dir meine Therapieerfolge an. Auf Instagram und Facebook findest Du ebenfalls weitere Infos und Feedbacks.

Es stehen folgende 8-Wochen-Programme zur Verfügung:

Ängste, Phobien und Panikattacken

Zwänge – Gedanken und Handlungen

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Wahrnehmungsstörungen bei Angststörung und Panikattacken

Personen, die im Rahmen ihrer psychischen Erkrankung unter Wahrnehmungsstörungen und Unwirklichkeitsgefühlen leiden, können die Umgebung nicht richtig wahrnehmen. Sie fühlen sich fremd, die Umgebung erscheint ihnen unwirklich. Sie empfinden Schwindel oder auch Sehstörungen und sie fühlen sich benommen. Als würden sie Teil eines Films sein. Sie fürchten, die Kontrolle über ihren Körper und über ihre Gedanken verlieren. Besonders häufig treten die Symptome in Menschenmengen (Demophobie) oder an weiten Plätzen (Agoraphobie) auf. Betroffene verbinden ihre Todesängste, die sich aus den beschriebenen Symptomen ergeben, mit bestimmten Orten, weshalb sie eine Angst entwickeln, diese erneut aufzusuchen, was charakteristisch für eine Angststörung ist.

Unwirklichkeitsgefühle bei Angststörung und Panikattacken

Der Teufelskreis der Angst kann an Hand von Wahrnehmungsstörungen und Unwirklichkeitsgefühlen beschrieben werden: Betroffene entwickeln eine Angst vor der Angst (Erwartungsangst) vor den Situationen, in denen sie eine Panikattacke durchleben mussten. Sie sorgen sich vor der Wiederholung. Deshalb entwickeln sie ein Vermeidungsverhalten, weil sie glauben, in Sicherheit zu sein, wenn sie ähnliche Situationen künftig meiden. Die Folge ist, dass Betroffene ihren privaten, sozialen und beruflichen Alltag nicht mehr unbeschwert bewältigen können. Im schlimmsten Fall isolieren sie sich gänzlich von der Außenwelt. Ohne Hilfe schaffen es Betroffene dann nicht mehr aus dem Teufelskreis der Angst, vielmehr können auch Depressionen und Burnout entstehen.

Hilfe bei Panikattacken, Ängsten & Zwängen nebst Symptomen

Die Lösung liegt (auch) darin, den Stresspegel von Körper und Psyche auf ein normales Niveau zu bringen. Denn die Symptome entstehen u.a. durch zu viel psychischen Stress. Mit psychischem Stress ist kein Zeitdruck und kein voller Schreibtische gemeint, sondern all die täglichen Situationen, die die Katastrophengedanken rund um den Teufelskreis der Angststörungen und Zwangsstörungen triggern und Symptome auslösen, die dann zu einer Panikattacke mit Todesangst werden können.

Wird dieser psychische Stress gelindert, können die Symptome zuerst erleichtert und später besiegt werden, der Teufelskreis der Angst / des Zwangs verlassen und die Lebenssituation verbessert werden. Dafür werden mit meiner Methode, meinem Konzept und meinen Inhalten einst verlorene Sicherheiten, die Grund für falsche Bewertungen von Angst und Gefahr sind, wieder hergestellt. Denn nur der, der sich in den vermeintlich gefährlichen Situationen sicher fühlt, hat keine Angst / Zwangs-Symptome.

Viele Therapien helfen nicht, weil den Betroffenen nur theoretisch vermittelt wird, dass die Psyche einen Streich spielt und die Angst nicht real ist. Im Kampf mit der Todesangst reicht diese Erkenntnis einfach nicht aus.

Therapieerfolge treten dann ein, wenn der Betroffene diese Sicherheit auch wirklich fühlen kann! Denn er soll ja nicht lernen, besser mit seinen Symptomen umgehen zu können, sondern sollen diese gar nicht mehr auftreten. Dafür habe ich meine Therapie-Programme entwickelt, die für dieses Ergebnis als Schritt für Schritt Anleitung zu verstehen sind.

Angst / Panik / Zwang mit 8-Wochen-Programm besiegen

Ich bin den Heilungsweg selbst gegangen, deshalb ist es mir möglich, in meiner Anleitung zu Beschwerdefreiheit, Stabilität und Lebensfreude  gute von schlechten Ratschlägen unterscheiden zu können. Nach dem Erlernen von Fachwissen habe ich daher ein realistisches Therapie-Programm mit umfassenden Skills entwickeln können, die leicht im Alltag integriert werden können und keinen Druck und keine Überforderung erzeugen.

–> keine Überforderung = kein Stress = keine Symptome = einziger Zustand, in der eine Therapie Erfolge bringen kann.

Die 8-Wochen-Programme haben nicht nur mir, sondern vielen weiteren Betroffen helfen können, deren Leben durch Angststörungen, Panikattacken, oder Zwangsstörungen bestimmt wurde. Schau Dir meine Therapieerfolge an. Auf Instagram und Facebook findest Du ebenfalls weitere Infos und Feedbacks.

Es stehen folgende 8-Wochen-Programme zur Verfügung:

Ängste, Phobien und Panikattacken

Zwänge – Gedanken und Handlungen

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Kribbeln + Taubheitsgefühle bei Angststörung

Vor allen Dingen am Anfang oder bei Ausbruch der psychischen Erkrankung kann der Betroffene die beängstigenden Symptome nicht einordnen, weshalb er ärztliche Hilfe aufsucht. Gerade Personen, die an einer Angststörung leiden, sorgen sich um ihre Gesundheit. Kribbel- und Taubheitsgefühle lassen sie an kardiologische Probleme denken, vor allen Dingen deshalb, weil die genannten Symptome in den meisten Fällen mit anderen Symptomen einhergehen. So kommen zu den Kribbel- und Taubheitsgefülhen zum Beispiel Atemnot, Brustenge, Herzrasen oder Schwindel hinzu. Sind fachärztliche Untersuchungen aber ohne Befund, wird nicht selten eine Angststörung diagnostiziert.

Kribbeln + Taubheitsgefühle bei Panikattacken

Charakteristisch für die Kribbel- und Taubheitsgefühle bei psychischen Erkrankungen ist, dass die übermächtigen Symptome in einer Panikattacke enden. Beobachten sich die Betroffenen genau, so fühlen sie sich zuerst unruhig und nervös, sie fühlen ihr Herz schlagen und auch glauben sie, nicht ausreichend Luft zu bekommen. Das nach Luft schnappen begründet dann eine Hyperventilation, die die Kribbel- und Taubheitsgefühle auslöst. Am Höhepunkt der Panikattacke glauben Betroffene an einen Herzinfarkt, sie haben Todesangst.

Teufelskreis Angststörung mit Panikattacken

Die Betroffenen verbinden dann die Situation, in der die sie Panikattacke erlebt haben, mit den beängstigenden Symptomen. Sie entwickeln eine Angst vor der Angst, weil sie fürchten, dass sich diese Symptome, also diese Todesangst, wiederholen könnte. Dieser Denkprozess veranlasst die Betroffenen dann zu einem Vermeidungsverhalten. Sie glauben, sie schaffen sich Sicherheit, wenn sie der Situation künftig fern bleiben. Mit diesen Verhaltensweisen schützen sich die Betroffenen aber keinesfalls, weil sie damit nicht in die Erkrankung als solche eingreifen. Deshalb treten die Symptome dann mit der Zeit immer stärker und willkürlicher auf, das Vermeidungsverhalten breitet sich im beruflichen, sozialen und privaten Alltag aus, was bedeutet, dass die Betroffenen schleichend nicht mehr unbeschwert leben können, die vollkommene Isolation nebst Depressionen kann die Folge sein, sollten sie keine Hilfe finden oder annehmen.

Hilfe bei Panikattacken, Ängsten & Zwängen nebst Symptomen

Die Lösung liegt (auch) darin, den Stresspegel von Körper und Psyche auf ein normales Niveau zu bringen. Denn die Symptome entstehen u.a. durch zu viel psychischen Stress. Mit psychischem Stress ist kein Zeitdruck und kein voller Schreibtische gemeint, sondern all die täglichen Situationen, die die Katastrophengedanken rund um den Teufelskreis der Angststörungen und Zwangsstörungen triggern und Symptome auslösen, die dann zu einer Panikattacke mit Todesangst werden können.

Wird dieser psychische Stress gelindert, können die Symptome zuerst erleichtert und später besiegt werden, der Teufelskreis der Angst / des Zwangs verlassen und die Lebenssituation verbessert werden. Dafür werden mit meiner Methode, meinem Konzept und meinen Inhalten einst verlorene Sicherheiten, die Grund für falsche Bewertungen von Angst und Gefahr sind, wieder hergestellt. Denn nur der, der sich in den vermeintlich gefährlichen Situationen sicher fühlt, hat keine Angst / Zwangs-Symptome.

Viele Therapien helfen nicht, weil den Betroffenen nur theoretisch vermittelt wird, dass die Psyche einen Streich spielt und die Angst nicht real ist. Im Kampf mit der Todesangst reicht diese Erkenntnis einfach nicht aus.

Therapieerfolge treten dann ein, wenn der Betroffene diese Sicherheit auch wirklich fühlen kann! Denn er soll ja nicht lernen, besser mit seinen Symptomen umgehen zu können, sondern sollen diese gar nicht mehr auftreten. Dafür habe ich meine Therapie-Programme entwickelt, die für dieses Ergebnis als Schritt für Schritt Anleitung zu verstehen sind.

Angst / Panik / Zwang mit 8-Wochen-Programm besiegen

Ich bin den Heilungsweg selbst gegangen, deshalb ist es mir möglich, in meiner Anleitung zu Beschwerdefreiheit, Stabilität und Lebensfreude  gute von schlechten Ratschlägen unterscheiden zu können. Nach dem Erlernen von Fachwissen habe ich daher ein realistisches Therapie-Programm mit umfassenden Skills entwickeln können, die leicht im Alltag integriert werden können und keinen Druck und keine Überforderung erzeugen.

–> keine Überforderung = kein Stress = keine Symptome = einziger Zustand, in der eine Therapie Erfolge bringen kann.

Die 8-Wochen-Programme haben nicht nur mir, sondern vielen weiteren Betroffen helfen können, deren Leben durch Angststörungen, Panikattacken, oder Zwangsstörungen bestimmt wurde. Schau Dir meine Therapieerfolge an. Auf Instagram und Facebook findest Du ebenfalls weitere Infos und Feedbacks.

Es stehen folgende 8-Wochen-Programme zur Verfügung:

Ängste, Phobien und Panikattacken

Zwänge – Gedanken und Handlungen

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