Stress = aktive Nebenniere = Paniksymptome werden ausgelöst.

Umso weniger Stress = desto weniger Paniksymptome

Deshalb ist es nicht nur von Vorteil, während einer akuten Panikattacke handlungsfähig bleiben und in diese eingreifen zu können (Akuttipp hier), sondern ist es noch viel wichtiger, den Stress selbst lindern zu können, damit es erst gar nicht erst zu einer akuten Panikattacke durch Ängste, Phobien oder Zwänge kommt. Stresslinderung fängt beim allgemeinen Lebensstil an, hier geht es eher um die Linderung von (mentalen) Stress-Situationen.

–> Also nicht in die Panikattacke selbst einzugreifen, sondern bereits vorher in den Stress-Trigger, damit sich die Paniksymptome möglichst nicht oder weniger intensiv und häufig aufbauen.

Zugegeben, diejenigen, die meine Therapie wahrnehmen, wissen, dass ich gar kein Freund von „schnellen Soforthilfe-Tipps“ bin, denn denjenigen, die große Nöte oder gar Todesängste durchleben, helfen so 5 schlaue Tipps einfach gar nicht. Linderung beginnt nicht mit 5 schnellen Tipps, sondern damit, seine Wahrnehmung und Bewertung von Angst und Gefahr richtig zu stellen. Da dass aber natürlich nicht von heute auf morgen funktioniert, sind 5 Tipps ja auch erstmal ein Anfang.

5 Tipps bei Stress –> gegen Paniksymptome

In meinem Therapie-Programmen lernen Betroffene viel über Selbstwahrnehmung, damit sie bemerken, wann sie überhaupt Stress-Triggern ausgesetzt sind, damit sie den richtigen Punkt erwischen, um dagegen steuern zu können. Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit.

Aber vielleicht merkst Du bereits selbst, wann Du unruhig wirst, was ein ziemlich deutliches Zeichen ist. So kannst Du einem Overload an (mentalem) Stress entgegenwirken:

1. Bewegung
2. kaltes Wasser trinken
3. Muskelentpannungstechniken
4. in eine Zitrone beißen
5. langsam + tief in den Bauch atmen

Alle Skills greifen in die Reduktion von Stresshormonen ein, damit bestenfalls keine Paniksymptome auftreten. Fachlich ausgerückt: Die Tipps sprechen im Organismus den Parasympathikus an, dem Entspannugsorgan im vegetativen Nervensystem. Er senkt die Herzfrequenz, die Herzkraft und verlangsamt die Erregungsleitung.

Bei Fragen steht Dir mein Kontaktformular jederzeit zur Verfügung. Folge mir gerne auch auf Instagram.

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Die enge Komfortzone mit einem guten Gefühl verlassen. Ohne Überforderung.

Das A und O einer Therapie / Beratung bei Ängsten, Phobien, Panikattacken, Zwängen und / oder Burnout ist es daher, dass das Konzept nebst Inhalten der Therapie / Beratung den Betroffenen dazu befähigt, an einem bestimmten Punkt die Komfortzone überhaupt mit einem -guten Gefühl- verlassen zu KÖNNEN. 

Der Betroffene wird die Stärke, also den richtigen Moment, in dem er die Ressourcen dazu hat, spüren und seine durch die psychische Erkrankung enge Komfortzone dann mit einem -guten Gefühl- verlassen WOLLEN. 

Dieser innerpsychische Vorgang ist ganz wichtig. Denn der Betroffene soll nach meinem Konzept die Komfortzone nicht verlassen, weil die Beratung dazu auffordert, sondern erst dann, wenn der Betroffene die Energie dazu innerpsychisch spürt und somit die Komfortzone mit dem eigenen -guten Gefühl- verlassen MÖCHTE.

Das „gute Gefühl“ bedeutet in diesem Kontext also, dass der Anwender meiner Beratungs-Programme durch diese nicht zum Verlassen der Komfortzone aufgefordert wird, denn dann hat er kein „gutes Gefühl“.

Beratungs-Programme – Therapie bei psychischen Erkrankungen

Ein „gutes Gefühl“ aber entsteht, wenn meine Therapie-Programme bzw. meine 8-Wochen-Programme mit ihrer Struktur und ihren Inhalten den Anwender dazu bringen, die Komfortzone verlassen zu WOLLEN – erst dann hat der Betroffene das „gute Gefühl“, was gleich bedeutet, dass er keinen Stress dabei hat. Keinen Druck, keine Überforderung.

Die Formel ist ganz einfach:

Kein Stress = keine aktive Nebenniere = keine Symptome.

Dieses Ziel verfolgen meine Programme und deshalb haben sie auch so gute Feedbacks von Anwendern, die die Wirksamkeit bestätigen. (Highlights)

Meine Therapie-Programme haben das langfristige Ziel, die Angst vor der Angst zu lindern, dass Vermeidungsverhalten aus eigenem Willen zu brechen und so den Teufelskreis zu verlassen und die Lebenssituation zu verbessern.

Bei Fragen bin ich jederzeit erreichbar. Meine 8-Wochen-Programme findet Ihr in meinem Shop und die guten Feedbacks, die die Wirksamkeit belegen, könnt Ihr auf meiner Webseite nachlesen. Instagram.

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Therapie / Beratung bringt eine frühe Erleichterung

Eine Anwenderin schreibt: „Hallo Claudia, ich habe erst 80 Seiten von 220 gelesen und nicht mal die „Notizen“ gemacht und ich kann jetzt schon wieder mit Leuten sein. Dass was Du da auf die Beine gestellt hast, ist unbeschreiblich. Der Fortschritt ist jetzt schon so groß!“

Auf das Feedback habe ich viel Reaktion bekommen. Entweder, weil es anderen Anwendern genauso geht oder weil interessierte Anwender gefragt haben, wie das möglich ist, dass sich der Zustand in nur 2-3 Wochen so verbessert, wenn eine vorherige, jahrelange Therapie aber keine langfristigen Erfolge brachte.

Die Antwort ist relativ einfach. Zuerst ist mir aber wichtig, zu erwähnen, dass diese Feedbacks nicht bedeuten, dass die Anwender nach 2-3 Wochen geheilt sind. Sie erfahren einfach nur eine ganz ganz große Erleichterung im Hinblick auf ihre Symptome der Angststörung mit Panikattacken bzw. der Zwangsstörung

Diese große Erleichterung führt dazu, dass sie endlich einen Weg raus aus dem Teufelskreis sehen und den Glauben zurückgewinnen, die Lebenssituation verbessern zu können.

Verständnis und Sicherheit lindern Angststörungen, Panikattacken,
Angstzustände, Phobien, Zwangsstörungen, Zwangsgedanken

Warum gelingt das in den ersten 2-3 Wochen?
–> WEIL meine Therapie-Programme / 8-Wochen-Programme bzw. mein Therapie-Konzept ganz anders als herkömmliche Therapien ansetzt.

Ich habe eine völlig andere Methode / völlig andere Inhalte, weil mir selbst im Rahmen meiner Angsterkrankung all die herkömmlichen Therapien nicht helfen konnten. Doch schlussendlich konnte ich den Heilungsweg gehen – auf eine völlig andere Art und Weise und ich bin sicher, dass es Personengruppen gibt, die eben auf dem selben Weg erst fähig werden, ihren Teufelskreis verlassen zu können.

Die ersten Wochen bringen Verständnis und Sicherheit.

Verständnis und Sicherheit lindert Angst. 

Weniger Angst = weniger aktive Nebenniere = weniger Symptome in Bezug auf Panikattacken und / oder Zwänge.

Die ersten Wochen fordern nicht dazu auf, Symptome zu konfrontieren, sie gehen auch nicht in die Vergangenheit, sie versuchen nicht, das Unbewusste in die Wahrnehmung zu holen, was Symptome verschlimmern kann und sie rufen auch nicht dazu auf, die Komfortzone zu verlassen. 

Sie geben, wie gesagt, Verständnis und Sicherheit.
Sie bringen den Anwender also in einen Zustand, in dem er überhaupt erst die Fähigkeit entwickelt, an seinem Teufelskreis zu arbeiten.

Meine Programme holen zudem individuell bei den persönlichen Symptomen, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen ab, sie betrachten die persönliche Lebenssituation und sie überfordern nicht. Sie bieten Lösungen an der Stelle, an der der Anwender tatsächlich Hilfe benötigt, was im Bereich der Onlinehilfe aktuell einzigartig ist.

Schaut Euch meine Feedbacks an, die die Wirksamkeit belegen. Bei Fragen nehmt gerne Kontakt auf. Folgt mir auch auf Insta.

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Was tun, wenn die Therapie überfordert? Angst- und Zwangsstörungen

So ziemlich alle Anwender meiner Therapie-Programme sagen genau diese Punkte über vorherige Therapie-Versuche aus, sie sind verzweifelt und eigentlich glauben sie auch an keine neue Chance und doch testen sie auf Grund meiner guten Feedbacks meine 8-Wochen-Programme aus…

…und dann sind sie es, die ebenfalls diese guten Feedbacks verfassen. 

Nicht selten stellen meine Therapie-Programme bei Angststörungen, Phobien, Panikattacken und /oder Zwangsstörungen die ultimative Lösung dar, sehr oft die absolute Erleichterung. In jedem Fall aber schaffen sie eine Basis von Verständnis und Sicherheit, um dann überhaupt weitere Schritte im Rahmen der psychischen Erkrankung gehen zu können.

Sie sind kein Wundermittel, die eigentliche Arbeit kann dem Anwender nicht abgenommen werden, aber der Punkt ist doch, dass der Anwender überhaupt fähig wird, die Schritte in Richtung psychische Gesundheit gehen zu können. Und genau an dieser Stelle fehlt es leider schon oft.

Therapie-Programme bei Angststörungen,
Panikattacken und / oder Zwängen ohne Überforderung

Und was ist der Grund dafür, dass meine Therapie-Programme diese Basis schaffen können?

SIE ÜBERFORDERN NICHT. SIE LÖSEN KEINEN DRUCK AUS. Sie fordern NICHT zur Konfrontation auf, der Anwender bleibt zu jeder Zeit in seiner Komfortzone. Dazu holen sie ihn bei seinen tatsächlichen Beschwerden ab. Sie verallgemeinern nicht, weshalb es zielführende Informationen gibt. Außerdem kann der Anwender die Dinge in seinem Tempo durcharbeiten. Ist er noch nicht bereit für die nächste „Therapie-Stunde“, so pausiert er einfach mal eine Woche. 

Meine Programme holen also individuell bei den persönlichen Symptomen, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen ab, sie betrachten die persönliche Lebenssituation und sie überfordern nicht. 

Nur auf diese Weise kann der Zustand erreicht werden, in dem Fortschritte überhaupt möglich werden. Diese Konzept konnte ich entwickeln, weil ich selbst zahlreiche erfolglose Therapien hinter mir habe und daher weiß, was überfordert und welcher Ratschlag treffend sein kann.

Bei Fragen nehmt gerne Kontakt auf. Folgt mir auch auf Insta.

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Ihr erinnert Euch? Ihr habt Fragen gestellt zum Thema „helfen die Therapie-Programme wirklich?“ und diese Fragen beantworte dieses Mal nicht ich (obwohl sie mich selbst auch zur psychischen Gesundheit brachten), sondern werden die Fragen von Anwendern meiner 8-Wochen-Programme beantwortet.

Teil 2:

Teil 1, Teil 3 und Teil 4 und Teil 5 findet Ihr bereits auf meinem Feed.

Heute antwortet Nicole (Instagram: dreams_of_luise) Sie ist 37 Jahre alt. (Stand 08/21)

—

Vor dem Programm: Angststörungen mit Panikattacken, Vermeidungsverhalten – Angst vor Autofahren, Kontrollverlust, Tod

Symptome: Herzrasen, Schraubstock an den Schläfen, Schweiß/Hitzeausbrüche, Hyperventilieren, Schwindel, Schwarz vor Augen, Blasendruck

Therapie bei Angststörungen, Panikattacken, Zwangsstörungen, Burnout

Frage 1:

Sind Deine täglichen Symptome seit dem Programm von SeelenFrieden24 weg?

Antwort: 

Ja

Frage 2:

Konntest Du Deinen Auslöser / Trigger finden?

Antwort:

Ja

Frage 3:

Hast Du noch Symptome und wenn ja, vermeidest Du noch Dinge?

Antwort:

Beim Autofahren, außerhalb des Ortes. Traue mich aber und trainiere das. Sonst vermeide ich nichts mehr wie zB Supermarkt oder allg. Rausgehen.

Frage 4:

Kann die Angst vor schweren Krankheiten wie Herzinfarkt oder Krebs weg gehen?

Antwort:

Ja

Frage 5:

Hat sich Dein Leben verbessert, bist Du glücklicher?

Antwort:

Ja, ich fühle mich leichter, befreiter und bin endlich ich selbst. Ich lebe sorgloser und glücklicher als all die Jahre zuvor.

Frage 6:

Wurde es schleichend besser oder waren die Symptome plötzlich weg?

Antwort:

Es dauerte seine Zeit und war nicht von heute auf morgen weg. Ich musste meine Gedanken trainieren, um mich zB in keine Panikattacke reinzusteigern. Ich hatte die Anleitung durch das Programm und die harte Arbeit machte sich bezahlt, sodass ich schon bald meine Gedanken frühzeitig stoppen konnte,- bevor überhaupt Symptome kamen.

Frage 7:

Sind Erwartungsängste und Zwangsgedanken weg?

Antwort:

Ja, ich bekam mit dem Training immer mehr Kontrolle über mich und meinen Körper und meine Gedanken und auch kam ich zu Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein. In Situationen, in denen ich vorher Erwartungsangst hatte, lösten dann kaum / keine Symptome aus. Weil ich nun weiß, dass keine Gefahr droht.

Frage 8:

Wann hast Du die erste Erleichterung gespürt und wann wurde es besser?

Antwort:

Die erste Erleichterung war schon nach der Erstberatung durch Claudia (Jan 2020). Ich fühlte mich aufgefangen und verstanden, was zuvor nicht mal mein regelmäßiger Therapeut schaffte. Danach buchte ich das Programm und ich glaub es war bereits in Woche 3, dass ich eine Veränderung wahrgenommen habe.

Frage 9:

Hast Du keine Angst mehr, dass Deine Symptome eine Krankheit sein könnten?

Antwort:

Nein. Sollten Symptome kommen, machen sie mir keine Angst mehr. Es sind körperliche Warnsignale, die mir sagen, dass ich wieder zu viel Stress habe. Die Symptome werfen mich nicht mehr länger aus der Bahn.

Frage 10:

Wenn man das aus dem Programm langfristig macht, kann man dann geheilt werden?

Antwort:

Davon bin ich überzeugt. Man sollte sich nur nicht selbst mit dem Programm überfordern und zu schnell zu viel von sich selbst verlangen. Das lernte ich durch Claudia,- auch mal auf die Bremse zu treten.

Frage 11:

Auf einer Skala von 1-10 – wie groß war Deine Angst vor dem Programm und wie danach?

Antwort:

Davor 1200, wirklich. Nach dem Programm 3.

Frage 12:

Wie lange hattest Du vor dem Programm Symptome und ist Dein Alltag jetzt unbeschwert?

Antwort:

Etwa 2 Jahre vor dem Programm und es war die Entscheidung meines Lebens. Jetzt, fast 1 Jahr nach dem Programm gehe / fahre ich entspannt zur Arbeit, zum Einkaufen, zum Arzt, zu Freunden und Familie. Ich habe auch wieder Ziele für die Zukunft. Es gab Zeiten, da war das undenkbar.

Frage 13:

Hattest Du zuvor Therapien und war das Programm das Erste, was geholfen hat?

Antwort:

Ja, 2019 eine Therapie in Kombi mit Gruppen und Achtsamkeitstraining. Alle 2 Wochen über 6 Monate. Das hat mir nicht geholfen, brachte keine Linderung im Alltag und ich fühlte mich weiter verloren und hilflos. Erst bei Claudias Programm fühlte ich mich verstanden und sicher und meine Gedankenknoten lösten sich nach und nach. Erst dieses Programm gab mir, was ich brauchte: Skills, Rückhalt, Verständnis und hin und wieder einen Arschtritt (Claudia weiß was ich meine ;))

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Meine Feedbacks, die die Wirksamkeit belegen,findet Ihr auf meiner Webseite. Alle Infos zu meinen 8-Wochen-Programmen hier. Bei Fragen bin ich erreichbar. Instagram.

The post Anwender meiner Beratungs-Programmen antworten first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.

Ihr erinnert Euch? Ihr habt Fragen gestellt zum Thema „helfen die Therapie-Programme wirklich?“ und diese Fragen beantworte dieses Mal nicht ich (obwohl sie mich selbst auch zur psychischen Gesundheit brachten), sondern werden die Fragen von Anwendern meiner 8-Wochen-Programme beantwortet.

Teil 1:

Teil 2, Teil 3 und Teil 4 und Teil 5 findet Ihr auch auf meiner Webseite.

Heute antwortet Susan (Instagram: su_san1985_) Sie ist 35 Jahre alt. (Stand 08/21)

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Vor dem Programm: Angststörungen, Panikattacken, Zwänge, Depressionen

Symptome: Angst vor Herzinfarkt, Angst allein zu sein, Angst vor Autofahren, Angst zu ersticken, Kontrolle von Puls und Blutruck, Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Taubheitsgefühle, Rücken- und Kopfweh, Kloß im Hals, Stechen in der Brust, Hitze, keinen Sinn im Leben gesehen

Therapie bei Angststörungen, Panikattacken, Zwangsstörungen, Burnout

Frage 1:

Sind Deine täglichen Symptome seit dem Programm von SeelenFrieden24 weg?

Antwort: 

Ja, meine Symptome sind seitdem weg. Manchmal kommen ein paar, aber die verschwinden wieder.

Frage 2:

Konntest Du Deinen Auslöser / Trigger finden?

Antwort:

Ich denke schon, suche für mich aber noch weiter.

Frage 3:

Hast Du noch Symptome und wenn ja, vermeidest Du noch Dinge?

Antwort:

Ab und zu ja, aber ich vermeide nichts mehr (zuvor Supermarkt, Autofahren, Alleinsein…)

Frage 4:

Kann die Angst vor schweren Krankheiten wie Herzinfarkt oder Krebs weg gehen?

Antwort:

Ja, sie kann durch das Programm weg gehen.

Frage 5:

Hat sich Dein Leben verbessert, bist Du glücklicher?

Antwort:

Ja, mein Leben hat sich verbessert, ich fühle mich frei und ich bin definitiv glücklich.

Frage 6:

Wurde es schleichend besser oder waren die Symptome plötzlich weg?

Antwort:

Teils Teils. Manche Symptome waren einfach weg, andere Symptome sind Stück für Stück weniger geworden und sind dann verschwunden.

Frage 7:

Sind Erwartungsängste und Zwangsgedanken weg?

Antwort:

Ja, ich habe keine Angst vor der Angst mehr und Zwangsgedanken sind sehr selten und sie verschwinden schnell wieder.

Frage 8:

Wann hast Du die erste Erleichterung gespürt und wann wurde es besser?

Antwort:

Die erste Erleichterung nach Woche 2, dann wurde es fast täglich besser.

Frage 9:

Hast Du keine Angst mehr, dass Deine Symptome eine Krankheit sein könnten?

Antwort:

Ja, zu 99% habe ich keine Angst mehr und das 1% ist mir egal.

Frage 10:

Wenn man das aus dem Programm langfristig macht, kann man dann geheilt werden?

Ja, man kann geheilt werden, es ist aber ein Weg.

Frage 11:

Auf einer Skala von 1-10 – wie groß war Deine Angst vor dem Programm und wie danach?

Antwort:

Davor 10+, danach 0-1.

Frage 12:

Wie lange hattest Du vor dem Programm Symptome und ist Dein Alltag jetzt unbeschwert?

Antwort:

Etwa 5 Jahre vor dem Programm und ich würde sagen, dass alles wieder normal ist.

Frage 13:

Hattest Du vorher Therapien und würdest Du sagen, dass das Programm von Claudia die Erste war, die geholfen hat?

Antwort:

Ja, Therapien hatte ich (Psychiater, Medis) Und ja, Claudias Programm war das Erste, was geholfen hat. Die beste Entscheidung meines Lebens. Mein Mann sagt, ich kann endlich wieder lachen.

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Meine Feedbacks, die die Wirksamkeit belegen,findet Ihr auf meiner Webseite. Alle Infos zu meinen 8-Wochen-Programmen hier. Bei Fragen bin ich erreichbar. Instagram.

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Diese Frage wird mir in Bezug auf meine eigene Vergangenheit mit Angststörungen, Panikattacken und Zwangsstörungen und folgend in Bezug auf meinen eigenen Heilungsweg und meine psychische Gesundheit immer wieder gestellt.

Heute ist wohl der beste Tag, an dem ich diese Frage beantworten kann, denn heute habe ich beim Aufstehen einen Blutdruck von 90:50 gehabt, mit Symptomen wie Schwindel, Kältegefühle, Druck auf der Brust und schwere Atmung, – Symptome, die sich so über den ganzen Tag ziehen.

Hilfe bei Angststörungen, Panikattacken, Zwängen

Einige werden jetzt denken: „Na, dann hat Claudia ja die ganze Zeit gelogen, denn sie hat ja immer gesagt, dass sie auf Grund ihres Therapie-Programms, dass sie uns als 8-Wochen-Programm anbietet, keine Symptome mehr hat.“

Nein, ich habe nicht gelogen! Denn man muss zwischen psychischen und körperlichen Symptomen unterscheiden! 

Betroffene von Angststörungen und Panikattacken, aber auch von Zwangsstörungen klagen über oben genannte Symptome und sie sagen, dass sie diese nahezu täglich und in besonders belastenden oder herausfordernden Situationen dazu extrem stark haben. 

Dass sind dann psychische Symptome. Schwindel, Druck auf der Brust, schweres Atmen und Co können also psychische Symptome sein, auf Grund von dem Teufelskreis, in dem die Betroffenen im Rahmen ihrer psychischen Erkrankung nebst Katastrophengedanken und Überbelastung sitzen. Manchmal können die Symptome in Form von Somatisierungsstörungen auch die psychische Erkrankung maskieren.

Eine psychische Erkrankung bedeutet, dass Körper und Psyche auf Grund einer falschen Wahrnehmung und Bewertung in Bezug auf Gefahr und Angst in einer falschen Realität (meist durch Trauma / Überforderung der Psyche) leben, weshalb das Stresslevel von Körper und Psyche so hoch ist (Stresshormone der aktiven Nebenniere), dass die Symptome unterschwellig tagtäglich vorkommen und in besonders überfordernden Situationen zu einer Panikattacke und Todesangst führen.

Psychische und körperliche Symptome von einander unterscheiden

Schwindel, Druck auf der Brust, schweres Atmen und Co kann aber auch einfach nur auf Grund von einem niedrigen Blutdruck vorkommen, der grundsätzlich erstmal nicht gefährlich ist. Das Wetter kann diesen zum Beispiel beeinflussen.

Ist man als Betroffener von Angststörungen, Panikstörungen und / oder Zwangsstörungen noch im Teufelskreis gefangen, kann man zuerst nicht zwischen psychischen und körperlichen Symptomen unterscheiden.

Die Symptome sind ein Trigger und führen von aufsteigenden Katastrophengedanken, Anspannung, Besorgnis und Angst vor der Angst bis hin zur Panikattacke und Todesangst.

Schwindel, Druck auf der Brust und Co sind also Trigger bei psychischen Erkrankungen (besonders bei Angsterkrankungen mit Panikattacken), sie aktivieren durch falsche Wahrnehmung (Katastrophengedanken) und durch falsche Bewertung (Gefahr) die Nebenniere, diese sendet Stresshormone aus und die (körperlichen) Symptome entstehen auf Grund von der Psyche. 

Es kommt zu einer Kettenreaktion, weitere Symptome kommen hinzu, bis hin zur Panikattacke und Todesangst.

Bedeutet: Ist der Betroffene noch im Teufelskreis seiner psychischen Erkrankung nebst der falschen Realität (Wahrnehmung und Bewertung) gefangen, sind die Symptome ein Trigger und führen zu stärkeren Symptomen, einer Panikattacke und oder Todesangst.

Egal, ob der Auslöser ein körperliches oder ein psychisches Symptom war.

Psychische Erkrankungen: Teufelskreis verlassen, Lebenssituation verbessern

Bei mir waren es heute körperliche Symptome (niedriger Blutdruck). Sie hatten nichts mit meiner Psyche zu tun. Ich bin den Heilungsweg gegangen und mein Körper und meine Psyche sind nicht mehr auf Grund einer falschen Realität in Bezug auf Gefahr und Angst aktiviert. Meine Nebenniere ist entspannt und mein (mentales) Stresslevel daher auf niedrigem Niveau.

Für mich waren diese Symptome anders wie früher heute Morgen keine Trigger mehr, weshalb sie zwar unangenehm waren, aber zu keiner Unruhe, zu keinen stärkeren Symptomen und damit auch zu keiner Panikattacke nebst Todesangst führten.

Ich konnte ganz normal in den Tag starten, wenngleich auch mein Kreislauf liegen geblieben ist. Früher wäre es undenkbar gewesen, weiter zu machen, mit dem Auto zu einem Kunden nach Österreich zu fahren, – nein, ich hätte den Tag weder selbstständig noch wie geplant gestalten können.

Im Gegenteil: Ich wäre aus Angst vor der Angst versteinert gewesen, hätte meine Schutzperson angerufen und ich wäre überzeugt gewesen, dieses Mal wirklich etwas Schlimmes zu haben. Ich hätte im 5-Minuten-Takt Blutdruck gemessen und wahrscheinlich hätte ich auch einen Arzt für ein EKG oder einen Lungentest aufgesucht.

Therapie-Programme bei Angststörungen und Panikattacken, Zwängen

In meinen Therapie-Programmen lernt man aber genau diese psychischen und körperlichen Symptome auseinander halten zu können und angemessen, ohne Katastrophengedanken, Besorgnis, Anspannung und Angst vor der Angst zu reagieren.

So bleiben stärkere Symptome, Panikattacken und Todesängste aus. Weil betroffene Anwender in meinen 8-Wochen-Programmen lernen, Trigger richtig zu erkennen, richtig wahrzunehmen und richtig zu bewerten, um so in der Folge keine Stresshormone auszusenden, weshalb der Teufelskreis verlassen und die Lebenssituation verbessert werden kann.

Schaut Euch meine Feedbacks an, die die Wirksamkeit meiner 8-Wochen-Programme belegen. Bei Fragen schreibt mich einfach an. Instagram.

The post Körperliche Symptome von psychischen Symptomen unterscheiden first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.

Grundsätzlich gibt es da keine kurze Antwort, schließlich haben meine Therapie-Programme bei Angststörungen mit Panikattacken und / oder Zwangsstörungen mit Gedanken und Handlungen 220 A4 Seiten, die genau an dieses Ziel führen. Aber eben auf 220 Seiten und in 8 Wochen und nicht durch ein kurzes Posting…!

Aber im Ergebnis kann man sagen: Haben Körper und Psyche nur wenig oder keinen Stress, ist die Nebenniere nicht aktiv und es kommt zu keinen Stresshormonen, die in der Folge auch keine Symptome auslösen können.

Module, um den Teufelskreis der psychischen Erkrankung zu verlassen

Viele Dinge müssen in Kombination funktionieren, damit das Stressniveau von Körper und Psyche abgebaut und stabil gen Null gehalten werden kann… rationales Denken, Handeln und Fühlen, Sicherheiten herstellen, neue Realität aufbauen, in der die Angst nicht mehr real ist (aber so, dass man dies auch selbst von Innen fühlen und glauben kann), Selbstvertrauen, Selbstliebe, Selbstbewusstsein, Selbstverwirklichung (…) Alles Module meiner Akuthilfen, Soforthilfen und langfristigen Lösungen, die in meinen 8-Wochen-Programmen zu finden sind.

Stehen die Module in einem angemessenen Verhältnis, so kann der Teufelskreis der psychischen Erkrankung verlassen und die Lebenssituation verbessert werden und Stabilität und Lebensfreude setzt ein.

Was ist psychischer Stress und warum löst er Symptome einer Angststörung oder Zwangsstörung aus?

Vielleicht ist es aber auch mal wichtig, zu klären, WAS überhaupt mit „Stress“ gemeint ist. WELCHER Stress muss abgebaut werden? WELCHES Stresslevel muss im Alltag gegenstandslos werden, damit die Symptome zuerst gelindert und später gestoppt werden können?

Ich meine nicht zeitlichen Stress. Ich meine nicht den Stress, der entsteht, wenn 10 Termine an einem Tag stattfinden. (Es sei denn es sind 10 Termine, die vom Inhalt her stressen)… Aber grundsätzlich meine ich mentalen Stress.

Wie entsteht mentaler Stress, der dann die Nebenniere aktiviert und Symptome durch Stresshormone auslöst? Ich zähle ein paar Beispiele auf:

-Katastrophengedanken / Angst vor der Angst (mein Programm Sicherheiten, um sich zu glauben, dass keine Gefahr existiert)

-ungelöste Konflikte / Probleme (Problem-und Konfliktmanagement in meinen Programmen)

-Druck, Überforderung, der / die bereits im Alltag beginnt, nicht nur auf Grund der psychischen Erkrankung (mein Programm bringt Struktur)

-leben nach den Bedürfnissen anderer Personen, sich selbst zurückstellen, es anderen Menschen recht machen / deren Meinung annehmen (mein Programm kann Dich aus diesem Kreislauf holen)

-Zukunftsangst / negativer Blick in die Zukunft ohne Glaube an Besserung oder an sich selbst / Ziellosigkeit (mein Programm ordnet diese Gedanken und gibt neue Ziele)

-zu hohe Erwartungen an sich selbst, Perfektionismus, schlechte Selbstwahrnehmung, negatives Denken (mein Programm sagt Dir, wie Du Dich richtig wahrnimmst und bewertest)

-falsche Ernährung – ja, sorry, aber die falsche Ernährung setzt Stresshormone frei, was zu den selben Symptomen führen kann oder diese begünstigen kann (Einfluss auf Blutzuckerspiegel und Co) (dazu gibt es bald einen neuen Ratgeber auf meiner Webseite)

8-Wochen-Programm: Hilfe bei Angststörungen, Panikattacken, Zwängen

Dies waren nur einige Beispiele. Wichtig ist zu wissen, dass Dich meine Therapie-Programme individuell bei Deinen persönlichen Symptomen, Gedanken, Gefühlen, Verhaltensweisen und Lebenssituationen abholen.

Deshalb bieten sie zielgerichtete Hilfe an der Stelle, an der Du tatsächlich Unterstützung benötigst, was im Bereich der Online-Hilfe einzigartig ist.

Deshalb werden sie Dir zeigen, den Stress zu reduzieren, der Dich in Deinen Teufelskreis bringt und durch den Dein Teufelskreis (noch) aufrecht erhalten wird.

Ohne (mentalen) Stress = keine Symptome – so einfach ist es wirklich, wenn man den Weg kennt.

Schaut Euch die Feedbacks zu meinen 8-Wochen-Programmen an, die die Wirksamkeit belegen. Bei Fragen kontaktiert mich. Instagram.

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Panikattacken durch Ängste / Zwänge haben während der Pandemie zugenommen oder sie sind aus ihr entstanden.

Angst vor der Krankheit = Panikstörung oder Hygienezwang 

Folgen aus dem Lockdown = Depressionen oder Burnout oder aber Zukunftsangst (…) 

– entweder hat der Virus diese Emotionen ausgelöst oder verstärkt und genau hier liegt schon der Punkt: 

Sind Ängste, Zwänge und Depressionen oder Burnouts auf Grund von Corona VERSTÄRKT worden oder sind die DURCH Corona ausgelöst worden?

Angststörungen, Panikattacken, Zwangserkrankungen und Corona

Ganz grundlegend und nach Weltgesundheitsorganisation WHO haben Angststörungen, Panikattacken, Zwangsstörungen, Burnout und Anpassungsstörungen (im Volksmund Depressionen genannt) PSYCHISCHE Ursachen. 

Ätiologie (Entstehung) von psychischen Erkrankungen ist also zB ein falsch gelerntes Verhalten oder ein Trauma. Mit der Zeit und durch emotionale Blockaden und innerpsychische Konflikte entwickelt sich dann die psychische Erkrankung, die auf den ersten Blick plötzlich und willkürlich auftritt.

Durch Corona können die Symptome der jeweiligen psychischen Erkrankung verstärkt werden und natürlich bin ich als psychologische Beraterin nebst meinen Therapie-Programmen bei Ängsten und Zwängen da die richtige Ansprechpartnerin, weil der grundlegende Auslöser eine PSYCHISCHE Ursache hat.

Es ist sogar besonders wichtig, daran zu arbeiten, seinen Teufelskreis nebst Symptomen, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen in Intensität und Häufigkeit zu lindern, wenn weitere Einflussfaktoren hinzukommen, die die Ängste verstärken.

Angst geht immer einer Panikstörung, aber auch einer Zwangsstörung voraus und wird diese im Alltag nun noch durch die Pandemie vermehrt getriggert, so ist es gerade jetzt wichtig Erleichterung in Bezug auf die übermäßige Angst zu finden. 

Meine 8-Wochen-Programme stehen dafür zur Verfügung und ja, sie können auch dann oder vor allen Dingen dann angewendet werden, wenn Corona die bereits bestehende psychische Erkrankung verschlimmert hat.

Psychische Erkrankung, die vor Corona nicht existent waren

Es gibt aber auch Betroffene, die erst durch bzw. seit Corona an einer Angststörung, einer Zwangsstörung oder einem Burnout leiden.

Entweder in Bezug auf die Erkrankung und möglichen Folgen oder auch in Bezug auf die Impfe und mögliche Folgen. 

Natürlich spielt hier die Psyche nebst ihrer Katastrophengedanken eine große Rolle, aber rein grundsätzlich ist die Angst nicht durch zB ein falsch erlerntes Verhalten oder durch ein Trauma oder durch einen innerspychischen Konflikt entstanden.

Meine 8-Wochen-Programme können die grundsätzliche Furcht vor Corona, vor dem Virus, vor dem Unbekannten, vor einer Ansteckung, vor der Impfe, vor Folgen (…) nicht gegenstandslos machen. Nicht einmal Virologen können 100%ig sichere Aussagen treffen oder fundierte Antworten geben.

ABER: Angst bedeutet immer auch ein Stück weit Trauma, denn Angst traumatisiert und ruft Emotionen hervor, die für unsere Psyche zu viel sind, die unsere Psyche überbelasten, die wir daher nicht verarbeiten können und durch die es deshalb zu Blockaden kommt und DANN begeben wir uns wieder in den Bereich einer PSYCHISCHEN Ursache.

Deshalb kann mein 8-Wochen-Programm auch angewendet werden, wenn die psychische Erkrankung auf Grund von oder „erst seit“ Corona vorliegt. 

Das Programm kann aber nicht aussagen, dass die Dinge rund um den Virus und rund um die Impfe ungefährlich sind oder können sie das Risiko nicht minimieren. Hier sind wir im medizinischen oder epidemiologischen (…), auf keinen Fall aber im Bereich der Psyche.

ABER: Mein Therapie-Programm kann an einem frühen Punkt in den Teufelskreis eingreifen, damit sich die Angststörung und / oder Zwangserkrankung aus psychischer Sicht nicht manifestiert. Es kann dazu verhelfen, direkt in Häufigkeit und Intensität einzugreifen und den Alltag zu erleichtern.

Schaut Euch gerne meine Feedbacks an, die die Wirksamkeit meiner Programme belegen. Infos zu den 8 Wochen Programmen findet Ihr in meinen Angeboten. Bei Fragen bin ich jederzeit erreichbar. Folgt mir auf Instagram für täglichen Content.

The post Hilfe bei Corona-Angst / Impf-Angst first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.

Skills haben nicht immer eine beruhigende Wirkung

Ich weiß, die meisten Alternativen arbeiten mit der Expositionstherapie, der Konfrontationstherapie, die besagt, dass sich Betroffene ihren Ängsten bewusst stellen sollten und diese aushalten sollten. Die Theorie ist, dass sich Betroffene so an die Situationen gewöhnen und lernen, dass nichts passiert, weshalb Symptome mit der Zeit abnehmen. 

Für die Übergangszeit erhalten Betroffene dann Ratschläge, also sogenannte Skills, die sie im Rahmen akuter Panik anwenden sollten. Atemübungen stehen an erster Stelle. Klar, ein ruhiges Atmen kann zB die Herzfrequenz herunterfahren, aber die Frage ist doch, ob der Betroffene während der Todesangst zu einer solchen Körperbeherrschung nebst rationalen Gedanken fähig ist. Meistens ist das nämlich nicht der Fall, weil die Angst für den Betroffenen echt ist. 

Aus diesem Grund haben meine 8-Wochen-Programme einen ganz anderen Ansatz, nämlich die Umstrukturierung der Denkprozesse, denn wenn die Angst innerpsychisch nicht mehr als real wahrgenommen wird, dann werden Ängste nebst neutralisiert, Trigger werden gegenstandslos und Symptome nehmen in Häufigkeit und Intensität ab)

Und, was noch wichtiger zu berücksichtigen ist, ist der Fakt, dass es sich bei einer Panikattacke (die durch die Aktivierung des Sympathikus entsteht, Ihr erinnert Euch?) um vegetative Symptome handelt. Und vegetative Symptome sind solche, die vom Organismus selbst gemacht werden (Atmung, Puls, Verdauung, Hitze, Kälte…) und in die der Mensch deshalb nur sehr schwer eingreifen kann. Sie nehmen erst ab, wenn der Parasympathikus (Entspannungsfunktion, wenn die vermeintliche Gefahr vorüber ist) die Arbeit übernimmt. Deshalb haben Skills ihre Grenzen und schützen sie nicht präventiv.

Konfrontation der Angst bedeutet oftmals Rückschritt

Alle Facts zum Sympathikus (Entstehung einer Panikattacke) und zum Parasympathikus (Ende einer Panikattacke) findet Ihr in meinem Feed. Auch bin ich im letzten Beitrag darauf eingegangen, wie Angehörige den Parasympathikus eines Betroffenen aktivieren können und auch habt Ihr bereits erfahren, warum es Euch an vermeintlich guten Tagen auch mal (vermeintlich grundlos) schlecht geht.

Auf Grund meiner Selbsterfahrung weiß ich, dass es eine Personengruppe gibt, die mit Konfrontation nebst Skills wie Atemübungen überhaupt keine Erleichterung findet. Dass liegt daran, dass bei der Konfrontation immer wieder der Sympathikus aktiviert wird und viele Betroffene nicht fähig sind, im Rahmen der für sie plausiblen Todesangst überhaupt auf den Parasympathikus einzugreifen. Die Symptome und Gedanken sind dann so beängstigend und übermächtig, dass die Kraft nicht ausreicht, vegetative Symptome, die der Organismus grundsätzlich sowieso alleine steuert, kontrollieren zu können.

Für diese Personengruppe ist es ein guter Ratschlag, gar nicht aktiv in die gefühlt willkürlichen und bedrohlichen Symptome einzugreifen, weil diese durch „falsches Verhalten“ (zB falsch ausgeführte Atemübungen) auch verstärkt werden können. Bedeutet: Können Betroffene in größter Furcht nicht gut in ihre Beherrschung der Gedanken und des Körpers eingreifen, kommt es durch Herzfrequenz, Muskelanspannung, Brustenge (…) zu schneller Atmung und somit zu noch mehr Sauerstoff, welcher Symptome wie Benommenheit (…) fördert.

Betroffene von Panikattacken sollten ins Hier und Jetzt geholt werden

Deshalb ist es besser, sich zurück ins Hier und Jetzt zu holen. Ihr habt bereits gelernt, dass jede Panikattacke, egal, ob sie auf Grund einer Angststörung oder auf Grund einer Zwangsstörung auftritt, auf einen Trigger der Vergangenheit zurück zu führen ist. 

Die Gefahr und Angst, die gesehen und gespürt wird und den Sympathikus aktiviert, der Symptome auslöst, hat immer etwas mit dem bereits Erlebten zu tun. Mit einem Trauma und / oder unverarbeiteten Emotionen aus der Vergangenheit. Der Trigger aktiviert Euch, weil die damals empfundene Gefahr und Angst mit all ihren Emotionen nicht verarbeitet wurde und er aktiviert Euch so lange, so lange diese Blockade nicht verarbeitet ist. (Ansatz meiner Beratungs-Programme: Trigger inaktivieren —> kein Symptatikus —> keine Symptome)

Im Rahmen einer Panikattacke gibt es also, wenn man so will, einen unbewussten Flashback. Der Sympathikus wird aktiviert und die (Katastrophen)Gedanken begünstigen den Teufelskreis bis hin zur Todesangst. Fühlt es sich auch in dem Moment total real und plausibel an, etwa auch, weil der Trigger noch gar nicht erkannt ist, so ist es immer eine Erinnerung an die Vergangenheit, weshalb die Gegenwart sicher ist.

Was tun bei einer akuten Panikattacke?

Ein guter Tipp ist es daher, sich während einer Panikattacke raus aus der Vergangenheit zu holen, zurück ins Hier und Jetzt, also in die Gegenwart, die sicher ist.

Eine Übung: Seid Ihr alleine, nehmt Zettel und Stift. Seid Ihr in Gesellschaft, so redet.

Notiert oder erzählt 5 Mal 5 Dinge, die Ihr durch umschauen seht, die grün oder blau oder aus Holz sind. Notiert oder erzählt 4 Mal 5 Dinge, die Ihr durch umschauen seht, die (…) Notiert oder erzählt 3 Mal 5 Dinge, die Ihr durch umschauen seht, die (…) Notiert oder erzählt 2 Mal 5 Dinge, die Ihr durch umschauen seht, die (…) Notiert 1 Mal 5 Dinge, die Ihr durch umschauen seht, die (…)

Erkennt der Organismus, dass keine Gefahr besteht (im Falle einer echten Gefahr, würdet Ihr solche Spielchen nicht machen, dass kann der Organismus erkennen), wird der Parasympathikus aktiviert und der Sympathikus (Symptome…) inaktiv geschaltet. Ihr kommt ins Hier und Jetzt.

Sollten die Symptome während der Übung besser werden, zieht durch. Beendet sie nicht frühzeitig, hängt eher noch eine Einheit dran. 

Soforthilfen gibt es auf den 220 Seiten meiner 8-Wochen-Programme nur bedingt, kurz und knapp in Woche 4, weil ich mich auf langfristige Lösungen fokussiere, damit das Eingreifen in den Sympathikus nicht mehr nötig wird.  

Die Wirksamkeit belegen meine Feedbacks. Bei Fragen bin ich jederzeit erreichbar. Folgt mir gern auf Instagram.

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