Stress = aktive Nebenniere = Paniksymptome werden ausgelöst.

Umso weniger Stress = desto weniger Paniksymptome

Deshalb ist es nicht nur von Vorteil, während einer akuten Panikattacke handlungsfähig bleiben und in diese eingreifen zu können (Akuttipp hier), sondern ist es noch viel wichtiger, den Stress selbst lindern zu können, damit es erst gar nicht erst zu einer akuten Panikattacke durch Ängste, Phobien oder Zwänge kommt. Stresslinderung fängt beim allgemeinen Lebensstil an, hier geht es eher um die Linderung von (mentalen) Stress-Situationen.

–> Also nicht in die Panikattacke selbst einzugreifen, sondern bereits vorher in den Stress-Trigger, damit sich die Paniksymptome möglichst nicht oder weniger intensiv und häufig aufbauen.

Zugegeben, diejenigen, die meine Therapie wahrnehmen, wissen, dass ich gar kein Freund von „schnellen Soforthilfe-Tipps“ bin, denn denjenigen, die große Nöte oder gar Todesängste durchleben, helfen so 5 schlaue Tipps einfach gar nicht. Linderung beginnt nicht mit 5 schnellen Tipps, sondern damit, seine Wahrnehmung und Bewertung von Angst und Gefahr richtig zu stellen. Da dass aber natürlich nicht von heute auf morgen funktioniert, sind 5 Tipps ja auch erstmal ein Anfang.

5 Tipps bei Stress –> gegen Paniksymptome

In meinem Therapie-Programmen lernen Betroffene viel über Selbstwahrnehmung, damit sie bemerken, wann sie überhaupt Stress-Triggern ausgesetzt sind, damit sie den richtigen Punkt erwischen, um dagegen steuern zu können. Meine Feedbacks belegen die Wirksamkeit.

Aber vielleicht merkst Du bereits selbst, wann Du unruhig wirst, was ein ziemlich deutliches Zeichen ist. So kannst Du einem Overload an (mentalem) Stress entgegenwirken:

1. Bewegung
2. kaltes Wasser trinken
3. Muskelentpannungstechniken
4. in eine Zitrone beißen
5. langsam + tief in den Bauch atmen

Alle Skills greifen in die Reduktion von Stresshormonen ein, damit bestenfalls keine Paniksymptome auftreten. Fachlich ausgerückt: Die Tipps sprechen im Organismus den Parasympathikus an, dem Entspannugsorgan im vegetativen Nervensystem. Er senkt die Herzfrequenz, die Herzkraft und verlangsamt die Erregungsleitung.

Bei Fragen steht Dir mein Kontaktformular jederzeit zur Verfügung. Folge mir gerne auch auf Instagram.

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Panikattacken bedeuten Überlebenskampf

Eine Person, die eine Panikattacke hat, ist nicht handlungsfähig. Während einer Panikattacke kämpft der Betroffene ums Überleben – seine größte Sorge ist, das Bewusstsein zu verlieren. Vielleicht kann man sich vorstellen, dass der Mensch in einer solchen Situation selbst nicht mehr steuern kann. Theoretisch erlernte Skills kann der Betroffene, der eine Panikattacke erlebt, nicht umsetzen. (Deshalb setzt mein Therapie-Programm auch nicht bei der Frage an „Was tun bei einer Panikattacke?“ sondern „Was tun, damit keine Panikattacke auftritt?“) Aus diesem Grund ist die beste Hilfe für jemanden, der gerade die Kontrolle verliert, menschlicher Kontakt.

Panikattacken und zwischenmenschlicher Kontakt

Es ist völlig egal, ob die Person, die Kontakt aufbaut, fremd oder befreundet ist. Ob sie sich mit Panikattacken auskennt oder nicht. Natürlich ist Hilfe von einer Person, die Skills zur Linderung kennt, ein Jackpot, eine solche Person steht aber auch nicht immer daneben. (siehe meine Soforthilfe) Steht man gerade allein an einer Bushaltestelle, so ist es kein Problem zu sagen „Hilfe, ich habe eine Panikattacke.“ Es ist kein Zeichen von Schwäche, seine Freunde über die Situation zu informieren. Und es ist auch keine Schande, sich professionelle Hilfe zu suchen. Es ist einfach nur ein Zeichen von „viele Situationen im Leben haben mich überfordert und ich war zu lange stark“.

Warum menschlicher Kontakt bei Panik so wichtig ist

Instinktiv versuchen wir Menschen, die erregt sind, zu beruhigen. Wir sind für jemanden, dem es schlecht geht, da – ob wir die Person kennen oder nicht. Wir wollen signalisieren, dass die andere Person nicht alleine ist. In Wahrheit passiert unwissentlich aber noch mehr: Im Rahmen einer Panikattacke ist der sogenannte Sympathikus im Nervensystem völlig am Anschlag. Im Rahmen einer Angststörung hat der Betroffene eine Gefahr falsch bewertet, was zur Folge hat, dass bestimmte Organe aktiviert werden, damit der Körper gegen die vermeintliche Gefahr ankämpfen kann. Der Puls wird schneller, die Atmung beschleunigt. siehe auch mein Artikel „wie läuft eine Panikattacke ab?“

Da die Gefahr aber unbewusst und falsch wahrgenommen wurde und kein Kampf stattfinden muss, benötigt der Betroffene den Überlebensmodus nicht, weshalb er die Symptome als so schrecklich empfindet und vor allen Dingen auch nicht versteht – dies hat zur Folge, das Todesangst entsteht. Ist dies der Fall, ist es wichtig, den Gegenspieler, den Parasympathikus anzusprechen, denn dieser fährt die aktivierten Organe wieder runter, er sorgt für Entspannung.

Warum menschlicher Kontakt bei Panik so wichtig ist

Es gibt zwei Möglichkeiten, den Parasympathikus anzusprechen. A. mit eigenen Skills und B. durch zwischenmenschlichen Kontakt.

Wie oben schon beschrieben, ist eine Person, die eine Panikattacke erlebt, nicht handlungsfähig, weshalb sie die eigenen Skills nur schwer oder gar nicht anwenden kann. Deshalb ist Variante B die Effektivste. Denn zwischenmenschlicher Kontakt spricht den sog. sozialen Vagus im Nervensystem an, der für Entspannung sorgt. Das funktioniert übrigens nicht nur über „nette Worte“, sondern auch über Augenkontakt und Mimik. siehe auch mein Artikel „wie können Angehörige helfen?“

Deshalb geht meine Botschaft in zwei Richtungen:
1. Sprecht Menschen an, wenn Ihr eine Panikattacke habt. Sie wird dann weniger intensiv und lang auftreten.
2. Seit offen für Menschen, denen es augenscheinlich nicht gut geht. Sprecht sie an.

Für mehr Infos folgt mir gern auf Instagram. Bei Fragen könnt Ihr jederzeit Kontakt mit mir aufnehmen. Grundsätzlich leiste ich zwar Hilfe bei Panikattacken durch Ängste, Phobien und / oder Zwänge, meine Arbeit ist es aber eigentlich dafür zu sorgen, dass erst gar keine Panikattacke mehr auftritt. Dafür gibt es meine Therapie-Programme. Schaut Euch dazu auch unbedingt meine Feedbacks an.

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Aber wie trennt man da die Spreu vom Weizen? Kann es sein, dass Online-Angebote Angststörungen und oder Zwangsstörungen heilen? 

Ja! Das können sie. Meine Feedbacks zu meinen digitalen Therapie-Programmen belegen diese Aussage. Meine 8-Wochen-Programme haben als digitales Produkt bereits vielen Betroffenen aus ihrer Angststörung und oder Zwangsstörung nebst Panikattacken geholfen.

Aber: Ist meine Online-Hilfe wirklich ausschließlich ein digitales Produkt und kann ein einziger digitaler Download so vielen Betroffenen gleich gut helfen? In dieser Frage liegt der Unterschied zu anderen Online-Angeboten. Und die Antwort ist: NEIN!

Der Hauptunterschied zwischen meinen und anderen Online-Angeboten liegt in zwei wesentlichen Dingen:

1. Zwar gibt es einen digitalen Download, also mein Therapie-Programm, aber nach Kauf bist Du damit nicht allein!
   Ich bin zu jeder Zeit bei Fragen erreichbar und gebe Hilfestellungen.

   Ich verkaufe also nicht nur ne PDF, sondern gleichzeitig biete ich auch Erreichbarkeit / kostenfreie Hilfe.

2. Zwar ist der digitale Download, also mein Therapie-Programm, immer gleich und doch geht jeder Anwender einen anderen Weg zur Beschwerdefreiheit. Weil es sich eben um keine PDF handelt, die man sich durchlesen kann, die ein paar Tipps hat, die dann nur irgendwie bedingt zur eigenen Situation passen. Kein 0-8-15, kein Schema F. Vielmehr ist es ein aktives Arbeitsbuch, welches so entwickelt ist, dass es den Betroffenen bei den individuellen Gedanken und Gefühlen abholt und auch die gegenwärtige Situation betrachtet. Mein Therapie-Programm unterstützt an der Stelle, an der auch wirklich Hilfe benötigt wird. Es hat also die Kraft, personenbezogene Lösungen zu bieten. Mein 8-Wochen-Programm ist eine strukturierte Anleitung für genau die Situation, in der sich der Betroffene gegenwärtig befindet, um überhaupt handlungsfähig zu werden. Denn jeder befindet sich an einer anderen Stelle in seinem Teufelskreis.

   1 Programm – aber für jede individuelle Person ein anderer Lösungsweg = 1000 Downloads = 1000 verschiedene Lösungswege, um den Teufelskreis der Panikattacken / der Angststörung / der Zwangsstörung verlassen zu können.

Die genannten Unterschiede beschreiben, weshalb mein digitales Therapie-Angebot im Rahmen der Online-Hilfe aktuell nicht nur neuartig, sondern auch einzigartig ist.

Was Du außerdem bei digitalen Angeboten beachten solltest:

• Einige dieser Angstfrei-Kurse sind von Personen erstellt worden, die Berater sind. Etwa psychologische Berater. Diesen Namen bekommt man schon, wenn man an einem Wochenend-Kurs teilgenommen hat, ohne zB ein Therapieverfahren zu erlernen oder eine Prüfung abzulegen. Man muss für diesen Titel einfach nur anwesend sein. Kann man machen, moralisch vertretbar und professionell finde ich das aber nur dann, wenn die Person durch andere Ausbildung psychologisches Vorwissen hat oder wenigstens zusätzlich verschiedene Fortbildungen zum Thema Angst, Panik, Zwang besucht hat. Also da sollte man bei der Berufsbezeichnung mal schauen.
• Außerdem sollte man bei Angeboten mit Slogans wie „in 4 Wochen angstfrei“ oder „schnell aus der Angst“ vorsichtig sein. Dies ist einfach irreführend und fahrlässig. Niemand wird SCHNELL oder LEICHT angstfrei. Hier könnte es eher um Verkäufe gehen und nicht um einen ehrlichen und professionellen Umgang mit psychisch Erkrankten.

Gehen wir nun aber von ausgebildeten Online-Alternativen aus. Von Heilpraktikern für Psychotherapie, von Therapeuten (…)

• Hier handelt es sich meistens um PDFs mit oder ohne Video, die dann als „Kurse“ deklariert werden. Am Ende bekommen Betroffene dann unter dem Slogan „raus aus der Angst“ etwas zum Lesen oder Anschauen. Nice to have – und sicherlich auch an einigen Stellen hilfreich, wenn es darum geht, Sichtweisen zu verändern, aber die Schwierigkeit ist dann, dass sich der Betroffene nach Ende der PDFs / des Videos immer noch fragt: „Ja – klingt gut, verstehe ich auch, sehe auch Handlungsbedarf bei mir, aber wie zur Hölle komme ICH jetzt zu DEM Ziel?“

Weitere Vorteile und Therapiegeheimnisse findet Ihr auf meiner Webseite. Natürlich erkläre ich dort auch alles zu meinem Konzept, meinen Inhalten und meiner Methode.
Bei Fragen bin ich immer erreichbar.
Instagram.

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Ihr erinnert Euch? Ihr habt Fragen gestellt zum Thema „kann die Basis-Version (Eigenbearbeitung) ohne persönliche Mail / Tel Beratung zum Erfolg führen und den Alltag maßgeblich erleichtern?“ und diese Fragen beantworte dieses Mal nicht ich (obwohl sie mich selbst auch zur psychischen Gesundheit brachten), sondern werden die Fragen von Anwendern meiner 8-Wochen-Programme beantwortet, von jenen, die das Programm bereits selbst ohne meine Hilfe, also in Eigenbearbeitung bearbeitet hatten.

Teil 5:

Den Teil 1 und Teil 2 und Teil 3 und Teil 4 findet Ihr bereits auf meinem Blog.

Heute antwortet sarakalchi_ (Instagram-Name). Sie ist 24 Jahre. (Stand 03/22)

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Angststörung: Angst vor dem Autofahren, Zugfahren, Fliegen, Angst vor engen Räumen oder Räumen, in denen ich nicht genau wusste, wie ich wieder weg komme, allgemeine Angst, dass etwas Schlimmes (undefiniert) passieren könnte.

Symptome: Herzrasen, Schwindel, allgemeines Unwohlsein, viele kreisende Gedanken an schlimme Szenarien, die passieren könnten.

Vermeidungsverhalten: Ja. Anmerkung von Claudia (SeelenFrieden24 zum Titelbild: Vor meinem Programm bei Angststörungen und Panikattacken: Flugangst. Das Foto ist nach meinem Programm entstanden und die Destination war definitiv nicht in 1 Std. Flugzeit erreichbar :).

Therapie bei Angststörungen, Panikattacken und Zwangsstörungen

Frage 1:

Du hast das 8-Wochen-Programm von SF24 in Eigenbearbeitung gebucht und zu keiner Zeit die Beratung von Claudia in Anspruch genommen.

Hat Dich das Programm trotzdem bei Deinen individuellen Symptomen, Gedanken, Gefühlen, Verhaltensweisen und Lebenssituationen abgeholt? Hat es also an der Stelle unterstützt, an der Du tatsächlich Hilfe benötigt hattest?

Antwort:

Ja! Ich habe mich in dem Programm sehr schnell abgeholt gefühlt und es hat mich genau richtig unterstützt.

Frage 2:

Als Du dann einen Überblick über die Inhalte hattest – würdest Du sagen, dass Dich das Programm mindestens genauso gut oder gar besser als eine Therapie, die wir alle so kennen, begleitet hat?

Antwort:

Ja! Das Programm hat mich sehr gut begleitet! Ich konnte in der Eigenbearbeitung so viel am Programm arbeiten, wie es für mich richtig war! Wenn ich Zeit und Lust hatte, konnte ich viel und intensiv daran arbeiten und wenn ich an einem Punkt angekommen bin, den ich zuerst verinnerlichen musste, konnte ich mir genau so viel Zeit dafür nehmen, wie ich benötigte, bevor ich weiter arbeitete.

Frage 3:

Hat Dich der Stil / das Konzept des Programms überfordert? Hat es Druck ausgelöst? Hast Du Dich während der Bearbeitung überfordert gefühlt? Musstest Du Dinge tun, die Du lieber nicht getan hättest?

Antwort:

Nein zu keinem Zeitpunkt!

Frage 4:

Würdest Du sagen, dass die Inhalte so schlüssig, klar, verständlich und günstig gewählt sind, dass man das Programm durchaus ohne Claudias Beratung bearbeiten und zum Ziel kommen kann?

Antwort:

Ja auf jeden Fall! Ich habe durch das Programm sehr viel über die Ängste und Traumafolgestörungen gelernt und dadurch erfahren, was mit meinem Körper passiert. Durch dieses Verständnis war es mir möglich die Symptome als weniger gefährlich wahrzunehmen, was ein sehr entscheidender Punkt für mich war!

Ich bin im ganzen 8-Wochen-Programm nur einmal ins Stocken geraten, als ich etwas nicht zu 100% nachvollziehen konnte. Deshalb habe ich bei Claudia auf Instagram diesbezüglich nachgefragt und sie hat mir mit einer Sprachnachricht gleich weiterhelfen können.

Frage 5:

In welcher Woche haben sich Deine Symptome verbessert?

Antwort:

Es wurde schleichend immer besser. Spätestens in Woche 2 hat es angefangen besser zu werden.

Frage 6:

Lebst Du Deinen Alltag seit Programm-Ende ohne nennenswerte Symptome, vergleichst Du es mit der Zeit von vor dem Programm-Start?

Antwort:

Ja auf jeden Fall! Wenn ich in Situationen bin, welche mich zuvor stark getriggert haben, kommen entweder gar keine Symptome mehr auf und sonst weiss ich wie damit umzugehen und kann die Situation innerhalb von wenigen Sekunden wieder geniessen.

Frage 7:

Jetzt, wo Du die Inhalte und den Nutzen des Programms kennst, ist der Preis von ca. 200 Euro gerechtfertigt, zu günstig oder zu teuer – stellst Du ihn gegenüber zur neuen Lebensqualität?

Antwort:

Ich finde den Preis mehr als gerechtfertigt, wenn nicht sogar zu günstig. Bekannte von mir machen Therapien, bei denen eine Behandlungsstunde 200 Euro kostet und es geht ihnen dennoch nicht besser. Ich habe nicht einmal 200 Euro ausgegeben für ein ganzes 8-Wochen-Programm und kann mein Leben wieder in vollen Zügen geniessen. Wenn man das erlebt hat, weiss man, wie wertvoll und unbezahlbar dieses Gefühl ist!

Frage 8:

Alles in Allem: Ist das Programm in Eigenbearbeitung verständlich, kommt man zu persönlichen wertvollen (und nicht nur allgemeinen) Erkenntnissen und kann es ohne Claudias Beratung dazu befähigen, den Teufelskreis zu verlassen?

Antwort:

Ja, das ist möglich! 🙂

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Anmerkung Claudia, SeelenFrieden24: Ich denke, diese Erfahrung kommt daher, dass meine Programme einen Rahmen schaffen, in denen sich die Anwender wohl fühlen, in dem die Komfortzone nicht verlassen werden muss und in dem keine Ängste (…) konfrontiert werden. Denn nur in einem solchen Rahmen und ohne Druck kann der Zustand erreicht werden, in dem Fortschritte überhaupt gemacht werden können.

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Meine Feedbacks, die die Wirksamkeit belegen,findet Ihr auf meiner Webseite. Alle Infos zu meinen 8-Wochen-Programmen hier.
Bei Fragen bin ich erreichbar. Instagram.

The post Betroffene antworten auf Fragen zu meinem Programm first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.

Ihr erinnert Euch? Ihr habt Fragen gestellt zum Thema „kann die Basis-Version (Eigenbearbeitung) ohne persönliche Mail / Tel Beratung zum Erfolg führen und den Alltag maßgeblich erleichtern?“ und diese Fragen beantworte dieses Mal nicht ich (obwohl sie mich selbst auch zur psychischen Gesundheit brachten), sondern werden die Fragen von Anwendern meiner 8-Wochen-Programme beantwortet, von jenen, die das Programm bereits selbst ohne meine Hilfe, also in Eigenbearbeitung bearbeitet hatten.

Teil 4:

Den Teil 1 und Teil 2 und Teil 3 und Teil 5 findet Ihr bereits auf meinem Blog.

Heute antwortet ah_1506 (Instagram-Name). Sie ist 26 Jahre. (Stand 02/22)

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Angststörung: Angst vor Krankheiten
(inkl. Am Ende Angst vorm Essen und vorm Autofahren – im Auto waren die Panikattacken)

Symptome: Atemnot, Kopfschmerzen, innere Nervosität schon beim Aufwachen, verschiedene körperliche Beschwerden die ich als schlimme Krankheit angesehen habe und bei Panikattacken: Herzrasen, Kribbeln, kein Gefühl mehr in den Händen und Füßen, Luftnot

Therapie bei Angststörungen, Panikattacken und Zwangsstörungen

Frage 1:

Du hast das 8-Wochen-Programm von SF24 in Eigenbearbeitung gebucht und zu keiner Zeit die Beratung von Claudia in Anspruch genommen.

Hat Dich das Programm trotzdem bei Deinen individuellen Symptomen, Gedanken, Gefühlen, Verhaltensweisen und Lebenssituationen abgeholt? Hat es also an der Stelle unterstützt, an der Du tatsächlich Hilfe benötigt hattest?

Antwort: 

Ja, es holt einen da ab, wo man gerade steht.

Frage 2:

Als Du dann einen Überblick über die Inhalte hattest – würdest Du sagen, dass Dich das Programm mindestens genauso gut oder gar besser als eine Therapie, die wir alle so kennen, begleitet hat?

Antwort:

Auf jeden Fall. Ich wollte nicht vor jemandem sitzen und erzählen, sondern alleine für mich aus dem Teufelskreis kommen.

Frage 3:

Hat Dich der Stil / das Konzept des Programms überfordert? Hat es Druck ausgelöst? Hast Du Dich während der Bearbeitung überfordert gefühlt? Musstest Du Dinge tun, die Du lieber nicht getan hättest?

Antwort:

Nein, immer wenn ich am Programm war, hab ich komischerweise sofort gemerkt, wie meine Nervosität weg ging (alleine durch die Bearbeitung). Hab mich wohl in meiner Haut gefühlt und mich gefreut weiter zu machen, damit es mir bald besser geht.

Frage 4:

Würdest Du sagen, dass die Inhalte so schlüssig, klar, verständlich und günstig gewählt sind, dass man das Programm durchaus ohne Claudias Beratung bearbeiten und zum Ziel kommen kann?

Antwort:

Bei mir war es der Fall.

Frage 5:

In welcher Woche haben sich Deine Symptome verbessert?

Antwort:

ab ca. der dritten Woche.

Frage 6:

Lebst Du Deinen Alltag seit Programm-Ende ohne nennenswerte Symptome, vergleichst Du es mit der Zeit von vor dem Programm-Start?

Antwort:

99% ja. Natürlich gibt es immer wieder die ein oder andere Situation in der sie aufgetreten, aber man kann sie „entspannt“ annehmen und vom Kopf her selber stoppen. Man hat wieder die Kontrolle über seinen Verstand. Das war vorher definitiv nicht möglich.

Frage 7:

Jetzt, wo Du die Inhalte und den Nutzen des Programms kennst, ist der Preis von ca. 200 Euro gerechtfertigt, zu günstig oder zu teuer – stellst Du ihn gegenüber zur neuen Lebensqualität?

Antwort:

Das ist es total wert. Nie mehr ohne. Hab’s sogar für 40 Euro alles noch drucken und binden lassen. Kann also immer wieder schön daheim angeschaut werden. Und schon weiter empfohlen. Das Geld sollte es einem wert sein.

Frage 8:

Alles in Allem: Ist das Programm in Eigenbearbeitung verständlich, kommt man zu persönlichen wertvollen (und nicht nur allgemeinen) Erkenntnissen und kann es ohne Claudias Beratung dazu befähigen, den Teufelskreis zu verlassen?

Antwort:

Ja, ja und nochmal ja! Für mich und meine Probleme war es das Beste, was mir passieren konnte. Ich konnte den Teufelskreis also relativ schnell stoppen. Ich musste zum Glück nicht jahrelang leiden. Man braucht nur Zettel, Stift und das Programm und los geht es. Worauf wartest Du noch?

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Anmerkung Claudia, SeelenFrieden24: Ich denke, diese Erfahrung kommt daher, dass meine Programme einen Rahmen schaffen, in denen sich die Anwender wohl fühlen, in dem die Komfortzone nicht verlassen werden muss und in dem keine Ängste (…) konfrontiert werden. Denn nur in einem solchen Rahmen und ohne Druck kann der Zustand erreicht werden, in dem Fortschritte überhaupt gemacht werden können.

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Meine Feedbacks, die die Wirksamkeit belegen,findet Ihr auf meiner Webseite. Alle Infos zu meinen 8-Wochen-Programmen hier.
Bei Fragen bin ich erreichbar. Instagram.

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Die enge Komfortzone mit einem guten Gefühl verlassen. Ohne Überforderung.

Das A und O einer Therapie / Beratung bei Ängsten, Phobien, Panikattacken, Zwängen und / oder Burnout ist es daher, dass das Konzept nebst Inhalten der Therapie / Beratung den Betroffenen dazu befähigt, an einem bestimmten Punkt die Komfortzone überhaupt mit einem -guten Gefühl- verlassen zu KÖNNEN. 

Der Betroffene wird die Stärke, also den richtigen Moment, in dem er die Ressourcen dazu hat, spüren und seine durch die psychische Erkrankung enge Komfortzone dann mit einem -guten Gefühl- verlassen WOLLEN. 

Dieser innerpsychische Vorgang ist ganz wichtig. Denn der Betroffene soll nach meinem Konzept die Komfortzone nicht verlassen, weil die Beratung dazu auffordert, sondern erst dann, wenn der Betroffene die Energie dazu innerpsychisch spürt und somit die Komfortzone mit dem eigenen -guten Gefühl- verlassen MÖCHTE.

Das „gute Gefühl“ bedeutet in diesem Kontext also, dass der Anwender meiner Beratungs-Programme durch diese nicht zum Verlassen der Komfortzone aufgefordert wird, denn dann hat er kein „gutes Gefühl“.

Beratungs-Programme – Therapie bei psychischen Erkrankungen

Ein „gutes Gefühl“ aber entsteht, wenn meine Therapie-Programme bzw. meine 8-Wochen-Programme mit ihrer Struktur und ihren Inhalten den Anwender dazu bringen, die Komfortzone verlassen zu WOLLEN – erst dann hat der Betroffene das „gute Gefühl“, was gleich bedeutet, dass er keinen Stress dabei hat. Keinen Druck, keine Überforderung.

Die Formel ist ganz einfach:

Kein Stress = keine aktive Nebenniere = keine Symptome.

Dieses Ziel verfolgen meine Programme und deshalb haben sie auch so gute Feedbacks von Anwendern, die die Wirksamkeit bestätigen. (Highlights)

Meine Therapie-Programme haben das langfristige Ziel, die Angst vor der Angst zu lindern, dass Vermeidungsverhalten aus eigenem Willen zu brechen und so den Teufelskreis zu verlassen und die Lebenssituation zu verbessern.

Bei Fragen bin ich jederzeit erreichbar. Meine 8-Wochen-Programme findet Ihr in meinem Shop und die guten Feedbacks, die die Wirksamkeit belegen, könnt Ihr auf meiner Webseite nachlesen. Instagram.

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Was mein Therapie-Programm und was generell die psychologische Hilfe angeht, muss im Hinblick auf Corona eine klare Grenze gezogen werden. 

Psychologische Hilfe bezieht sich auf eine psychische Ursache.
Corona ist keine psychische Ursache.

Psychologische Hilfe (also mein 8-Wochen-Programm bei Ängsten, Phobien, Panikattacken und Zwangsstörungen zum Beispiel) bezieht sich auch auf eine PSYCHISCHE URSACHE. 

Bedeutet: Durch Trauma oder durch falsch erlerntes Verhalten kam es zu einem früheren Zeitpunkt zu einer Überbelastung der Psyche, weil eine besonders Große Gefahr wahrgenommen wurde und der Kontrollverlust gefürchtet wurde. Diese Emotion von Angst wurde gespeichert und nicht mehr richtig gestellt, was blockierte und zu einer falschen Realität geführt hat. 

Die Angststörung, Panikstörung oder Zwangsstörung hat sich dann über die Jahre als Traumafolgestörung entwickelt. Entweder, weil die Angst vor diesem damals gefürchteten Kontrollverlust getriggert wird und wurde oder weil durch Zwangshandlungen die Kontrolle, die damals vermeintlich verloren ging, kompensiert werden soll.

Das Gefühl von Gefahr, Angst und Kontrollverlust ist aber in der Realität nicht mehr echt, nicht mehr real, sondern spricht es als Trigger die Vergangenheit, also das bereits Erlebte an. Denn im Hier und Jetzt ist man dieser Gefahr und Angst (vor dem Kontrollverlust) nicht ausgesetzt. Es ist eine Erinnerung, die in der Realität als sehr bedrohlich wahrgenommen wird.

Es handelt sich um irrationale Überzeugungen / dysfunktionale Gedanken, die durch psychologische Hilfe rationalisiert werden sollen, um den Alltag zu erleichtern, den Teufelskreis zu verlassen und die Lebenssituation zu verbessern. Die Ursache liegt in der Vergangenheit, ist psychisch und in der Gegenwart nicht mehr real.

Corona ist ein Trigger, kein Auslöser.

Corona aber hat eine MEDIZINISCHE URSACHE und die Angst vor Viren oder der Impfung ist, wenn in bestimmten Fällen auch übermäßig, grundsätzlich erstmal real. Eine reale Gefahr / Angst, die nicht einmal von Ärzten oder Epidemiologen (…) genau benannt und eingegrenzt werden kann, kann eine psychologische Hilfe nicht weg machen oder lindern,- also auch nicht mein Beratungsprogramm. Corona ist in diesem Fall keine URSACHE sondern ein TRIGGER. (Angst vor Krankheit / Nebenwirkungen = Angst vor Kontrollverlust)

Diejenigen, die nun sagen, dass Corona Ängste und oder Zwänge ausgelöst oder verschlechtert hat, wurden getriggert, die URSACHE für diese übermäßige Angst vor Kontrollverlust aber liegt in der Vergangenheit, sonst würde Corona keine übermäßige Angst, sondern eine angemessene Vorsicht auslösen.

Deshalb ist eine psychologische Hilfe viel wert, weil ganz strukturiert die Entstehung der Angst, die eine Angststörung und oder Zwangsstörung ausgelöst hat, bearbeitet und gelöst werden kann, um dann auch im Alltag mit Corona rationaler umgehen zu können. 

Mir ist bewusst, dass Corona die Arbeit in Bezug auf zB Hypochondrischen Störungen oder Waschzwänge erschwert und verlängert, aber Erleichterung kann nur erreicht werden, wenn die Angst, die dem „Trigger Corona“ zu Grunde liegt, bearbeitet wird.

Bei Fragen bin ich jederzeit erreichbar. Meine 8-Wochen-Programme findet Ihr in meinem Shop und die guten Feedbacks, die die Wirksamkeit belegen, könnt Ihr auf meiner Webseite nachlesen. Instagram.

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Der Betroffene muss keine Voraussetzungen erfüllen

Grundsätzlich muss der Betroffene gar keine Voraussetzungen erfüllen, auch wenn es immer wieder erwartet wird. Man kann doch einem Menschen, der sich in einer psychischen Notlage befindet, nicht sagen, dass ihm nur geholfen werden kann, wenn er bestimmte Voraussetzungen erfüllt! Sowas macht mich wirklich wütend.

Menschen, die psychisch erkrankt sind, kämpfen darum, ihren Alltag zu bewerkstelligen, sie kämpfen gegen Symptome, die sie völlig aus der Bahn werfen, wie genau sollen sie Ressourcen finden, um auch noch Voraussetzungen für eine Therapie / Beratung zu erfüllen?

Die Therapie / Beratung bei Ängsten, Panikattacken,
Zwängen und Co muss die Oberhand übernehmen

Nein, der Hase läuft anders! Die Therapie / die Beratung ist es, die bestimmte Voraussetzungen erfüllen muss, um einem Betroffenen helfen und um ihm Erleichterung bieten zu können.

Dass A und O ist es, mit dem Konzept und den Therapieinhalten nicht zu überfordern. Dem Anwender sollte eine Atmosphäre geschaffen werden, in der er sich wohl fühlt. In der er sich sicher fühlt. In der er Vertrauen findet, zu sich selbst und der Umwelt. 

So wird er handlungsfähig und nur so kann er gemeinsam mit dem Therapeuten / Berater beginnen, den Teufelskreis Schritt für Schritt zu verlassen und die Lebenssituation zu verbessern.

Dass Einzige, was der Anwender mitbringen sollte, ist es, sich grundsätzlich „bewegen“ zu WOLLEN. Den Rahmen, der den Anwender dazu aber überhaupt befähigt, muss die Therapie / Beratung bringen.

Hilfe bei Angststörungen, Panikattacken, Zwangsstörungen, Burnout

Meine Therapie-Programme verfolgen mit ihren Inhalten genau dieses Konzept, weshalb es auch zu so guten Feedbacks kommt.

Natürlich muss jeder Betroffene für sich selbst erkennen, WELCHE Form einer Therapie / Beratung ihm Sicherheit / Vertrauen und Co vermitteln kann. Doch hat er diese gefunden, wird er Erleichterung spüren und handlungsfähig werden können.

Bei Fragen nehmt gerne Kontakt auf. Folgt mir auch auf Insta.

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Die meisten meiner Klienten mit Ängsten, Panikattacken, Zwängen und / oder Burnouts sagen entweder aus, dass sie bereits so viel ausprobiert haben, dennoch aber zu keinen langfristigen Erfolgen gekommen sind. Oder / und sagen sie aus, dass sie mein Therapie-Programm besser als jede Therapie zuvor abgeholt hat – und dass schon nach wenigen Tagen / Wochen.

Hilfe bei Angststörungen, Panikattacken, Zwängen und Burnout

Woran liegt es, dass meine 8-Wochen-Programme bei Angststörungen, Phobien, Panikattacken oder Zwangsstörungen so gute Feedbacks (siehe Highlights) haben? Oder anders gefragt: Unter welchen Umständen kann eine Therapie eigentlich erfolgreich sein, sodass der Betroffene seinen Teufelskreis wirklich verlassen und die Lebenssituation wirklich verbessern kann?

Es gibt zwei wesentliche Punkte. Lassen wir mal selbstverständliche Dinge wie „die Therapie / Beratung sollte den Betroffenen individuell abholen und Hilfe an der Stelle leisten, an der Unterstützung auch tatsächlich notwendig ist“ (…) außen vor…

Therapie / Beratung bei psychischen Erkrankungen

Der erste wichtige Punkt ist: Die Therapie / Beratung sollte mit ihrem Konzept nicht überfordern, sie sollte keinen Stress und kein Unwohlsein beim Anwender auslösen. Deshalb sehe ich zB von der Konfrontationstherapie ab. Denn nur, wenn die Nebenniere im Rahmen einer Therapie / Beratung entspannt ist und sich der Anwender auch sicher fühlt, kann er in einen Zustand kommen, in dem er überhaupt Erleichterung spüren kann. (entspannte Nebenniere = keine Stresshormone = keine Symptome).

Der zweite wichtige Punkt: Die Therapie / Beratung sollte mit ihren Inhalten so aufgebaut sein, dass sich der Betroffene mit der Zeit seine irrationalen Gedanken in Bezug auf Gefahr und Angst (…) selbst nicht mehr glaubt. Denn:

Solange sich die Realität für den Anwender echt und real anfühlt, wird er seinen Teufelskreis nicht verlassen und seine Situation nicht verbessern können.

Wird er aber durch eine Beratung / Therapie dahin geführt, dass der Betroffene seiner Realität von innen heraus selbst nicht mehr glaubt, werden Symptome (…) gegenstandslos.

8-Wochen-Programme bei Ängsten, Panikstörungen, Zwängen

Auf diese Ziele fokussieren sich meine Programme, denn mir selbst konnten vor Jahren und im Rahmen meiner Angststörung mit Panikattacken und Zwängen keine Therapien helfen. Im Nachhinein kann ich aber sagen, dass genau diese Ziele mein Schüssel zur psychischen Gesundheit waren.

Schaut Euch meine Feedbacks an, die die Wirksamkeit belegen. Bei Fragen nehmt gerne Kontakt auf. Folgt mir auch auf Insta.

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Therapie / Beratung bringt eine frühe Erleichterung

Eine Anwenderin schreibt: „Hallo Claudia, ich habe erst 80 Seiten von 220 gelesen und nicht mal die „Notizen“ gemacht und ich kann jetzt schon wieder mit Leuten sein. Dass was Du da auf die Beine gestellt hast, ist unbeschreiblich. Der Fortschritt ist jetzt schon so groß!“

Auf das Feedback habe ich viel Reaktion bekommen. Entweder, weil es anderen Anwendern genauso geht oder weil interessierte Anwender gefragt haben, wie das möglich ist, dass sich der Zustand in nur 2-3 Wochen so verbessert, wenn eine vorherige, jahrelange Therapie aber keine langfristigen Erfolge brachte.

Die Antwort ist relativ einfach. Zuerst ist mir aber wichtig, zu erwähnen, dass diese Feedbacks nicht bedeuten, dass die Anwender nach 2-3 Wochen geheilt sind. Sie erfahren einfach nur eine ganz ganz große Erleichterung im Hinblick auf ihre Symptome der Angststörung mit Panikattacken bzw. der Zwangsstörung

Diese große Erleichterung führt dazu, dass sie endlich einen Weg raus aus dem Teufelskreis sehen und den Glauben zurückgewinnen, die Lebenssituation verbessern zu können.

Verständnis und Sicherheit lindern Angststörungen, Panikattacken,
Angstzustände, Phobien, Zwangsstörungen, Zwangsgedanken

Warum gelingt das in den ersten 2-3 Wochen?
–> WEIL meine Therapie-Programme / 8-Wochen-Programme bzw. mein Therapie-Konzept ganz anders als herkömmliche Therapien ansetzt.

Ich habe eine völlig andere Methode / völlig andere Inhalte, weil mir selbst im Rahmen meiner Angsterkrankung all die herkömmlichen Therapien nicht helfen konnten. Doch schlussendlich konnte ich den Heilungsweg gehen – auf eine völlig andere Art und Weise und ich bin sicher, dass es Personengruppen gibt, die eben auf dem selben Weg erst fähig werden, ihren Teufelskreis verlassen zu können.

Die ersten Wochen bringen Verständnis und Sicherheit.

Verständnis und Sicherheit lindert Angst. 

Weniger Angst = weniger aktive Nebenniere = weniger Symptome in Bezug auf Panikattacken und / oder Zwänge.

Die ersten Wochen fordern nicht dazu auf, Symptome zu konfrontieren, sie gehen auch nicht in die Vergangenheit, sie versuchen nicht, das Unbewusste in die Wahrnehmung zu holen, was Symptome verschlimmern kann und sie rufen auch nicht dazu auf, die Komfortzone zu verlassen. 

Sie geben, wie gesagt, Verständnis und Sicherheit.
Sie bringen den Anwender also in einen Zustand, in dem er überhaupt erst die Fähigkeit entwickelt, an seinem Teufelskreis zu arbeiten.

Meine Programme holen zudem individuell bei den persönlichen Symptomen, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen ab, sie betrachten die persönliche Lebenssituation und sie überfordern nicht. Sie bieten Lösungen an der Stelle, an der der Anwender tatsächlich Hilfe benötigt, was im Bereich der Onlinehilfe aktuell einzigartig ist.

Schaut Euch meine Feedbacks an, die die Wirksamkeit belegen. Bei Fragen nehmt gerne Kontakt auf. Folgt mir auch auf Insta.

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