Viele schreiben auch „ich habe meinen Freundeskreis verloren, weil ich nicht mehr mit zu den Feiern etc kann“. Warum ist das so?

Warum Familie und Freunde vermeintlich wenig Verständnis zeigen

Meine Antwort wird etwas anders sein, als Ihr es denkt oder als Ihr es Euch auch wünscht. – Es stehen nämlich nicht immer die anderen Menschen in der Schuld, etwas zu verstehen, was sie nicht fühlen können.

Es ist nur ein Stück weit ok, auszusagen, dass man sich alleine fühlt, weil andere Personen kein Verständnis für die jeweiligen Erkrankungen nebst Symptomen haben und dass sie daher Dinge wie Vermeidungsverhalten und Isolation nicht verstehen können.

Manchmal muss man Menschen auch beim Verstehen helfen.

Es ist wie mit dem Steuerberater. Er muss dem Klienten ja auch erklären, wie es funktioniert. Der Klient kann es nicht von alleine wissen. 

Genauso geht es auch Eurer Familie und Euren Freunden – ja so geht es allen Menschen, die noch die psychische Schwierigkeiten nebst Symptomen hatten.

Sie verstehen im Bezug auf Eure Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen bedingt durch Symptome genauso wenig wie von Steuern. 

Deshalb: Erklärt es! Hier geht es nicht um ein Zeichen von Schwäche, sondern vielmehr geht es darum, dass Ihr Euch weniger alleine und unverstanden fühlt!

Verständnis bei Angststörungen, Panikattacken, Zwangsstörungen

Dass psychische Erkrankungen grundsätzlich nicht wirklich wahrgenommen werden, weil man sie nicht sehen kann, ist hinreichend bekannt und ein echtes Problem.

Denn wahrscheinlich ist sogar eine gebrochene Seele durchaus schlimmer, als ein gebrochenes Bein. Denn das gebrochene Bein heilt nach einer Erstversorgung quasi wie von allein. 

Anders ist das bei psychischen Erkrankungen. Der Heilungsweg ist nicht nur deutlich länger, es ist auch viel schwieriger, die richtige Hilfe zu finden.

Bei einem gebrochenen Bein weiß so ziemlicher jeder Arzt was zu tun ist, ein gebrochenes Bein wird immer gleich behandelt und die Erfolgschancen sind auch immer gleich gut.

Bei einer psychischen Erkrankung muss die Therapie sehr individuell sein und oftmals dauert es gar Jahre, bis der Betroffene eine Hilfe gefunden hat, die ihn tatsächlich an der Stelle abholt, an der er tatsächlich Hilfe benötigt.

In der Zwischenzeit geht es für Betroffene von Angststörungen, Panikattacken oder Zwangsstörungen eher um’s Überleben. Die psychische Erkrankung erfordert so viel Energie, dass der private, soziale und berufliche Alltag massiv eingeschränkt oder unmöglich wird.

Dass der Chef auf der Arbeit vielleicht nicht das Verständnis entgegenbringen kann, ist zwar schlimm, aber vielleicht noch nachvollziehbar.

Aber wieso gibt es eigentlich so wenig Verständnis aus dem unmittelbaren Umfeld der Familie und dem Freundeskreis?

Psychische Erkrankungen sollten vom Betroffenen erklärt werden

Ein Grund ist, dass viele Betroffene ihr Umfeld nicht von vornherein mit einbeziehen. Eine psychische Erkrankung entwickelt sich schleichend, Symptome, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen entwickeln sich nach und nach.

Meistens kommunizieren Betroffene ihre psychische Schieflage erst am absoluten Tiefpunkt, dann, wenn es nicht mehr anders geht. Zwischen „ich fühle mich unwohl in Menschenmengen, manchmal wird mir schwindelig“ und „ich komme nicht mit in die Stadt, ich bekomme da Panik und Todesangst“ liegt ein gewisser Zeitraum, in denen sich die Symptome, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen entwickeln.

Für Außenstehende, die keine Erfahrung mit Panikattacken, Zwangsstörungen oder anderen psychischen Erkrankungen haben und nicht wissen, wie übermächtig die Symptome, die einen wirklich dazu bringen, nicht mehr in die Stadt zu gehen, sein können, ist es wirklich schwer nachvollziehbar. 

Desto früher sie also eingeweiht werden, desto leichter das Verständnis, denn dann gehen sie die Reise mit. Vielleicht können sie dann die Tragweite immer noch nicht ganz greifen, aber sie werden sie mehr greifen können, als wenn die erste Info, die sie bekommen die Aussage „ich habe Todesangst im Einkaufszentrum“ ist.

8-Wochen-Programme als Hilfe bei Ängsten, Zwängen

Ich bin nach wie vor der Meinung, dass eine Todesangst (Ängste), eine massive Anspannung (Zwänge) oder eine starke Energielosigkeit (Burnout) nur diejenigen wirklich nachvollziehen können, die diese Erfahrung selbst gemacht haben, aber dennoch gibt es ja noch etwas dazwischen,- etwas wie Empathie.

Emphatisch können Familienmitglieder und Freunde in diesem Bezug aber nur dann sein, wenn sie von Anfang an Teil der Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen der Betroffenen sind. Ihr dürft nie vergessen: Symptome psychischer Erkrankungen sind für den Betroffenen selbst schon nicht erklärbar und greifbar – wie soll es dann ein anderer Mensch fühlen können, der nie selbst damit in Berührung war?

Und: Ein toller Nebeneffekt: Wissen vertraute Menschen von Anfang an Bescheid, kommt es auch nicht zu der Aussage „ich habe meinen Freundeskreis verloren, weil ich nicht mehr mit aufs Fest gehen kann“.

Vielleicht kannst Du vor der Therapie, die Dich wirklich auf den Heilungsweg bringt, gerade nicht mehr mit aufs Fest gehen, weil Dir die Ressourcen (noch) fehlen, um den Abend symptomfrei zu überstehen, aber Du wirst auch Deine Freunde nicht verlieren, weil sie durchaus gewillt sein werden, einen chilligen Abend mit Dir zu Hause auf der Terrasse zu verbringen.

Sollten sie nicht gewillt sein, so ist die Frage nach „Freundschaft“ ein anderes Thema.

Gerade weil ich die Todesangst, Anspannung und Energielosigkeit selbst am eigenen Leib gespürt und den Heilungsweg nach vielen therapeutischen Irrwegen selbst gehen musste, konnte ich ein Therapie-Programm entwickeln, welches ein realistisches Konzept bietet, um den Teufelskreis verlassen und die Lebenssituation verbessern zu können.

Meine Feedbacks, die die Wirksamkeit belegen, beruhen sicherlich vermehrt genau eben auf dieser Selbsterfahrung. Alle Infos zu meinen 8-Wochen-Programmen hier. Bei Fragen bin ich erreichbar. Instagram.

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Kontaktaufnahme über Blicke: Hilfe für die Person, die eine Panikattacke hat

„Du hast nichts, Du warst doch erst beim Arzt und Du bist gesund“, der wohl schlechteste Mutmacher für eine Person, die gerade eine Panikattacke aushält. Denn die Symptome sind in der Situation durchaus echt und nicht eingebildet und deshalb sehr beängstigend. 

Angehörige fühlen sich mit der Situation überfordert und versuchen dann instinktiv, den Betroffenen durch Worte zu beruhigen. Dieses Vorgehen ist zwar besser als das Zureden a la „stell Dich nicht so an“, aber trotzdem können Menschen, die akut unter großer Angst leiden, keine beruhigenden Worte wahrnehmen und annehmen. Weil es sich in ihrer Hölle einfach nicht nach „alles ist gut“ anfühlt.

Besser ist die Kontaktaufnahme über Blicke, über die Augen, über die Mimik, über ein Lächeln, über einen Gesichtsausdruck, der Sicherheit und Schutz vermittelt, der aussagt, dass die betroffene Person nicht alleine ist und der vor allen Dingen nicht panisch ist, sondern Gelassenheit ausstrahlt. Auch wenn also ein Betroffener im Rahmen der Panikattacke Symptome von Luftnot hat, sollte sich die Angst nicht auf den besorgten Angehörigen übertragen.

Der Tipp, Kontakt über die Augen und die Mimik und die gesamte Ausstrahlung aufzunehmen, der hört sich erstmal nicht sehr vielsagend und nicht sehr vielversprechend an – versteht man aber den biologischen Hintergrund, bekommt das, was sich nach einem „blablabla“ anhört, eine völlig neue Bedeutung.

Die Technik hat einen biologischen Hintergrund und regt Entspannung an

In vergangenen Beiträgen habt Ihr bereits mehr über den Sympathikus gelernt. Dieser wird bei Furcht, Schreck, Sorge, Aufregung (…) im Zentralnervensystem aktiviert – er bereitet den Organismus auf Gefahr vor – die Herzfrequenz steigt, der Sauerstoff im Blut erhöht sich, die Muskeln spannen sich an… 

Muss der Organismus aber nicht tatsächlich kämpfen (weil der die Situation sicher ist (die Psyche hat falsche Signale gesendet)), so treten Symptome auf, die zu einer Panikattacke führen können, weil der Organismus so den Stress wieder abbaut. Erwartungsangst oder ständiges Grübeln reicht für diesen Vorgang übrigens schon aus.

Nach einigen Minuten ist die vermeintliche Gefahr vorüber, nun ist nicht mehr der Sympathikus, sondern der Parasympathikus aktiv. Dieser ist für die Entspannung zuständig. UND HIER WIRD ES INTERESSANT:

Der Parasympathikus teilt sich in den „dorsalen Vagus“ und den „ventralen Vagus“. Der dorsale Vagus entspannt Herz-Kreislauf und die Lunge, bedeutet, der Puls und Blutdruck sinken, die Atmung wird ruhiger. Der ventrale Vagus hat auch den Namen „sozialer Vagus“ und er nimmt den zwischenmenschlichen Kontakt wahr und zwar besonders über den Gesichtsausdruck.

Wählt der Angehörige aus Unwissen und obwohl er es gut meint, in seinen Augen beruhigende Worte, so sind das nicht nur Worte, die einen Menschen mit Angst nicht nur nicht erreichen und beruhigen können, vielmehr sind es auch Worte, die erneut triggern und somit den Sympathikus erneut aktivieren können. 

Nimmt der Betroffene mit akuten Ängsten und Panikattacken also den Gesichtsausdruck wie oben beschrieben wahr, kann der ventrale Vagus den Parasympathikus schneller aktivieren und der Organismus findet schneller Entspannung, indem der Parasympathikus den Sympathikus zu einem früheren Zeitpunkt ablöst. Die akuten Symptome können so also schneller in Intensität gelindert werden.

Parasympathikus aktivieren: Besser als Skills bei Panikattacken

Warum keine Skills? Atemübungen, Entspannungsübungen, Ablenkungen sind nie falsch, brauchen aber eine absolute Körperbeherrschung, die Betroffene zu Anfang einfach nicht haben. Inmitten einer Todesangst kann nicht rational wahrgenommen werden, die Konzentration ist eingeschränkt.

Dazu kommt, dass es sich bei den Symptomen, die der Parasympathikus auslöst, um „vegetative Symptome“ handelt und das bedeutet, dass sie Bereiche ansprechen, die ohnehin vom Körper selbst gesteuert werden. In Puls, Atmung, Verdauung, Kältegefühle, Hitzegefühle und Co kann man nur sehr schlecht eingreifen. 

Deshalb gibt es in meinen Therapie-Programmen bei Angststörungen und Phobien mit Panikattacken,  sowie Zwangsstörungen und Zwangsgedanken nur einen kleinen Bereich, etwa 5 Seiten von 220 Seiten, die diese Akuthilfe ansprechen. Bei Angehörigen sollte also der ventrale (soziale) Vagus im Vordergrund stehen und beim Betroffenen selbst langfristige Lösungen, die dazu führen, dass es gar nicht mehr zu Symptomen kommt. Denn Skills alleine wirken nicht präventiv.

So sind meine 8-Wochen-Programme ausgelegt und sie greifen auch deshalb nicht auf die Konfrontationstherapie zurück, weil diese auch lediglich den Sympathikus aktiviert. Der Betroffene ist überfordert, soll er seine Ängste konfrontieren, weshalb Symptome erst ausgelöst werden. Daher gehe ich mit meinen Programmen einen völlig anderen Weg.

Die Wirksamkeit belegen meine Feedbacks. Bei Fragen bin ich jederzeit erreichbar. Folgt mir gerne auf Instagram.

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