Teil 1: Trigger psychischer Erkrankungen vermeiden – denn Körperliche Gesundheit durch Ernährung stützt die Psyche.

Die Ernährungsweise kann zur körperlichen Gesundheit beitragen und damit die psychische Gesundheit positiv beeinflussen, die Therapie und den Heilungsweg unterstützen und die langfristige Stabilität und Lebensfreude fördern. 

Ein Ansatz, der erstmal  zu einfach klingt und daher nicht den Anschein erweckt, Großes bewirken zu können.

Es ist doch so, dass Personen, die an Panikattacken durch Ängste / Zwänge leiden, nicht zuletzt durch ihr eigenes Körpergefühl getriggert werden.

Symptome von Panikattacken, Zwängen und Ängsten
können durch die (falsche) Ernährung getriggert werden

Symptome wie Stress, unspezifische Beschwerden und Schmerzen, Unruhe, Nervosität und Anspannung sowie Zivilisationskrankheiten wie Kopfweh, Magenprobleme, Trägheit und eine gedrückte Grundstimmung können durch die (falsche) Ernährung ausgelöst werden. 

Diese Symptome begünstigen psychische Erkrankungen wie Panikattacken durch Ängste / Zwänge, denn sie haben Einfluss auf die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen der Betroffenen.

Personen, die an Angststörungen wie Hypochondrie oder Emetophobie (…) leiden, werden zum Beispiel durch Schmerzen wie Brustschmerzen (oft durch Magensäure), Kopfschmerzen oder Magenschmerzen getriggert, weshalb Panikreaktionen die Folge sind.

Personen, die an Zwangsstörungen leiden, werden zum Beispiel durch Nervosität und Anspannung getriggert, weshalb Zwangsgedanken und Zwangshandlungen die Folge sind.

Der Grund für all diese genannten Symptome kann nicht zuletzt die (falsche) Ernährung sein, vor allen Dingen dann, wenn sämtliche andere Ursachen medizinisch ausgeschlossen wurden und das ist bei psychischen Erkrankungen nahezu immer der Fall. 

Darmgesundheit steht in Verbindung
mit körperlicher und psychischer Gesundheit

Stress, unspezifische Beschwerden und Schmerzen, Unruhe, Nervosität und Anspannung sowie Zivilisationskrankheiten wie Kopfweh, Magenprobleme, Trägheit und eine gedrückte Grundstimmung gehen nicht selten vom Darm aus.

Die Darmgesundheit ist also ein Ansatz, wenn es darum geht, die körperliche Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen und somit auch die psychische Gesundheit positiv zu beeinflussen. 

Denn werden alltägliche Trigger wie Stress, unspezifische Beschwerden und Schmerzen, Unruhe, Nervosität und Anspannung, Zivilisationskrankheiten, Trägheit und eine gedrückte Grundstimmung (u.a.) gelindert, kann auch die Intensität und Häufigkeit psychischer Erkrankungen gelindert werden.

Ernährung zur Linderung von Panikattacken durch Ängste / Zwänge

Am Anfang sind Antworten auf folgende Fragen wichtig: Welche Lebensmittel machen den Darm krank? Welche Folgen hat ein kranker Darm? Welche Lebensmittel machen den Darm gesund? Welcher Einfluss auf die körperliche und psychische Gesundheit besteht? 

Mit den Antworten auf diese Fragen geht es dann weiter in Teil 2 meiner Reihe
„Durch Ernährung zur körperlichen Gesundheit beitragen und psychische Gesundheit unterstützen“

Natürlich kann eine psychische Erkrankung nicht durch die Ernährung geheilt werden, aber die Therapie zum Beispiel durch meine 8-Wochen-Programme und der Heilungsweg kann maßgeblich unterstützt werden. Instagram.

The post Körperliche Gesundheit durch Ernährung stützt die Psyche first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.

Therapie bei Panikattacken I Hilfe und Beratung

In vielen Fällen können sich Betroffene selbst nicht aus dem Teufelskreis der Panikattacken und der Angst befreien und oftmals erleichtern sie auch andere Hilfsangebote nicht. Hat der Arzt die psychische Erkrankung diagnostiziert, werden die Betroffenen zu einem Therapeuten bzw. Psychologen überwiesen, doch es gibt eine Personengruppe, die mit dieser herkömmlichen Therapie keine Erfolge erzielen kann, weshalb sie die Hoffnung auf Besserung aufgeben. Genau für diese Personengruppe habe ich mein Konzept bzw. meine Therapie entwickelt.

Soforthilfe bei Panikattacken I Therapie

Meine Therapie findet im Lebensmittelpunkt des Hilfesuchenden statt. Im Rahmen meiner Beratung werden Klienten der Atmosphäre einer befremdlichen Praxis nicht ausgesetzt sein. Dadurch, dass meine Therapie im Alltag des Klienten stattfindet, fühlt sich der Klient wohl und sicher, weshalb er Lösungen umsetzen und Erfolge erzielen kann. Zudem ist meine Therapie sehr individuell, sie bezieht die Symptome, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen sowie auch die gegenwärtige Lebenssituation mit ein, denn nichts ist schlimmer als ein Ratschlag, der verallgemeinert und nach Schema F ausgesprochen wird. Meine Therapiegeheimnisse.

Therapie bei Panikattacken und Angststörungen

Kundenfeedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie. Basis meiner Therapie bei Panikattacken sind meine 8-Wochen-Programme. Diese können wahlweise in Eigenbearbeitung (Selbsthilfe in Eigenregie) oder inkl. meiner wöchentlichen Onlineberatung (E-Mail / Telefon).

Hier geht es zu den 8-Wochen-Programmen bei Angststörungen und Panikattacken.

Schaut Euch gerne auf meiner Webseite um, bei Fragen steht mein Kontaktformular jederzeit zur Verfügung.

Panikattacken I Therapie I Beratung I Hilfe

Wichtig ist, dass mein Konzept auf jede Art von Angststörung angewendet werden kann, ganz gleich, in welchen Situationen und mit welchen Symptomen sie sich äußert.

The post Therapie bei Panikattacken – Soforthilfe first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.

Therapie bei Angststörungen I Hilfe und Beratung

Im Teufelskreis der Angst gefangen zu sein, bedeutet nicht nur, täglich einem Überlebenskampf ausgesetzt zu sein, auch wird der Alltag durch die Erwartungsangst und durch Vermeidungsverhalten erschwert. Viele Menschen, die von einer Angststörung mit Panikattacken betroffen sind, werden nach einiger Zeit vom Arzt zum Psychologen oder Therapeuten überwiesen. Unter ihnen ist eine Personengruppe, die mit dieser herkömmlichen Therapie aber keine Fortschritte machen kann. Und genau für diese Menschen habe ich mein Konzept entwickelt.

Soforthilfe bei Angststörungen I Therapie

Meine Therapie findet im Alltag des Klienten statt. Sie werden dem unangenehmen Flair einer befremdlichen Praxis nicht ausgesetzt sein. Dadurch, dass meine Therapie im Alltag des Klienten stattfindet, also in seinem Lebensmittelpunkt, fühlt sich der Klient wohl und sicher, weshalb er Lösungen umsetzen und Erfolge erzielen kann. Zudem ist meine Therapie sehr individuell, sie bezieht die Symptome, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen sowie auch die gegenwärtige Lebenssituation mit ein, denn nichts ist schlimmer als ein Ratschlag, der verallgemeinert und nach Schema F ausgesprochen wird. Meine Therapiegeheimnisse.

Therapie bei Angststörungen und Panikattacken

Zahlreiche Kundenfeedbacks belegen die Wirksamkeit meiner Therapie bei Angststörungen. Basis sind meine 8-Wochen-Programme. Diese können wahlweise in Eigenbearbeitung (Selbsthilfe in Eigenregie) oder inkl. meiner wöchentlichen Onlineberatung (E-Mail / Telefon).

Hier geht es zu den 8-Wochen-Programmen bei Angststörungen und Panikattacken.

Schaut Euch gerne auf meiner Webseite um, bei Fragen steht mein Kontaktformular jederzeit zur Verfügung.

Angststörungen I Therapie I Beratung I Hilfe

Wichtig ist, dass mein Konzept auf jede Art von Angststörung angewendet werden kann, ganz gleich, in welchen Situationen und mit welchen Symptomen sie sich äußert.

The post Therapie bei Angststörungen – Soforthilfe first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.

Symptome: Blutzuckerschwankungen bei psychischen Erkrankungen

An Tagen, an denen der Blutzucker verrückt spielt, kommt es bei denjenigen, die von diesen Beschwerden wissen, zu zum Beispiel Kreislaufproblemen und Schwindel. Die Betroffenen wissen, dass diese Symptome vorübergehen, wenn sich ihr Blutzuckerwert stabilisiert hat. Sie können ihre Leiden einordnen und mit der Zeit gut damit leben. Damit ist die Geschichte auch schon fertig erzählt.

Es gibt aber auch die Personen, die sich aus vermeintlich unerklärlichen Gründen plötzlich besonders schlecht fühlen. Etwa, weil sie besonders unruhig und nervös sind, weil sie einen großen Druck nebst Anspannung spüren oder weil sie überaus emotional reagieren. Die Symptome ihrer psychischen Erkrankung verschlimmern sich rasant. Im Rahmen der Angststörung baut sich zum Beispiel eine Panikattacke schneller auf, im Rahmen der Zwangsstörungen werden die Gedanken zum Beispiel besonders laut (…)

Symptome von Blutzuckerschwankungen im Bezug auf psychische Erkrankungen:

• Zittern
• Aggressivität + Zorn
• plötzliches Schwitzen
• Unruhe + Nervosität
• Druck + Anspannung
• Blutdruckschwankungen
• unspezifische Schmerzen
• gedrückte Grundstimmung
• Kreislaufprobleme + Schwindel
• Herzrasen + Pulsschwankungen

Blutzuckerschwankungen bei psychischen Erkrankungen

Sehr oft hat der Blutzuckerwert Einfluss auf diese punktuelle Verschlimmerung. Weil Betroffene den Blutzucker aber nicht als Ursache einordnen können, können sie ihren Gesundheitszustand oder die Gemütslage zu diesen Zeitpunkten nicht einschätzen und so rutschen sie weiter in ihren Teufelskreis der psychischen Erkrankung ab, wohingegen ihnen eine so einfache Erklärung sehr helfen würde.

Weil man aber, selbst wenn der Betroffene diese Einsicht hat, nichts an den natürlichen Blutzuckerschwankungen ändern kann und es diese Situationen immer wieder geben wird, ist es wichtig, generell die Symptome und Beschwerden der psychischen Erkrankung zu lindern und zu lernen, in diese einzugreifen. Dann bereiten auch die Blutzuckerschwankungen keine Probleme mehr.

Psychische Erkrankung mit 8-Wochen-Programmen besiegen

Ich bin den Heilungsweg selbst gegangen, deshalb ist es mir möglich, in meiner Anleitung zu Beschwerdefreiheit, Stabilität, Lebensfreude und Glück gute von schlechten Ratschlägen unterscheiden zu können. Nach dem Erlernen von Fachwissen habe ich daher ein realistisches Beratungskonzept mit umfassenden Skills entwickelt, die leicht im Alltag integriert werden können und keinen Druck und keine Überforderung erzeugen.

Die 8-Wochen-Programme haben nicht nur mir, sondern vielen weiteren Betroffen helfen können, deren Leben durch Angststörungen, Panikattacken, Burnout, Depressionen, Zwängen oder Persönlichkeitsstörungen bestimmt wurde. Schau Dir meine Therapieerfolge an. Auf Instagram und Facebook findest Du ebenfalls weitere Infos und Feedbacks sowie Angebote und Aktionen.

Es stehen folgende 8-Wochen-Programme zur Verfügung:

Ängste, Phobien und Panikattacken (8-Wochen-Programm)

Zwänge – Gedanken und Handlungen (8-Wochen-Programm)

The post Blutzuckerschwankungen first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.

Symptome: Wetterfühligkeit bei psychischen Erkrankungen

An Tagen, an denen das Wetter verrückt spielt, kommt es bei denjenigen, die wissen, wetterfühlig zu sein, zu Kreislaufproblemen und Schwindel. Die Betroffenen wissen, dass diese Beschwerden vorübergehen, wenn sich zum Beispiel ein Gewitter entladen hat. Sie können ihre Symptome einordnen und mit der Zeit gut damit leben. Damit ist die Geschichte auch schon fertig erzählt.

Es gibt aber auch die Personen, die sich aus vermeintlich unerklärlichen Gründen an einem Tag besonders schlecht fühlen. Etwa, weil sie besonders unruhig und nervös sind, weil sie einen großen Druck nebst Anspannung spüren oder weil sie überaus emotional reagieren. An diesem Tag verschlimmern sich dann die Symptome ihrer psychischen Erkrankung. Im Rahmen der Angststörung baut sich zum Beispiel eine Panikattacke schneller auf, im Rahmen der Zwangsstörungen werden die Gedanken zum Beispiel besonders laut (…)

Symptome von Wetterfühligkeit im Bezug auf psychische Erkrankungen:

• Müdigkeit
• Schlafstörungen
• Aggressivität + Zorn
• Unruhe + Nervosität
• Druck + Anspannung
• Blutdruckschwankungen
• unspezifische Schmerzen
• gedrückte Grundstimmung
• Kreislaufprobleme + Schwindel
• Herzrasen + Pulsschwankungen

Wetterfühligkeit bei psychischen Erkrankungen

Sehr oft hat das Wetter Einfluss auf diese punktuelle Verschlimmerung. Weil Betroffene das Wetter aber nicht als Ursache einordnen können, können sie ihren Gesundheitszustand oder die Gemütslage an diesen Tagen nicht einschätzen und so rutschen sie weiter in ihren Teufelskreis der psychischen Erkrankung ab, wohingegen ihnen eine so einfache Erklärung sehr helfen würde.

Weil man aber, selbst wenn der Betroffene diese Einsicht hat, nichts am Wetter ändern kann und es diese Tage immer wieder geben wird, ist es wichtig, generell die Symptome und Beschwerden der psychischen Erkrankung zu lindern und zu lernen, in diese einzugreifen. Dann bereitet auch der Wetterwechsel bzw. die Wetterfühligkeit keine Probleme mehr, weil sie dann zumindest nicht mehr dazu beiträgt, durch Symptome auch die Angst / Zwangsspirale anzukurbeln.

Hilfe bei Panikattacken, Ängsten & Zwängen nebst Symptomen

Die Lösung liegt also (auch) darin, den Stresspegel von Körper und Psyche auf ein normales Niveau zu bringen. Denn die Symptome entstehen u.a. durch zu viel psychischen Stress. Mit psychischem Stress ist kein Zeitdruck und kein voller Schreibtische gemeint, sondern all die täglichen Situationen, die die Katastrophengedanken rund um den Teufelskreis der Angststörungen und Zwangsstörungen triggern und Symptome auslösen, die dann zu einer Panikattacke mit Todesangst werden können.

Wird dieser psychische Stress gelindert, können die Symptome zuerst erleichtert und später besiegt werden, der Teufelskreis der Angst / des Zwangs verlassen und die Lebenssituation verbessert werden. Dafür werden mit meiner Methode, meinem Konzept und meinen Inhalten einst verlorene Sicherheiten, die Grund für falsche Bewertungen von Angst und Gefahr sind, wieder hergestellt. Denn nur der, der sich in den vermeintlich gefährlichen Situationen sicher fühlt, hat keine Angst / Zwangs-Symptome.

Viele Therapien helfen nicht, weil den Betroffenen nur theoretisch vermittelt wird, dass die Psyche einen Streich spielt und die Angst nicht real ist. Im Kampf mit der Todesangst reicht diese Erkenntnis einfach nicht aus.

Therapieerfolge treten dann ein, wenn der Betroffene diese Sicherheit auch wirklich fühlen kann! Denn er soll ja nicht lernen, besser mit seinen Symptomen umgehen zu können, sondern sollen diese gar nicht mehr auftreten. Dafür habe ich meine Therapie-Programme entwickelt, die für dieses Ergebnis als Schritt für Schritt Anleitung zu verstehen sind.

Angst / Panik / Zwang mit 8-Wochen-Programm besiegen

Ich bin den Heilungsweg selbst gegangen, deshalb ist es mir möglich, in meiner Anleitung zu Beschwerdefreiheit, Stabilität und Lebensfreude  gute von schlechten Ratschlägen unterscheiden zu können. Nach dem Erlernen von Fachwissen habe ich daher ein realistisches Therapie-Programm mit umfassenden Skills entwickeln können, die leicht im Alltag integriert werden können und keinen Druck und keine Überforderung erzeugen.

–> keine Überforderung = kein Stress = keine Symptome = einziger Zustand, in der eine Therapie Erfolge bringen kann.

Die 8-Wochen-Programme haben nicht nur mir, sondern vielen weiteren Betroffen helfen können, deren Leben durch Angststörungen, Panikattacken, oder Zwangsstörungen bestimmt wurde. Schau Dir meine Therapieerfolge an. Auf Instagram und Facebook findest Du ebenfalls weitere Infos und Feedbacks.

Es stehen folgende 8-Wochen-Programme zur Verfügung:

Ängste, Phobien und Panikattacken

Zwänge – Gedanken und Handlungen

The post Wetterfühligkeit first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.

Druck und Anspannung bei psychischen Erkrankungen

Die meisten Betroffen spüren Druck und Anspannung schon nach dem Aufstehen und auch gehen sie mit diesen unangenehmen Gefühlen ins Bett. Oftmals kommen auch Nervosität und Unruhe sowie unspezifische Schmerzen hinzu. Dass passiert, weil der Körper und die Psyche pausenlos unter Stress stehen. Im Bereich der Angststörungen mit Panikattacken entstehen Druck und Anspannung zum Beispiel durch die Erwartungsangst, die automatisch entsteht, bevor Angst- und Panikgefühle aufkommen. Im Rahmen von Zwangsstörungen steht der Betroffene unter Druck und Anspannung, weil er stetig gegen bestimmte Verhaltensmuster ankämpft. All das verursacht psychischen Stress und dieser verursacht Druck und Anspannung im Körper.

Hilfe bei Panikattacken, Ängsten & Zwängen nebst Symptomen

Die Lösung liegt also (auch) darin, den Stresspegel von Körper und Psyche auf ein normales Niveau zu bringen. Denn die Symptome entstehen u.a. durch zu viel psychischen Stress. Mit psychischem Stress ist kein Zeitdruck und kein voller Schreibtische gemeint, sondern all die täglichen Situationen, die die Katastrophengedanken rund um den Teufelskreis der Angststörungen und Zwangsstörungen triggern und Symptome auslösen, die dann zu einer Panikattacke mit Todesangst werden können.

Wird dieser psychische Stress gelindert, können die Symptome zuerst erleichtert und später besiegt werden, der Teufelskreis der Angst / des Zwangs verlassen und die Lebenssituation verbessert werden. Dafür werden mit meiner Methode, meinem Konzept und meinen Inhalten einst verlorene Sicherheiten, die Grund für falsche Bewertungen von Angst und Gefahr sind, wieder hergestellt. Denn nur der, der sich in den vermeintlich gefährlichen Situationen sicher fühlt, hat keine Angst / Zwangs-Symptome.

Viele Therapien helfen nicht, weil den Betroffenen nur theoretisch vermittelt wird, dass die Psyche einen Streich spielt und die Angst nicht real ist. Im Kampf mit der Todesangst reicht diese Erkenntnis einfach nicht aus.

Therapieerfolge treten dann ein, wenn der Betroffene diese Sicherheit auch wirklich fühlen kann! Denn er soll ja nicht lernen, besser mit seinen Symptomen umgehen zu können, sondern sollen diese gar nicht mehr auftreten. Dafür habe ich meine Therapie-Programme entwickelt, die für dieses Ergebnis als Schritt für Schritt Anleitung zu verstehen sind.

Angst / Panik / Zwang mit 8-Wochen-Programm besiegen

Ich bin den Heilungsweg selbst gegangen, deshalb ist es mir möglich, in meiner Anleitung zu Beschwerdefreiheit, Stabilität und Lebensfreude  gute von schlechten Ratschlägen unterscheiden zu können. Nach dem Erlernen von Fachwissen habe ich daher ein realistisches Therapie-Programm mit umfassenden Skills entwickeln können, die leicht im Alltag integriert werden können und keinen Druck und keine Überforderung erzeugen.

–> keine Überforderung = kein Stress = keine Symptome = einziger Zustand, in der eine Therapie Erfolge bringen kann.

Die 8-Wochen-Programme haben nicht nur mir, sondern vielen weiteren Betroffen helfen können, deren Leben durch Angststörungen, Panikattacken, oder Zwangsstörungen bestimmt wurde. Schau Dir meine Therapieerfolge an. Auf Instagram und Facebook findest Du ebenfalls weitere Infos und Feedbacks.

Es stehen folgende 8-Wochen-Programme zur Verfügung:

Ängste, Phobien und Panikattacken

Zwänge – Gedanken und Handlungen

The post Druck + Anspannung first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.

Nervosität + Unruhe bei psychischen Erkrankungen

Menschen, die pausenlos unter Stress stehen, verspüren eine ständige und bedrückende sowie auch beängstigende Unruhe und Nervosität. Im Bereich der Angststörungen mit Panikattacken entstehen Nervosität und Unruhe zum Beispiel durch die Erwartungsangst, die automatisch entsteht, bevor Angst- und Panikgefühle aufkommen. Im Rahmen von Zwangsstörungen reagiert der Körper durch übermäßig große Anspannung mit Unruhe und Nervosität. Folgen sind hier, dass Unruhe und Nervosität Ängste weiter verstärken und auch kann es zum Beispiel Blutdruck- und Pulsschwankungen sowie zu unspezifischen Schmerzen kommen.

Unruhe und Nervosität mit 8-Wochen-Programmen besiegen

Ich bin den Heilungsweg selbst gegangen, deshalb ist es mir möglich, in meiner Anleitung zu Beschwerdefreiheit, Stabilität, Lebensfreude und Glück gute von schlechten Ratschlägen unterscheiden zu können. Nach dem Erlernen von Fachwissen habe ich daher ein realistisches Therapiekonzept mit umfassenden Skills entwickelt, die leicht im Alltag integriert werden können und keinen Druck und keine Überforderung erzeugen.

Die 8-Wochen-Programme haben nicht nur mir, sondern vielen weiteren Betroffen helfen können, deren Leben durch Angststörungen, Panikattacken, Phobien oder Zwängen bestimmt wurde. Schau Dir meine Therapieerfolge an. Auf Instagram und Facebook findest Du ebenfalls weitere Infos und Feedbacks sowie Angebote und Aktionen.

Es stehen folgende 8-Wochen-Programme und Kurse zur Verfügung, um Unruhe, Nervosität und Stress zu lindern:

Ängste und Panikattacken (8-Wochen-Programm)

Zwänge – Gedanken und Handlungen (8-Wochen-Programm)

The post Nervosität + Unruhe first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.

Meine erste Panikattacke – der Anfang vom Ende

Ich möchte erzählen, wie es zu meiner Angststörung nebst Panikattacken gekommen ist, über welche Symptome sie sich äußerte und in welchen Situationen sie besonders aufgetreten ist – ferner auch, wie sich mein Verhalten auf Grund der psychischen Erkrankung veränderte:

Es war im November 2011. Ich stand ein einer Ampel. Ich war Linksabbieger. Von vorne der Gegenverkehr, rechts diejenigen, die geradeaus fuhren. Suchte ich zuvor nie einen Fluchtweg, so fiel mir an diesem Tag auf, dass keiner da war. Ich merkte meinen Herzschlag. Mir wurde heiß. Mir wurde schwindelig. Ich bekam schlecht Luft. Schwarze Punkten kamen von rechts und links und legten sich vor meine Augen. Bis ich nichts mehr sehen konnte. Hinter mir hupte es. Es musste grün sein. Erfolglos wischte ich das Schwarze vor meinen Augen weg. Im Blindflug brachte ich mein Auto von der Straße und hielt an.

Notarzt. Notaufnahme. Diagnose: Panikattacke

Der Denkprozess setzte ein. Herzinfarkt? Schlaganfall? Tod? Plötzlich kribbelte alles und ich fühlte mich taub. Hyperventilation. Kontrollverlust. Ein Verkehrsteilnehmer rief den Notarzt. Notaufnahme. Hatte ich schon immer Angst vor Ärzten, so beruhigten sie mich dieses Mal, denn sie hätten wenigstens versuchen können, mein Leben zu retten. Entlassung aus der Notaufnahme. Diagnose: Ohne Befund. Hä? Das kann ja nicht sein. Ich bin ja nicht verrückt. Ich hatte mir das doch nicht eingebildet. Niemals konnte diese Todesangst psychischer Natur sein. Die müssen etwas Schlimmes übersehen haben. Ich bin nicht mehr sicher. Wenn nicht heute, kippe ich wahrscheinlich morgen um. Warum versteht mich niemand? Warum hilft mir niemand?

Todesangst und die Suche nach der Ursache

Ich wurde aus dem Krankenhaus eher verständnislos abgeholt. Beruhigt hatte ich mich noch lange nicht. Doch niemand konnte das nachvollziehen, schließlich wurde ja nichts festgestellt. Mein Auto steuerte ich seit diesem Tag nie wieder. Erwartungsangst. Vermeidungsverhalten. Charakteristisch für eine Angst- und Panikstörung. Was ich zu diesem Zeitpunkt aber nicht annehmen konnte. Der Ärzte-Marathon begann. EKG, MRT, CT, EEG – die Aussage „Du bist gesund“ konnte ich schon nicht mehr hören. Auch beruhigte sie mich nicht. Schließlich konnte ich ohne Schwindel, Herzrasen, Luftnot, Benommenheit (…) das Haus nicht mehr verlassen und auch zu Hause stand ich unentwegt unter Strom, war unruhig und nervös. Und doch konnte mir niemand helfen, die Symptome, die vor einigen Tagen noch nicht da waren, wieder weg zu machen.

Panikattacken: Bis ich am Tiefpunkt meines Lebens ankam

Ich verlor sämtliches Vertrauen. In mich, in die Ärzte, in die Umwelt. Fühlte mich nirgendwo mehr sicher. Überall hatte ich Angst, dass sich die ständigen Symptome wieder bis hin zur Todesangst steigern. Im Supermarkt, auf der Arbeit, in der Stadt. Mir war 24/7 schwindelig, ich litt immer wieder unter Herzrasen und Luftnot, unter Benommenheit und Wahrnehmungsstörungen, Unruhe und Unwirklichkeitsgefühlen. Vor allen Dingen entwickelte ich aber auch die Angst davor, allein zu sein, sollte sich die Situation wiederholen. Keine Hilfe holen zu können, nicht gefunden zu werden. Daher konnte ich nur noch in Gesellschaft existieren. Dass war sehr anstrengend, denn es brauchte eine gute Organisation und auch immer einen Notfallplan. Mein eigenes Leben gab ich auf. Ich zog wieder zu meinen Eltern und erledigte nur noch das Nötigste. Ich konnte nicht mal mehr mit dem Hund raus gehen, weil ich nicht mehr dort spazieren gehen konnte, wo keine Leute waren. Zu guter Letzt verlor ich meine Arbeit und ich isolierte mich gänzlich, verfiel in Depressionen und mein Blutdruckgerät wuchs an meinem Handgelenk fest. Ich entwickelte den Zwang, mich und meine Gesundheit durchgängig selbst zu beobachten.

Therapiemaßnahmen waren erfolglos

Eines konnte ich in der schlimmsten Zeit meines Lebens aufrecht erhalten: Und zwar den Wunsch nach Besserung. So kümmerte ich mich um einen Therapieplatz. Doch meine Hoffnungen und meine Zuversicht schwanden schnell. Was erzählst Du da? Die Angst ist mein Freund? Ich solle meine Angst konfrontieren? Beim ersten Versuch überkam mich bereits die absolute Panik, bevor ich überhaupt meine Angst, meinen Freund, konfrontieren konnte. Ich beendete die Therapie. Die strengen Worte und der Druck überforderte mich. (Deshalb nehme ich in meinem Konzept ausdrücklich Abstand von der Konfrontationstherapie). Ich fühlte mich unverstanden und auch fühlte ich nicht gerade, dass mir dieser Mensch helfen wollte. Ich glaube, im Stillen dachte er genau wie alle anderen auch, dass ich mich nicht hätte so anstellen sollen. Ich selbst hingegen war immer noch der Meinung, dass meine Beschwerden mit meiner schlechten Gesundheit zu tun haben müssten und er mir daher generell nicht helfen könne.

Meine Ängste konnte ich nun definieren:

• Angst vor dem Autofahren
• Angst vor Krankheiten und Tod
  (selbst oder Angehörige)
• Angst vor Menschenmengen
• Angst vor dem Alleinsein
• Angst vor Kontrollverlust

Ich vermied genannte Dinge und fühlte mich nur noch unter einer Begleitperson relativ sicher. Denn ich glaubte, eine Person um mich haben zu müssen, die im Zweifel Hilfe rufen könnte.

Panikattacken hatte ich vor allen Dingen:

• im Mittelpunkt
• im Supermarkt
• im Wald
• in der Stadt
• auf vollen Plätzen
• auf weiten, einsamen Plätzen
• in sämtlichen Verkehrsmitteln
• wenn ich alleine war
• im Rahmen der Erwartungsangst

Hauptsächliche Paniksymptome:

• Schwindel (im Gehen, im Stehen)
• Herzrasen (besonders vorm Einschlafen)
• Herzstolpern und Herzstechen
• Luftnot und Brustenge
• Benommenheit und Wahrnehmungsstörungen
• Sehstörungen (verschwommen sehen, schwarz werden)
• Unwirklichkeitsgefühle, Gefühl Kontrolle zu verlieren
• leere im Kopf, nicht Herr meiner Gedanken zu sein
• Unruhe und Nervosität, Zittern
• Taubheitsgefühle im Gesicht und den Armen
• Schlafstörungen
• Hitzegefühle und Schweißausbrüche

Der Auslöser meiner Angst- und Panikstörung

In der Zwischenzeit habe ich das Schlimmste erlebt, was man familiär erleben kann: Leid, Tod und Beerdigung. Heute weiß ich, dass das Zusehen und Beobachten einer sehr sehr langen Krankheit der Auslöser für meine Angst- und Panikstörung war. Die Angst, dass dies auch mir oder anderen nahstehenden Personen passieren könnte und ich dann selbst tot oder alleine sein könnte, traumatisierte mich. Die Vorstellung machte mich mutlos, kraftlos, energielos. Vor allen Dingen aber kompensierte meine Seele diesen Stress, indem sie unentwegt Körper und Psyche alarmierte, die sich über genannte Symptome äußerten und den Schmerz der unverarbeiteten Emotionen so ins Sichtbare trugen.

Der Tiefpunkt war zugleich der Wendepunkt

Ich hatte nicht einmal mehr die Kraft, die Angst- und Paniksymptome auszuhalten. Ich war nicht mehr lebensfähig und auch funktionierte ich nicht mal mehr für das Nötigste. Essen besorgte mir meine Mama. Ich verlies das Haus nicht mehr, weil mich alles an diesen Menschen erinnerte, der nicht mehr da war. Deshalb hatte ich auch an jeder Stelle meines Lebens Panikgefühle. Ich verlor alles, was den Tiefpunkt meines Lebens beschreibt. Und doch war dieser Tiefpunkt auch mein Wendepunkt – wenngleich ich auch heute nicht mehr weiß, wie genau ich es schaffte, noch ein einziges Mal aufzustehen. Ich entschied zu flüchten. Den Erinnerungen den Rücken zu kehren. Ich glaubte, dass die Erwartungsängste weniger werden, würde ich nicht immer an diese eine Person und an die so vielen vergangenen Panikattacken erinnert.

Auswanderung nach Mallorca – Die Notaufnahme zur Begrüßung

So suchte ich mir über das Internet einen Job und eine WG auf Mallorca. Ich wusste, dass ich dieses neue Leben niemals antreten würde, weil ich ja niemals ein Flugzeug betreten würde. Aber es half mir, ein besseres Leben zu organisieren. Allein die Gedanken daran befreiten mich. Der Wendepunkt meines Lebens: Am 28.05.2012, also 6 Monate nach der ersten Panikattacke landete ich auf Mallorca. Nach Ankunft wurde der Notarzt gerufen. Die absolute Panik da oben über dem Mittelmeer. Hatte ich zuvor auch die für mich wichtigsten Vokabeln wie „ich brauche Hilfe“ oder „mir ist schwindelig“ gelernt, so verstand ich in der Notaufnahme natürlich kein Wort, was mir irgendwie noch mehr Angst machte. Da ich aber genauso schnell entlassen wie eingeliefert wurde, musste wohl auch hier wieder alles ok gewesen sein. Ich holte mein Mietauto ab und fuhr das erste Mal wieder Auto. In einem fremden Land. Irgendwie schaffte ich es zu meinem Zimmer in der WG. Von jetzt an war ich alleine auf mich gestellt. Meine größte Angst.

Teufelskreis von Angst- und Panikstörungen besiegen

Meinen persönlichen Teufelskreis nebst aller Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen nebst Symptomen und Folgen konnte ich nach Jahren durchbrechen. Aber nicht, wie anfänglich vermutet mit Hilfe von Therapeuten. In der Hinsicht waren all meine Versuche erfolglos. Sondern habe ich mich mit meinem eigenen Konzept heilen können, welches, stand heute, auch bereits vielen anderen Betroffenen helfen konnte. Erfolgsgeschichten. Ich entwickelte es über Jahre selbst, auf Grundlage meiner Erfahrung und meines Fachwissens.

Hilfe bei Panikattacken durch 8-Wochen-Programm

Das 8-Wochen-Programm zur Linderung von Ängsten findet Ihr hier. Um Angststörungen und Panikattacken nebst Zwängen und Depressionen besiegen zu können, muss der Druck und die Anspannung minimiert werden. Die Lösung liegt deshalb darin, den Stresspegel von Körper und Psyche auf ein normales Niveau zu bringen. –> Denn geraten Körper und Psyche nicht in Stress, kann der Teufelskreis verlassen und die Lebenssituation verbessert werden. Dafür werden mit meinem realistischen Konzept und dessen Inhalten die Module „Selbstbefreiung, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Selbstliebe und Selbstverwirklichung“ über umfassende Skills in Einklang gebracht. Meine eigene Vergangenheit und mein eigener Heilungsweg befähigten mich neben meinem Fachwissen schlussendlich zu diesem realistischen Hilfeprogramm.

The post Meine Angst- und Panik Erfahrung first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.

Gefühl von Ohnmacht bei Angststörungen und Panikattacken

Weil Betroffene kein Werkzeug haben, um in die beängstigenden Symptome einzugreifen, treiben sie Ohnmachtsgefühle und Benommenheit weiter an. Luftnot, Atemnot, Brustenge, Brustschmerzen, Taubheitsgefühle, Schwindel und Herzrasen können u.a. hinzukommen, was charakteristisch für eine Angststörung ist. Betroffene verbinden die Todesängste, die sich aus den Beschwerden der psychischen Erkrankung ergeben, mit bestimmten Situationen, sodass sie zum Beispiel Angst vor dem Autofahren oder Angst davor, im Mittelpunkt zu stehen, entwickeln. Eben genau vor solchen Situationen, in denen sie auf keinen Fall in Ohnmacht fallen dürfen, weil sie denken, funktionieren zu müssen. Diese Gedanken setzen Körper und Psyche stark unter Stress, was das eigentliche Problem der Angststörung ist.

Benommenheit bei Angststörungen und Panikattacken

Stresssituationen machen die gefürchteten Symptome möglich. Betroffene erkennen diesen Ursprung aber nicht, weshalb sie beginnen, ihre Angststörung willkürlich zu bekämpfen, womit sie sich selbst bekämpfen, aber keine Besserung erfahren. Der Teufelskreis der Angst ist leicht erklärt: Betroffene entwickeln eine Angst vor der Wiederholung (Erwartungsangst), weshalb sie Situationen meiden, in denen sie sich besonders sorgen, in Ohnmacht fallen zu können oder in denen die genannten Symptome besonders unbequem wären. (Vermeidungsverhalten). Betroffene glauben, durch dieses Verhalten sicher zu sein, dabei beauftragen sie die Angst dadurch, sich andere Ventile zu suchen. Langsam breitet sich die Angst dann im Leben der Betroffenen aus, die in immer mehr Situationen Panikattacken bekommen. Die Liste der Situationen, die sie vermeiden, wird also immer länger. Betroffene können ihren privaten, sozialen und beruflichen Alltag nicht mehr unbeschwert bewältigen. Im Zweifel schotten sie sich gänzlich von der Außenwelt ab, woraufhin auch Depressionen oder Burnouts folgen können.

Hilfe bei Panikattacken, Ängsten & Zwängen nebst Symptomen

Die Lösung liegt (auch) darin, den Stresspegel von Körper und Psyche auf ein normales Niveau zu bringen. Denn die Symptome entstehen u.a. durch zu viel psychischen Stress. Mit psychischem Stress ist kein Zeitdruck und kein voller Schreibtische gemeint, sondern all die täglichen Situationen, die die Katastrophengedanken rund um den Teufelskreis der Angststörungen und Zwangsstörungen triggern und Symptome auslösen, die dann zu einer Panikattacke mit Todesangst werden können.

Wird dieser psychische Stress gelindert, können die Symptome zuerst erleichtert und später besiegt werden, der Teufelskreis der Angst / des Zwangs verlassen und die Lebenssituation verbessert werden. Dafür werden mit meiner Methode, meinem Konzept und meinen Inhalten einst verlorene Sicherheiten, die Grund für falsche Bewertungen von Angst und Gefahr sind, wieder hergestellt. Denn nur der, der sich in den vermeintlich gefährlichen Situationen sicher fühlt, hat keine Angst / Zwangs-Symptome.

Viele Therapien helfen nicht, weil den Betroffenen nur theoretisch vermittelt wird, dass die Psyche einen Streich spielt und die Angst nicht real ist. Im Kampf mit der Todesangst reicht diese Erkenntnis einfach nicht aus.

Therapieerfolge treten dann ein, wenn der Betroffene diese Sicherheit auch wirklich fühlen kann! Denn er soll ja nicht lernen, besser mit seinen Symptomen umgehen zu können, sondern sollen diese gar nicht mehr auftreten. Dafür habe ich meine Therapie-Programme entwickelt, die für dieses Ergebnis als Schritt für Schritt Anleitung zu verstehen sind.

Angst / Panik / Zwang mit 8-Wochen-Programm besiegen

Ich bin den Heilungsweg selbst gegangen, deshalb ist es mir möglich, in meiner Anleitung zu Beschwerdefreiheit, Stabilität und Lebensfreude  gute von schlechten Ratschlägen unterscheiden zu können. Nach dem Erlernen von Fachwissen habe ich daher ein realistisches Therapie-Programm mit umfassenden Skills entwickeln können, die leicht im Alltag integriert werden können und keinen Druck und keine Überforderung erzeugen.

–> keine Überforderung = kein Stress = keine Symptome = einziger Zustand, in der eine Therapie Erfolge bringen kann.

Die 8-Wochen-Programme haben nicht nur mir, sondern vielen weiteren Betroffen helfen können, deren Leben durch Angststörungen, Panikattacken, oder Zwangsstörungen bestimmt wurde. Schau Dir meine Therapieerfolge an. Auf Instagram und Facebook findest Du ebenfalls weitere Infos und Feedbacks.

Es stehen folgende 8-Wochen-Programme zur Verfügung:

Ängste, Phobien und Panikattacken

Zwänge – Gedanken und Handlungen

The post Ohnmacht Gefühl + Benommenheit first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.

Wahrnehmungsstörungen bei Angststörung und Panikattacken

Personen, die im Rahmen ihrer psychischen Erkrankung unter Wahrnehmungsstörungen und Unwirklichkeitsgefühlen leiden, können die Umgebung nicht richtig wahrnehmen. Sie fühlen sich fremd, die Umgebung erscheint ihnen unwirklich. Sie empfinden Schwindel oder auch Sehstörungen und sie fühlen sich benommen. Als würden sie Teil eines Films sein. Sie fürchten, die Kontrolle über ihren Körper und über ihre Gedanken verlieren. Besonders häufig treten die Symptome in Menschenmengen (Demophobie) oder an weiten Plätzen (Agoraphobie) auf. Betroffene verbinden ihre Todesängste, die sich aus den beschriebenen Symptomen ergeben, mit bestimmten Orten, weshalb sie eine Angst entwickeln, diese erneut aufzusuchen, was charakteristisch für eine Angststörung ist.

Unwirklichkeitsgefühle bei Angststörung und Panikattacken

Der Teufelskreis der Angst kann an Hand von Wahrnehmungsstörungen und Unwirklichkeitsgefühlen beschrieben werden: Betroffene entwickeln eine Angst vor der Angst (Erwartungsangst) vor den Situationen, in denen sie eine Panikattacke durchleben mussten. Sie sorgen sich vor der Wiederholung. Deshalb entwickeln sie ein Vermeidungsverhalten, weil sie glauben, in Sicherheit zu sein, wenn sie ähnliche Situationen künftig meiden. Die Folge ist, dass Betroffene ihren privaten, sozialen und beruflichen Alltag nicht mehr unbeschwert bewältigen können. Im schlimmsten Fall isolieren sie sich gänzlich von der Außenwelt. Ohne Hilfe schaffen es Betroffene dann nicht mehr aus dem Teufelskreis der Angst, vielmehr können auch Depressionen und Burnout entstehen.

Hilfe bei Panikattacken, Ängsten & Zwängen nebst Symptomen

Die Lösung liegt (auch) darin, den Stresspegel von Körper und Psyche auf ein normales Niveau zu bringen. Denn die Symptome entstehen u.a. durch zu viel psychischen Stress. Mit psychischem Stress ist kein Zeitdruck und kein voller Schreibtische gemeint, sondern all die täglichen Situationen, die die Katastrophengedanken rund um den Teufelskreis der Angststörungen und Zwangsstörungen triggern und Symptome auslösen, die dann zu einer Panikattacke mit Todesangst werden können.

Wird dieser psychische Stress gelindert, können die Symptome zuerst erleichtert und später besiegt werden, der Teufelskreis der Angst / des Zwangs verlassen und die Lebenssituation verbessert werden. Dafür werden mit meiner Methode, meinem Konzept und meinen Inhalten einst verlorene Sicherheiten, die Grund für falsche Bewertungen von Angst und Gefahr sind, wieder hergestellt. Denn nur der, der sich in den vermeintlich gefährlichen Situationen sicher fühlt, hat keine Angst / Zwangs-Symptome.

Viele Therapien helfen nicht, weil den Betroffenen nur theoretisch vermittelt wird, dass die Psyche einen Streich spielt und die Angst nicht real ist. Im Kampf mit der Todesangst reicht diese Erkenntnis einfach nicht aus.

Therapieerfolge treten dann ein, wenn der Betroffene diese Sicherheit auch wirklich fühlen kann! Denn er soll ja nicht lernen, besser mit seinen Symptomen umgehen zu können, sondern sollen diese gar nicht mehr auftreten. Dafür habe ich meine Therapie-Programme entwickelt, die für dieses Ergebnis als Schritt für Schritt Anleitung zu verstehen sind.

Angst / Panik / Zwang mit 8-Wochen-Programm besiegen

Ich bin den Heilungsweg selbst gegangen, deshalb ist es mir möglich, in meiner Anleitung zu Beschwerdefreiheit, Stabilität und Lebensfreude  gute von schlechten Ratschlägen unterscheiden zu können. Nach dem Erlernen von Fachwissen habe ich daher ein realistisches Therapie-Programm mit umfassenden Skills entwickeln können, die leicht im Alltag integriert werden können und keinen Druck und keine Überforderung erzeugen.

–> keine Überforderung = kein Stress = keine Symptome = einziger Zustand, in der eine Therapie Erfolge bringen kann.

Die 8-Wochen-Programme haben nicht nur mir, sondern vielen weiteren Betroffen helfen können, deren Leben durch Angststörungen, Panikattacken, oder Zwangsstörungen bestimmt wurde. Schau Dir meine Therapieerfolge an. Auf Instagram und Facebook findest Du ebenfalls weitere Infos und Feedbacks.

Es stehen folgende 8-Wochen-Programme zur Verfügung:

Ängste, Phobien und Panikattacken

Zwänge – Gedanken und Handlungen

The post Wahrnehmungsstörungen first appeared on Therapie Panikattacken, Angststörung, Phobie.